Tworzymy poradnik polskich mam z Danone KONKURS - Forum

Dziś pytanie nr 1:

Drogie mamy, podzielcie się z nami swoimi sekretnymi sposobami na przekonanie dziecka do prawidłowych nawyków żywieniowych (np. picia wody, jedzenia świeżych warzyw i owoców itd.)

Na odpowiedzi czekamy do 10.04.2013 r. - do godziny 9:00.

Kreatywne kanapki - z pomidorka z jajkiem np. muchomorka zrobić, dołożyć szczypiolerek jako trawkę... inny pomysł to żaglówka - łódeczka z łososia, żagiel z sałaty, szczypiorek jako maszt... możemy też zrobić zapiekankę z bakłażana - warzywa w środku a na wierzchu mięsko z serem zapieczone :) co do picia wody to po prostu podawajmy ją od najmłodszych lat i dziecko się przyzwyczai samo :)

Smacznego ;)

Myślę, że najlepszym sposobem na to aby dzieci jadly owoce i warzywa jest przykład rodziców. 

Ale to tak teoretycznie. Bo nasza Aluśka wyłamuję się dokładnie z wszelkich reguł. I z warzyw je zmiksowane zupy,  ( Ładuję wówczas warzyw do oporu) a  z warzyw je ketchup i z owoców soki sporządzone w domu. 

A więc chętnie poczytam Wasze odpowiedzi w tym temacie. 

Swoim dzieciom przeczytałam kiedyś bajkę  w której głównymi bohaterami były owoce i warzywa,jakże ważne w naszym codziennym życiu.Słuchały uważnie i potem się jeszcze dopytywały cyt:"Mamo a jak zjem jabłuszko to nie bedę mieć bólu brzuszka i szybko zrobię kupkę ?itp....."Często też sama opowiadałam im bajki wieczorem przed snem jak to dzielny pan kalafior i pani gruszka stoczyły bój o lepszy humor brzuszka,)Moje dzieci jak oglądają bajkę to podstawim miskę z dużą ilością owoców pokrojonych w kostkę do tego marchewka, pomidor,papryczka i taki mix smacznie wcinają i się nie obejrzą a już zjedzone,)

Juliśka jest typem niewybrednego dziecka jednakże za Chiny Ludowe nie chciała jeść pomidorów...
nie pomagało udowadnianie że ukochana pomidorówka jest z pomidorów i najulubieńszy keczup też jest wytworem z pomidorów(mówie tu o keczupie domowym , który robi moja Mama, a nie o chemii z półek sklepowych).

Wszystko zmieniło się zeszłego lata kiedy korzystając z dobrodziejstw przydziałkowej szklarni dochowaliśmy się mini pomidorków, które Julce zostały zaserwowane w postaci muchomorków wśród zieleni szczypiorku i sałaty, teraz Juliśka z chęcią je pomidory zwłaszcza gdy są na wesołej kanapce.

Z owocami też nie było najłatwiej, świata nie widziała poza jabłkami i bananami, więc aby urozmaicic jej owocowe menu obydwie zaczęłyśmy robić owocowe sałatki z banabami, kiwi, jabłkam,i mandarynkam, pomarańczami jak i z innymi sezonowymi owocami dostępnymi na działce. Owoce często lądowały również w naturalnym jogurcie jako dodatek. Samodzielne zbieranie malin, mycie ich i ciapcianie w kubeczku jest dla Julki nie lada radochą. Teraz Julik jest owoco- żercą;) zwłaszcza kiedy moze robić ze mną sałatkę z owocami, sprawia jej to wielką frajde ;)

a Małego Głoda likwiduje jabłuszkiem albo innym owockiem a nie czekoladą czy ciastkami.

Pijamy duże ilości wody i soków zrobionych z owoców z sadu więc ii Julia naśladując nas pije to samo chociaż przez długi czas pijała tylko herbatki dla dzieci, ale z czasem sama kategorycznie poprosiła o wodę mineralną, oczywiście niegazowaną.
w zmianie "piciowych"przyzwyczajeń pomogła też historyjka o Robaczku-próchniaczku, który żyje w ząbkach i żywi się cukrem z napojów.

