jak ćwiczyć mięśnie Kegla

Mięśnie Kegla – dlaczego warto je ćwiczyć i jak to robić?

Przedstawiamy wszystko, co powinieneś wiedzieć o ćwiczeniach mięśni Kegla! Mięśnie Kegla – gdzie są? Mięśnie Kegla, ze względu na swoje umiejscowienie, nazywane są także mięśniami dna miednicy. Wyścielają jamę brzuszną od spodu, podtrzymując znajdujące się w niej organy – pęcherz...

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla kulkami? 10 rad eksperta

Mięśnie Kegla – gdzie są u kobiet? Mięśnie Kegla to inaczej mięśnie dna miednicy. Wyściełają jamę brzuszną od spodu, podtrzymując narządy znajdujące się w jej wnętrzu. Otaczają pochwę, odbytnicę i ujście pęcherza. Są także odpowiedzialne za utrzymywanie moczu i kału. Mięśnie te osłabiają...

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla przed ciążą i porodzie? INTRUKTAŻ

Ćwiczenia mięśni Kegla nie są trudne, dlatego z powodzeniem możesz wykonywać je sama, w domu. Mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna macicy stanowiące wsparcie strukturalne dla niektórych organów, pełnią bardzo istotną funkcję w ciele kobiety. Dobrze napięte mogą ułatwić poród, a także zapobiec niezwykle...

Ćwicz mięsień Kegla

Mięśnie dna miednicy dają o sobie znać jedynie przed menstruacją lub podczas owulacji, jednak to od nich zależy sprawność wszystkich narządów znajdujących się w okolicy. Na przełomie lat 40. i 50. XX wieku amerykański ginekolog dr Arnold Kegel opracował specjalne ćwiczenia mięśni dna miednicy, które...

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?

Orbitrek po porodzie. Jak bezpiecznie wrócić do formy?

Zasada jest taka, że ćwiczenia po porodzie można zaczynać po zakończeniu połogu, czyli mniej więcej 6 tygodni po porodzie naturalnym i 12 tygodni po cesarskim cięciu. Powrót do ćwiczeń powinien być stopniowy i przemyślany. Oto kilka kluczowych wskazówek: Rozpocznij...

Większość kobiet po porodzie ma problem z nietrzymaniem moczu

Gdy podnosisz dziecko... Poród to ogromny wysiłek dla ciała kobiety. W zależności od wieku,...

Dolegliwe po porodzie - wysiłkowe nietrzymanie moczu a seksualność - PORADY EKSPERTA

22 miliony Polek w różnym wieku choruje na Wysiłkowe Nietrzymanie Moczu, a zaledwie 15 procent z nich zgłasza się  do lekarza (właściwy adres to ginekolog...

Przeżyj z nami „Przygodę z macierzyństwem” już 13-go czerwca w Warszawie!

„Przygoda z macierzyństwem” to cykl warsztatów przygotowanych przez portal familie.pl z myślą o Paniach w ciąży, osobach, które właśnie planują dziecko, czy zmagają się z in vitro.  Tworzymy przestrzeń do rozmów z Ekspertami na każdy temat związany z porodem,  a potem...