Ćwiczenie 7
Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana luźne, lekko ugięte. Miednica neutralnie, łopatki ściągnięte, barki opuszczone. Utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa. Z wydechem powoli roluj się w dół. Najpierw broda sięga do mostka, potem ruch zaczyna szyja, klatka piersiowa i dolna część pleców. Trzymając w dole rozluźnione ramiona, zrób wdech i z wydechem, napinając dolną część brzucha, wyprostuj całą sylwetkę.
Przypominamy nasz zestaw ćwiczeń z Body Ball :)
Anna Troszczyńska: Jestem dyplomowaną instruktorką rekreacji ruchowej (specjalność fitness) oraz trenerem personalnym Polskiej Akademii Sportu. Aktualnie współpracuję z klubem Total Fitness na warszawskim Ursynowie. Ukończyłam szkolenie "PFA Sculpt & Stretch" organizowane przez Polish Fitness Academy oraz "Żywienie i suplementacja w sporcie" w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu OLIMPIAKOS. Wzięłam również udział w szkoleniu "Aktywność fizyczna kobiet w ciąży". Mam 35 lat i prywatnie jestem mamą dwóch synów. Swoje doświadczenie i wiedzę, ale również pasję, staram się wykorzystywać pomagając innym kobietom w powrocie do formy. Wytrwałość i cierpliwość to nasze cechy! Dlatego tak bardzo wierzę w Mamy!
Zdjęcia wykonane gościnnie w klubie:
