Styl Życia
Przedstawiamy wszystko, co powinieneś wiedzieć o ćwiczeniach mięśni Kegla! Mięśnie Kegla – gdzie są? Mięśnie Kegla, ze względu na swoje umiejscowienie, nazywane są także mięśniami dna miednicy. Wyścielają jamę brzuszną od spodu, podtrzymując znajdujące się w niej organy – pęcherz...
Mięśnie Kegla – gdzie są u kobiet? Mięśnie Kegla to inaczej mięśnie dna miednicy. Wyściełają jamę brzuszną od spodu, podtrzymując narządy znajdujące się w jej wnętrzu. Otaczają pochwę, odbytnicę i ujście pęcherza. Są także odpowiedzialne za utrzymywanie moczu i kału. Mięśnie te osłabiają...
Ćwiczenia mięśni Kegla nie są trudne, dlatego z powodzeniem możesz wykonywać je sama, w domu. Mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna macicy stanowiące wsparcie strukturalne dla niektórych organów, pełnią bardzo istotną funkcję w ciele kobiety. Dobrze napięte mogą ułatwić poród, a także zapobiec niezwykle...
Kulki gejszy na ćwiczenia na mięśnie Kegla – czym one są? Kulki gejszy, nazywane inaczej kulkami rozkoszy lub po prostu kulkami dopochwowymi, są niewielkim przedmiotem, który umieszcza się w pochwie. Najczęściej kulki gejszy wykonane...
Mięśnie dna miednicy dają o sobie znać jedynie przed menstruacją lub podczas owulacji, jednak to od nich zależy sprawność wszystkich narządów znajdujących się w okolicy. Na przełomie lat 40. i 50. XX wieku amerykański ginekolog dr Arnold Kegel opracował specjalne ćwiczenia mięśni dna miednicy, które...
Co czwarta kobieta spotyka się z problemem nietrzymania moczu, choćby tylko okresowym. W każdej aptece, a także wielu sklepach, kupić możemy tzw. pieluchomajtki lub specjalne podpaski o wysokiej chłonności, jednak w wielu przypadkach krępujacej dolegliwości...
1. Wykonaj ćwiczenia Kegla. Napnij mięśnie krocza i odbytu i utrzymaj je tak przez 10s, rozluźnij się i odpocznij. Ćwicz regularnie aż do porodu, kilkadziesiąt razy w ciągu dnia.2. Rób głębokie...
Jak sama nazwa wskazuje poród naturalny odbywa się w zgodzie z naturą i nie potrzebuje żadnych dodatkowych zabiegów. Ciało kobiety podczas całej ciąży dostosowuje...
Zasada jest taka, że ćwiczenia po porodzie można zaczynać po zakończeniu połogu, czyli mniej więcej 6 tygodni po porodzie naturalnym i 12 tygodni po cesarskim cięciu. Powrót do ćwiczeń powinien być stopniowy i przemyślany. Oto kilka kluczowych wskazówek: Rozpocznij...
Wiele mam nie zdaje sobie sprawy, że ma rozstęp mięśni prostych brzucha po porodzie. Ciało kobiety w czasie ciąży zmienia się tak bardzo, że nie zawsze możliwy jest powrót do dawnej sylwetki. Brzuch oczywiście przechodzi w tym czasie największe metamorfozy. Aby pomieścić...
Gdy podnosisz dziecko... Poród to ogromny wysiłek dla ciała kobiety. W zależności od wieku,...
22 miliony Polek w różnym wieku choruje na Wysiłkowe Nietrzymanie Moczu, a zaledwie 15 procent z nich zgłasza się do lekarza (właściwy adres to ginekolog...
To krępująca dolegliwość, która utrudnia codzienne funkcjonowanie i może prowadzić do zaniechania kontaktów towarzyskich i innych aktywności z obawy, że przykry zapach i zawilgocenie odzieży będą widoczne dla postronnych osób. Dowiedz się, jakie są przyczyny wysiłkowego nietrzymania moczu i jak wygląda...
Nacięcie krocza polega na nacięciu skóry oraz mięśni krocza specjalnymi nożyczkami w ostatnim etapie parcia na szczycie skurczu tzn. wtedy, kiedy tkanki krocza są napięte przez napierającą na kroczę główkę dziecka. Zabieg ten wykonywany jest przez położną lub też...
„Przygoda z macierzyństwem” to cykl warsztatów przygotowanych przez portal familie.pl z myślą o Paniach w ciąży, osobach, które właśnie planują dziecko, czy zmagają się z in vitro. Tworzymy przestrzeń do rozmów z Ekspertami na każdy temat związany z porodem, a potem...
„Po pięćdziesiątce już jest babka, to dałaby sobie spokój", „masz już 60 lat i jeszcze seks Ci w głowie??" - takie stwierdzenia i pytania niestety wciąż zdarzają się zbyt często w naszej kulturze. W powszechnej świadomości pokutuje przekonanie,...
Podczas ciąży i porodu najbardziej wiotczeją mięsnie brzucha i krocza. Jeśli rodziłaś drogami natury, pierwsze ćwiczenia wzmacniające te grupy mięśni możesz wykonywać już 24 godziny po porodzie (w przypadku cięcia cesarskiego skonsultuj się z lekarzem). Zacznij od przechadzki po szpitalnym...
Aleksandra Żebrowska jest mamą trójki chłopców, z których najmłodszy urodził się w 2020 roku. Żona Michała Żebrowskiego aktywnie prowadzi swoje konto na Instagramie, a swoją szczerością i pokazywaniem wielu kobiecych spraw bez filtrów i lukrowej otoczki, zyskuje coraz większe rzesze fanów. Tym razem...
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