Dużo zrobiło też to , że na każdym kroku mówimy, że jedząc owoce i warzywa Julia urośnie duża, silna i zdrowa;)

Moja córka za nic w świecie nie chciała jeść ziółek typu pietruszka czy koperek. Nawet ich "przemycanie" w kanapkach czy innych daniach nic nie dawało. Wpadłam więc na pomysł aby zamienić "kupowane" zioła na nasze domowe. Niestety nie mamy ani działki ani ogrodu więc musiały nam wystarczyć małe doniczki postawione na parapecie. Ale nie to było główną atrakcją. Moja córka ( z moją pomocą oczywiście) sama zasiała, a później pielęgnowała swoje roślinki.

Wyrosły nam naprawdę okazałe, ale największą atrakcję dla córki stanowiło "zbieranie plonów" i dodawanie ich do potraw. Doszło nawet do tego, że na kanapce, w zupie czy sosiku zawsze musić być 'coś zielonego".

Jeśli chodzi o warzywa to uważam, że kluczem podawania ich dziecku jest nie zniechęcanie się pierwszymi niepowodzeniami. Moja "doświadczenie" w byciu mamą pokazało mi, że za drugim, trzecim czy 15 razem warzywko maluchowi posmakuje. Nie zawsze maluch musi je polubić "przy pierwszym podejściu". Można też zmienić sposób jego podania. Np. zamiast zupki marchewkowe można podać dziecku ciasto marchewkowe:)

Efekt osiągniemy ten sam, aczkolwiek droga do celu jest trochę inna.

Nawyk picia wody czy naturalnych soków wyrobimy w dziecku jedynie dając mu przykład. Ciężko będzie przekonać dziecko do picia wody jeśli sami pijemy słodkie napoje:)

Małe dziecko przede wszystkim je to co widzi. Co znajduje się na naszym stole i co my również zjadamy. Jest doskonałym obserwatorem i naśladowcą. Dziecko jest również małym łakomczuszkiem. Lubi słodkie rzeczy. Często więc przygotowuję na tależyku lub kolorowej miseczce, czipsy np. jabłkowe, bananowe,gruszkowe,  małe miekkie marchewki,. Najczęściej robię to w czasie sezonowych owoców i własnej produkcji. Po prostu wrzucam na blachę i do piekarnika po upieczeniu ciasta. Ale i tak największym smakołykiem są jabłka. Jadamy je cały rok. Zawsze znajdują się na stole kuchennym. Na wiosnę jako pierwszy ruszył szczypiorek. Lecz nie bardzo na początku się przyjął, do chwili aż twarożek przyżądzaliśmy razem i razem go wcześniej zbierając w ogrodzie. Pomidorka wybrało moje dziecię na targu samo. Potem z wielką satysfakcją układało czerwone plastry  na kanapkę. I nawet szczypiorek też wylądował. A wszystko toczyło się gamą prób i kompromisów również. No i udało się. Dziś jako dwulatek zjada wszystkie warzywa jakie mu podam. Oczywiście w odpowiedniej wielkości, np, małych kanapeczek na dwa kęsy. Oczywiście jak każdy człowiek, choć jeszcze mały ma swoje ulubione smaki. No i nie wszysko jest jego przysmakiem. Troszkę poczekamy, podamy w innej formie, może się przyjmnie.

Najlepszy sposób? aaa znam taki. 

(tu moja córeczka je szyneczkę) 

To od małego uczyć dziecka, dobrych nawyków żywieniowych. Brzmi prozaicznie, a jednak działa najlepiej.

Bo jeżeli od początku będziemy uczyć dziecko, co jest zdrowe i odpowiednie dla niego, to później będziemy "zbierać" owoce tej nauki.

I zamiast jakiegoś sztucznego napoju nasze dziecko wybierze, wodę mineralną,

a zamiast batonika, zje owoce,

a i bez problemu zje pyszną domową sałatkę warzywną do obiadu, bez marudzenia. 

