Ćwiczenie 4
Przygotowanie: Ułóż się na boku tak, abyś była podparta na ugiętych nogach i przedramieniu.
Wykonanie: Unieś biodra, a następnie opuść nie odkładając na matę i nie rozluźniając do końca mięśni. W momencie kiedy biodra są oderwane od maty, łokieć powinien być ustawiony dokładnie pod barkiem.
Powtarzanie: Wykonuj ćwiczenie 10 razy, wydychając powietrze w momencie spięcia mięśni. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
