Odchudzam się - trzymajcie kciuki - Forum

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

493 odp. Strona 3 z 25 Odsłon wątku: 46593

alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511 IP:

2010-01-24 19:03:35

24 stycznia 2010 19:03 | ID: 120461

Podjelam wczoraj decyzje i odstawieniu tabletek które przyczyniły sie do mojego tycia. Zabieram sie za siebie abym w lato czuła się dobrze w swoim ciele. Nie wiem od czego zacząć. Muszę obmyslić sobie plan. Po 19:00 zero jedzenia, o podjadaniu w nocy nie wspomnę. To tak na początek. Do tego mam zamiar ćwiczyć.
Jakie formy sposoby odchudzania mozecie mi polecić? jakieś diety?
www.102design.pl

<- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25 ->

41
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-01-25 15:50:14

25 stycznia 2010 15:50 | ID: 121202

Odpowiedź na #40
Babcia Ali napisał 2010-01-25 15:48:38
Ja dzisiaj na obiad zjadłam pół porcji.
Brawo!
A jak reszta?
www.102design.pl
42
usunięty użytkownik

2010-01-25 16:56:18

25 stycznia 2010 16:56 | ID: 121259

ja się nie deklaruję ale trzymam kciuki:)
43
dziecinka

Zarejestrowany: 07-05-2008 11:21 . Posty: 26147

2010-01-25 17:12:43

25 stycznia 2010 17:12 | ID: 121270

też odchudzać się nie będę, jak na razie waże dobrze. ale polecic mogę: mniej a częściej, jak pisałyscie. Poza tym ruch - nawet i spacer. I jeszcze mozna przeczytać książkę Chmielewskiej o chudnięciu ( no bo przy śmiechu pali sie kalorie, a rad można uzyć w praktyce - Chmielewska prawie całe życie się odchudzała!!!)
44
Bulinka

Zarejestrowany: 18-02-2009 22:24 . Posty: 2779

2010-01-25 17:45:27

25 stycznia 2010 17:45 | ID: 121295

Ja tam też się przyłanczam.Na śniadanko jajeczniczka .potem jabłuszko i obiadek :rybka z suróweczko kapusty niestety ziemniaki ti trgo i to dosyć sporo:( ale ja tak lubię ziemniaki ,chyba w związku z tym kolacyjki nie będzie
45
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-01-25 17:51:24

25 stycznia 2010 17:51 | ID: 121299

Bulinko ja także uwielbiam ziemiaczki.
Trzymam kciuki także za Ciebie.
www.102design.pl
46
usunięty użytkownik

2010-01-25 21:05:55

25 stycznia 2010 21:05 | ID: 121412

Trochę późno zjadłam kolację. Ale za to tylko dwie niewielkie kanapki. Jestem głodna więc idę spać. Jeszcze się napiję ciepłej przegotowanej wody. Wypiję chyba z 1/2 litra aby wypęłnić żołądek!!!!!
47
usunięty użytkownik

2010-01-25 21:06:53

25 stycznia 2010 21:06 | ID: 121413

Ja naprawdę mam z czego schudnąć! I nie mogę!!!
48
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-01-25 21:40:20

25 stycznia 2010 21:40 | ID: 121416

A ja zjadlam dzis tylko 2 posiłki i galaretkę. Jestem glodna, mam na cos ochote ale jest za pózno. Jutro lece na zakupy i bedzie lepiej.
www.102design.pl
49
kasia89tn

Zarejestrowany: 06-12-2009 20:26 . Posty: 288

2010-01-25 22:00:10

25 stycznia 2010 22:00 | ID: 121422

Pytanie do odchudzających się: ćwiczycie? A jeśli tak to co?
50
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-01-25 22:02:15

25 stycznia 2010 22:02 | ID: 121424

8min ABS na nogi i brzuch póki co.
www.102design.pl
51
maleństwo

Zarejestrowany: 11-01-2010 11:14 . Posty: 145

2010-01-25 22:11:15

25 stycznia 2010 22:11 | ID: 121433

godzina na treningu siłowym plus 45min aeroby :) właśnie wcinam kolację :D
52
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-01-25 22:14:36

25 stycznia 2010 22:14 | ID: 121437

Odpowiedź na #51
maleństwo napisał 2010-01-25 22:11:15
godzina na treningu siłowym plus 45min aeroby :)właśnie wcinam kolację :D
Nie dałabym rady ale podziwiam.
www.102design.pl
53
WiolusK

Zarejestrowany: 20-11-2009 19:17 . Posty: 892

2010-01-25 22:54:57

25 stycznia 2010 22:54 | ID: 121463

Ala, ja też chyba zacznę się odchudzać, bo patrzeć na siebie już nie mogę. Najgorsza jest ta silna wola, bo rezygnacja ze słodyczy jest baaardzo trudna. Ale z Wami dam radę ${$lang_yes}$
54
usunięty użytkownik

