Ćwiczenie 2
Przygotowanie: Połóż się na boku, układając ciało w jednej linii. Nie podpieraj głowy.
Wykonanie: Unieś górną nogę nieco powyżej linii bioder. Następnie obniż do pozycji tuż nad nogą dolną, nie rozluźniając do końca mięśni.
Powtarzanie: Wykonuj ćwiczenie 10 razy, wydychając powietrze w momencie spięcia mięśni. Połóż się na drugim boku i powtórz ćwiczenie na drugą nogę.
