Polub Familie.pl na Facebooku
Po raz kolejny zapraszamy do wspólnych ćwiczeń! Tym razem jednak przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń rozciągających, które poprawią gibkość Waszego ciała! Co ważne, rozciąganie (stretching) należy wykonywać tylko na rozgrzanych mięśniach, dlatego koniecznie wróćcie do ćwiczeń z naszych poprzednich zestawów, aby odpowiednio przygotować mięśnie!
Ćwiczenie 6
Przejdź do siadu skośnego. Prawą nogę ugnij do przodu, ustawiając stopę blisko lewego uda. Lewą nogę ugnij do tyłu, a stopę ustaw blisko pośladka. Zachowaj proste plecy i ściągnięte łopatki. Wytrzymaj w pozycji 30 sekund, a następnie zamień ustawienie nóg. Pogłębianie rozciągnięcia zawsze wykonuj na wydechu.