(a tutaj je rybkę) 

To nie jest proste i nie jest takie szybkie jeśli dziecko ma już swoje nawyki. Jeśli dziecku chcemy wprowadzić jakiś nowy zdrowy produkt to należy dobrze mu go przedstawić. Nie należy się poddawać i co ważne nie wolno zakładać od razu, ze coś może dziecku nie smakować.W domu powinny być pod ręką zdrowe produkty a dziecko nie powinno mieć też za dużego wyboru. Nie powinno wybierać miedzy dobrem a złem. Musi mieć w świadomości, że  to co mama,tata lub inny opiekun mu podaje  jest odpowiednim jedzeniem dla niego.  Należy się wysilić i pomyśleć nad przepisami na dania które można przygotować z dzieckiem. W tedy można mu opowiadać jak dane jedzenie wpływa na nasz organizm. Jakie są w nim witaminy lub związki i co dzięki temu zyskuje. Można dziecku opowiedzieć historie a jakie?

Na przykład:

Mały zajączek siedział pod miedzą.Skubał sobie trawkę i zachwycał się kwiatuszkami. Słoneczko świeciło jasno a zajączek cały czas przymrużał oczy. Nagle w oddali zobaczył ze co poruszyło się w zbożu. Zajączek wystraszył się i niczym strzała pobiegł w pole buraczane. Schował się pod szerokim liściem buraka i trząsł się ze strach. Usłyszał jak ktoś woła:-Zajączku! Zajączku! Gdzie jesteś? Zajączek wystraszony wystawił mordkę za liści i zobaczył,ze bura puchata plama zbliża sie do niego. Nogi każą mu uciekać ale znajomy głos zatrzymuje go na chwile. -Och! Tu jesteś!- nieznana postać z uśmiechniętym głosem zwróciła się do zajączka. -Dlaczego uciekałeś?- padło pytanie. Zajączek lekko zmieszany odpowiedział:-Nie poznałem Cie kuropatwo- chyba muszę zacząć nosić okulary! Jak sie o tym wilk dowie to będę łakomym kaskiem- I w tym momencie głos zajączka zamienił się w cichy lament.-Nie musisz! Jest na to rada! Jedz to co zające lubią najbardziej! -powiedziała uśmiechnięta kuropatwa.  Ale ja nie wiem co inne zające lubią najbardziej bo nikt mi nie pokazał- zaszlochał zajączek. Jak to CO? -zdziwiła się kuropatwa- To MARCHEWKA! Pomaga ona na wzrok i na wiele witaminek, które pozwolą ci szybko uciekać przed wilkami.Nie będziesz się dzięki temu musiał chować pod liśćmi buraka. Będziesz silny i zdrowy!
Kiedy tylko kuropatwa skończyła mówić zajączek poszukał pola marchewkowego i zaczął się zajadać pyszną marchewka. Od tamtego czasu nie ma już problemów ze wzrokiem a i kolegów jak i koleżanki  poznaje z daleka....

Ważne by dziecko widziało, że inni jedzą zdrowo. Przykład nie tylko od rodziców działa cuda. Warto rozmawiać w towarzystwie dziecka   o zdrowym jedzeniu ze znajomymi , rodziną. Szczególnie poparcie lubionego wujka lub cioci dobrze wpływa na przekonanie dziecka do takiego jedzenia. Dużą role odgrywa również przedszkole, szkoła i wszelkie inne miejsca gdzie przebywa nasze dziecko. Warto zwrócić uwagę co jedzą nasze dzieci na szkolnych stołówkach oraz czy to co podane jet w karcie informacyjnej zgadza się z tym co na talerzu.

Warto uczyć dziecko, że ekonomicznie i zdrowo jest jeść samodzielnie przygotowane produkty. Będąc w jakimś barze warto pokazać dziecku jak szybko dania są podawane, jak to się dzieje, że każdy hamburger jest niczym pieczątka, czyli każdy jest taki sam. Można zwrócić dziecku uwagę na kilka szczegółów np:że dziwne jest to, że o każdej porze dnia możemy zamówić takie samo danie lub, że  bułki są zawsze miękkie.

Można też pokazać dziecku skutki jedzenia śmieciowego jedzenia i zadać dziecku kilka pytań:

Czy jak będziesz miał gruby brzuch to będziesz mógł szybko biegać?

Czy jak będziesz miał dużo tłuszczu na sobie to będziesz mógł kupić spodnie w sklepie?

