Mądre odżywianie małego dziecka - zasady zdrowego odżywiania - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Ewa Mierzejewska
@pixabay.com
Zasada zdrowego odżywiania stanowi bardzo ważną rolę w rozwoju małego dziecka. W znaczącym stopniu wpływa ono na rozwój wzrostu oraz tkanki tłuszczowej dziecka. Dieta powinna być dostosowana do jego wieku i zapotrzebowań kalorycznych. Dziecko, które będzie spożywało odpowiednią ilość pokarmów, dobranych do jego wieku, uniknie złych nawyków żywieniowych pogłębiających się w przyszłości, a także uniknie otyłości.
Odżywianie niemowlęcia
Bazowym posiłkiem dla niemowlaka jest mleko matki. Jeżeli jednak matka ma przeciwskazania do karmienia piersią to na samym poczatku powinna dla swojego dziecka podawać sztuczne, mleko początkowe.
Po 6 miesiącu życia do diety można włączyć: przeciery jerzynowe oraz mus z jabłka.
W 7 miesiącu życia winno się do pierwszego posiłku, czyli papki warzywnej dodać niewielkie kawałki gotowanego, chudego mięsa. Jednak należy pamiętać, aby dzienna ilość papki nie przekraczała 150 gram.
Od 8 miesiąca można dziecku podawać fasolkę szparagową, a także ryby.
| Tabela żywienia niemowląt |
W dietę rocznego dziecka należy włączyć jajka, twarożek i jogurt. Roczne dziecko należy przyzywyczajać do domowej kuchni. Wskazane jest podawanie mu łatwych do pogryzienia posiłków, ale już nie papkowatych w ilości 3 głównych dań i dwóch przekąsek. Owoce w jego diecie powinni stanowić przynajmniej jedną porcję dziennie. Może to być potarkowane jabłko i kawałek banana. Warzywa powinny być podawane 3 razy dziennie, ale w minimalnych ilościach, natomiast chude mięso przynajmniej 5 razy w tygodniu. Dziecko to powinno pić dwie szklanki mleka przetworzonego dziennie, zjadać jeden jogurt, lub plasterek sera.
Żywienie 2-3 letniego dziecka
Dziecko w tym wieku wchodzi w okres poniemowlęcy. Tutaj również bardzo ważna jest zasada zdrowego odżywiania. Nie przybiera ono za wiele na wadze, ani na wzroście. Podaż zdobytej energii jest wykorzystywana na aktywność fizyczną dziecka. Tryb żywienia 2-3 latka ulega znacznej metamorfozie. Zaczyna jeść ono samo i zapamiętuje nowe smaki. Zęby mleczne pozwalają mu spożywać posiłki stałe. Zaleca się, aby dwulatek spożywał 1100 kalorii, a 3 latek 80-90. Najbardziej wartościowym posiłkiem powinno być śniadanie.
| Jakie łakocie i smakołyki rodzice najczęściej dają maluchom? |
Bardzo ważne jest, aby dieta 2-3 letniego dziecka była bogata w białko. Zaleca się podawanie mleka przetworzonego. Dwulatek powinien jeść mięso gotowane, natomiast dla 3 latka można dawać wysokiej jakości wędliny. Warto zadbać także o uzupełnienie diety w ryby. Nie bez znaczenia są również tłuszcze. Dlatego też do diety należy włączyć masło i olej. Ważną grupę stanowią także węglowodany, które powinny stanowić 50% spożywanych produktów w ciągu doby. Są one zawarte w pieczywie, a także makaronach.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Kuka
2014.05.27 15:27
Hej. Mam 3,5 miesięcznego bobaska. Chciałabym mu jakoś powoli zacząć urozmaicać posiłki. Nie wiem do końca ednak się za to zabrać. Macie jakieś pomysł i propozycje, których mogłabym użyć? Czy warto jest korzystać z poradników? Pytam nie bez powodu. Ostatnio moja przyjaciółka powiedziała mi, że przeczytała poradnik Bobovity i jest bardzo zadowolona z informacji, które przeczytała. Jest bardziej świadoma pewnych rzeczy związanych z żywieniem swojego malucha. Czy warto? Bardzo proszę o opinie. Będę wdzięczna :)
impra
2013.06.14 12:40
Bardzo fajne proszę o więcej takich artykułów. mogą być bardziej szczegółowe i dłuższe :)
alanml
2013.06.05 08:53
Bardzo skupiam się na odżywanianiu dziecka. Ze starszym synem popełniłam wiele błędów, z młodszym idzie gładko.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