2010-01-26 00:19:35

26 stycznia 2010 00:19 | ID: 121487
Ćwiczę w nocy jak nie mogę zasnąć. Mam taki zestaw wszystkich ćwiczeń po 20 x. Zaczynam od kostek nóg ąz do kręgów szyjnych. Sporo tego . Bo wszystkie stawy i partie ciała. Zajmuje to 20 minut. Obiecuję sobie codziennie, że w ciągu dnia też będę ćwiczyć ale jeszcze nigdy tego nie zrobiłam. A potych ćwiczeniach zasypiam zmęczona. Ostatnio sobie trochę odpuściłąm , ale od dzisiaj wracam. Bo gdy ćwiczę nie bolą mnie stawy, kręgosłup i głowa. Polecam.
Zestaw ćwiczeń.

I – ćwiczenia stóp i nóg:
1. Przyciągać palce stóp do kostek 20 X
2. Krążenia stopami po 20X w każdą stronę.
3. Przyciąganie stóp do ud 20 X
4. Podnoszenie wyprostowanych nóg naprzemian 20x
5. Przyciaganie kolan do brzucha 20 x
6. Nożyce pionowe 20x
7. Nożyce poziome 20 x
8. Skręty tułowia w pozycji leżącej. Zarzucanie nóg na przeciwległy bok. 20X
9. Rowerki x20
II – ćwiczenia tułowia( talii):
1. Skłony w bok i sięganie rękoma kolan po 10 x
2. Skręty tułowia z wyrzutem rąk do tyłu po 10 x
III – ćwiczenia klatki piersiowej:
1. Wymachy rąk do tyłu po 10 x
2. Krążenia rękoma w pionie po 10 x do przodu i tyłu każdą ręką.
3. Odchylanie łokci do tyłu wpozycji poziomej na linii biustu 20 x
4. Krążenie rękoma z palcami na ramionach po 10 x do przodu i do tyłu.
IV – ćwiczenia na kręgi szyjne:
1. Pochylanie i odchylanie głowy po 10 x
2. Skłony głowy na prawe i lewe ramię po 10 x
3. Skręty głową w prawo i lewo po 10 x
Ogólne wyciąganie się z rękoma do góry 10 x

Po dwóch tygodniach systematycznych ćwiczeń będzie widać i czuć poprawę.

Powodzenia
55
monaaa71

Zarejestrowany: 28-01-2009 08:46 . Posty: 28735

2010-01-26 06:51:53

26 stycznia 2010 06:51 | ID: 121493

alanml napisał 2010-01-25 21:40:20
A ja zjadlam dzis tylko 2 posiłki i galaretkę. Jestem glodna, mam na cos ochote ale jest za pózno. Jutro lece na zakupy i bedzie lepiej.
alu,jeśli będziesz jadłą tylko 2 posiłki dziennie nie osiągniesz efektu.lepiej jadać 5,ale małych porcjach...:)
2+2 :)
56
usunięty użytkownik

2010-01-26 07:59:19

26 stycznia 2010 07:59 | ID: 121519

alanml napisał 2010-01-25 21:40:20
A ja zjadlam dzis tylko 2 posiłki i galaretkę. Jestem glodna, mam na cos ochote ale jest za pózno. Jutro lece na zakupy i bedzie lepiej.
Mona ma razcję, poza tym jak będziesz głodna Twój organizm to zapamięta i będzie sobie odkładał tłuszczyk, żeby temu zapobiec
Nowy rok, nowe marzenia, nowe perspektywy...
57
usunięty użytkownik

2010-01-26 08:01:26

26 stycznia 2010 08:01 | ID: 121522

ja także do Was dołączę jak tylko rozbroję bombę kaloryczną w postaci choinkowej paczki
58
usunięty użytkownik

2010-01-26 08:20:49

26 stycznia 2010 08:20 | ID: 121532

He! He!
kareia napisał 2010-01-26 08:01:26
ja także do Was dołączę jak tylko rozbroję bombę kaloryczną w postaci choinkowej paczki
Paczka była dla Ciebie? Dziecku wydzielaj, męża poczęstuj a ty nie zamykaj oczy i nie dotykaj.
59
usunięty użytkownik

2010-01-26 08:22:47

26 stycznia 2010 08:22 | ID: 121534

dzieci słodyczami nie karmię, mąż cały czas w pracy, a ja mam tak siedzieć i patrzeć, jak się marnuje?
60
pinquin

Zarejestrowany: 11-12-2009 21:25 . Posty: 896

2010-01-26 08:24:47

26 stycznia 2010 08:24 | ID: 121536

Kareia - Jezu - u nas to samo: te przeklęte paczki z pracy ze słodyczami! A że dwójka dzieci to i dwie paczki. Majce słodyczy nie dajemy, mąż nie je... więc ja to wszystko zjem, tak na to wygląda. Jestem już w 1/5....
http://drozdaimmagine.blogspot.com/