Czy jak będziesz jadł niezdrowe jedzenie zawartością chemii to Twój organizm będzie zdrowy?

Kiedy dziecko zacznie uświadamiać sobie konsekwencje na swoim ciele to w tedy będzie mu łatwiej zrozumieć nasze starania.

UWAGA! Nie powinno się traktować jedzenia na mieście jako nagrody!

Moje dzieci uwielbiaja jeśc na swieżym powietrzu:) Niestety zimą jest to nie realne wiec urzadzamy piknik w domu!!! Rozkładamy na podłodze koc i już jesteśmy na łące:) Pakujemy koszyk i tu dzieciaczki doskonale sobie radzą:) Wkładaja to co mamusia przygotowała : owoce (banany, jabłka), warzywa (marchewka,ogórek), chlebek, i oczywiście wode. Na kocyku rozkładamy wszystko to co mamy. Kolorowe talerzyki, kubeczki do picia ze słomkami oraz smieszne barwne serwetki i dodatkowo miseczka z pokrojonymi, obranymi owocami.  Dzieciaczki pomagaja w przygotowaniu kanapek podgryzając np. marchewke.To one mi mówia co ma byc na kanapce, ja kroje Oni dekoruja zazwyczaj smieszne buzki lub inne wzorki według ich uznania:) Robia również dla mnie taka kanapeczke!!!Do zjedzenia owoców z miseczki mamy sposob taki że związujemy oczy chusta i dajemy jeden z kawałka owoców do zjedzenia i dziecko mówi jaki to owoc:) Cała miseczka jest pochłonieta a dzieciaczki i JA bardzooo zadowoleni z swietnej zabawy jak i zdrowo odżywionych malutkich brzuszków:)

Moim zdaniem dobrym sposobem na przekonanie malucha do jedzenia np. warzyw czy owoców jest zrobienie potraw czy kanapek razem z dzieckiem, dzieci uwielbiają takie "zabawy" a ta byłaby zakończona zjedzeniem swojego dzieła, które wyglądać może przeróżnie i napewno bardzo ciekawie, można by powiedzieć że jest to "przyjemne z pożytecznym" :)

Żeby Karinka zjadła coś zdrowego do nie dawna było nie lada osiągnięciem. Jednak wpadłam na super pomysł i teraz nie mam z tym problemu. Otóż pozwalam dziecku jeść samodzielnie. Ona SAMA nakłada sobie na miseczkę, SAMA bierze łyżeczkę, SAMA wybiera miejsce gdzie chce zjeść (np. kącik czy pod stołem) i SAMA sobie je :)

Nie zmuszam jej by zjadła dużo - zje tyle ile sama sobie nałoży

Sama wybiera z której miseczki chce zjeść i którą łyżeczką

Nie każę jej siedzieć na krzesełku do karmienia, sama wybiera miejsce gdzie chce zjeść, zazwyczaj jest to "dziwne" miejsce do spożywania posiłku no ale ja nie protestuję , bylebym miała ją na oku :)

Nie zwracam uwagi gdy pobrudzi ubranko, rączki i wszystko dookoła, nie denerwuję jej podczas jedzenia wycieraniem i upominaniem typu "uważaj, nie pobrudź się, nie ubrudź podłogi"

Po jedzeniu myję córci buzię, rączki przebieram ją no i sprzątam w miejcsu w którym jadła,

A wodę pije bardzo chętnie bo również SAMA sobie nalewa (z moją małą pomocą) wodę do kubeczka który SAMA wybierze :)


PRZY SPEŁNIENIU POWYŻSZYCH WARUNKÓW MOJA CÓRECZKA JE ZDROWĄ ŻYWNOŚĆ I PIJE DUŻO WODY BEZ PŁACZU, BUNTU I NIEPOTRZEBNYCH NERWÓW JEJ NO I MOICH

Mój synek od samego początku dostawał wodę do picia. I dziś w zasadzie nic innego nie wypije chyba, że kompot który mu ugotuje.Nigdy mu nic nie dosładzałm a nie dosalałam i nadal tak jada.W ciągu dnia zjada więcej owoców i warzyw niż przeciętne dziecko.

Po prostu gdy w wieku 6 miesięcy zaczęłam go tak karmić to przyzwyczaił się do zdrowego żywienia.Nie lubi słodyczy a prosi o marchewkę czy kiwi.

Aby dziecko zdrowo się odżywiało należy w momencie wprowadzania posiłków stałych zadbać o jak najzdrowsze dania dla malucha.Jeżeli będziemy codziennie podawać takie jedzonko dziecku i sami również je zjemy to w przyszłości dziecko wybierze zdrową żywność.Musimy przy dziecku zamiast jeść np. słodycze zjeść owoc i nie podjadać między posiłkami a napewno dziecko weźmie z nas przykład.U mnie to się sprawdza.

Ja uważam,że dziecko uwielbia naśladować we wszystkim dorosłych i jeśli zobaczy ,że mamusia,tatuś czy rodzeństwo chrupie słupki marcheweczki to i ono chętnie sięgnie po tę marcheweczkę,można do miseczki dziecku pokroić różne owoce w kosteczkę ,dać wykałaczkę i niech nabija takie które uwielbia ,a potem powiedzieć ,że koreczek to samolot i musi wylądować w buzi,jak tak robię z moją córką i zabawy mamy po pachy........od małego jej wpajałam,że napoje gazowane i coca-cola są niezdrowe,niesmaczne.....i udało się ....któraś ciotka(bardzo mądra) ostatnio wlała jej do szklaneczki tego napoju a Wiktoria krzyczy,że "cacola nie dla dzieci"....a więc można wpoić dziecku co jest zdrowe a co nie........tylko trzeba to robić od bardzo wczesnego dzieciństwa,bo przecież  7-latkowi ,który zajada się chipsami,trudno będzie przestawić się na jabłuszko...

moi chłopcy z czasem nauczyli się pić niegazowanę wodę. kupiłam im małe butelki z dziubkiem z wodą dla dzieci. właściwie sami sobie w sklepie wybrali. i tak zostało. teraz pijemy jedynie mineralną. rodzinnie.myślę,że w sprawach dobrych nawyków trzeba malucha podejść :) pozwolić mu na samodzielność w wyborze,ale z określonego zakresu. tak jak w naszym przypadku :)

co do owoców,warzyw. odkąd chłopcy pomagają na działce w ogródku (podlewają wężem grządki,gracuję,pielą w rękawicach,zbierają owoce,warzywa - co jest mega radochą dla nich) coraz chętniej sięgają po owoce i warzywa. oczywiście mają swoje ulubione. nie każde im smakują,ale namawiam,by spróbowali a potem określili czy im smak odpowiada czy nie.

Mój starszy synek jest bardzo wybredny. Nie znosi nowych smaków, jego dieta jest monotematyczna. Dziś wiem co trzeba było zrobić, wtedy gdy jako niemowle był ciekawy świata. Mało znam niemowląt które nie jedzą warzyw czy owoców. One z natury są ciekawe i nie odrzucają nowych smaków. Dlatego na talerzu mojego młodszego synka nie będzie papki z warzyw i mięsa czy zmiksowanych owoców. Będzie piękny brokuł obok marchewki. Będzie truskawka zamiast dżemu. I wierzę, że gdy w taki sposób, każdą potrawę oddzielnie będzie smakował - rozróżni i pozna mnóstwo nowych smaków.

Czekam aż starszy synek wyrośnie i łatwiej będzie negocjować. Póki co najlepiej wpływa na niego jedzenie wśród innych dzieci. Np. w przedszkolu czy w domu z ulubionym kumplem.

Latem wybieramy się na piknik do przedszkola pod hasłem: promujemy zdrową żywność. Spróbuję wystartować z Kubusiem w konkursie na zgadywanie smaków. Może taka forma zabawy pomoże?

Jeśli chodzi o picie - ja piję tylko wodę niegazowaną. Ale nie nauczyłam jej pić mojego starszego synka. Zawsze musi być choćby kropelka soku malinowego. Przy młodszym synku tego błędu nie popełniam.

Wierzę, że kiedyś wszyscy spotkamy się w połowie drogi do dobrego odżywiania.

Wiem jak ważne jest picie wody,jedzenie warzyw i owoców.Dorosły człowiek to rozumie ale jak przekonac dziecko aby z przyjemnością sięgało po wodę zamiast coca-colę,z apetytem chrupało na przekąskę marchewkę,albo jadło jabłuszka  bananki zamiast słodyczy.
Z piciem wody nie mieliśmy problemów,już od okresu niemowlęcego podawałm dzieciom wodę.Zwiekiem same zauważyły,że wodę w domu się pije zamiast napojów.Skoro rodzice to robią,robię i ja!Dziecko potrzebuje wzorca,a my rodzice nim jesteśmy.Chłopcy widzą,że wracając z zakupów w kuchni stoi zgrzewka wody,że mama z tatą chętnie piją wodę.Czasami zdarzają się wyjątki,jak np.ostatnia wizyta u babci .Mój 8 latek ,który bardzo chętnie pije wodę,powiedział"babciu dobrze,ze do ciebie przyjechałem to napiję sie coli bo u nas w domu to tylko woda".Synek wie ,że woda jest najzdrowsza ale nie dajmy się zwariowac.Musi poznac smak coli również,w końcu to dziecko.Przecież my rodzice też pamiętamy z dzieciństwa smak orenżady ,którą piliśmy z woreczka przez słomkę.

Zalezy mi na tym aby moje dzieci wiedziały ,ze to woda jest najzdrowsza,tylko ona ugasi pragnienie w upalny dzień,bo po coli jeszcze bardziej chce się pić.

Warzywa.I tu zaczynają się schody.Chłopcy nie przepadali za nimi.Dużo wysiłku i pracy wkładałam w to aby przemycić je do diety dzieci.Kiedy obiadki i zupki blenderowałam nie było problemu,ale z czasem nawet z przecudnie udekorowanycjh kanapeczek spadały pomidorki i ogóreczki,a na talerzu zostawał brokół i kalafiorek mimo iż tak pięknie się do nich uśmiechał .

Postanowiłam pokazac dzieciom jak warzywa rosną.Poszliśmy do sklepu,zakupili nasionka  na naszej działce założyli warzywniak.Robimy tak co roku ,razem ,wspólnie.
Chłopcy pielęgnują warzywka,podlewają,pielą chwastki tak jak potrafią.I obserwują jak wschodzą i rosną.Jak z nasionka powstanie przepiękny pomidor,marchewka czy pietruszka.

Jakie są piękne i zdrowe i ,że to ich zasługa.To oni zasiali,podlewali-wiec jak tego nie spróbowac,trzeba ocenić smak.I takim sposobem razem zbieraliśmy warzywa potrzebne do zupki czy obadku,ja tylko siekam natkę pietruszki i koperek a  chłopcy  dodają   do zupki  i posypują ziemniaczki.Młody szczypiorek jak pięknie pachnie,też nadaje się do ziemniaczków i pięknie je zdobi.Pomidorki i ogórki już nie są takie straszne,rzodkiewka również.A jak smakuje kalafior ze swojego ogródka,pychaaa.

Z owocami jest tak,mamy blisko sad dziadka,w sowim ogródku maliny,truskawki,jerzyny,agrest.Dziadek zaszczepiłw chłopcach miłość do owoców bo sam bardzo je kocha.Opowiada im i nich,pokazuje.Razem gotujmy kompot z owoców,robimy sałatki owocowe.Przetwory na zimę.

Dzieci muszą mieć przykłąd od najmłodszych lat wtedy picie wody,jedzenie warzyw i owoców będzie dla nich normalnym zjawiskiem każdego dnia i chętnie będą po nie sięgać.W końcu

Picie wody to doskonała alternatywa na słodzone soki i gazowane napoje. Nie mam tutaj sekretu, ani żadnej tajemnicy. Wszyscy wiedza ,że przez cały rok pijemy czystą wodę ja i moja rodzina. Julek po prostu "od małego" dostawał do picia niegazowaną wodę źródlaną i nie zna smaku coli czy fanty. To samo tyczy się warzyw i owoców. Przykład płynie z góry...zasada jest jedna: DO KAŻDEGO POSIŁKU COŚ WARZYWNEGO A NA DESER OWOCKI:). Syn ma prawie 2 lata i bez problemu wcina wszystko od brukselki i szpinaku począwszy na mandarynakach i melonie skończywszy.