Jakie witaminy i minerały pomogą nam w zwalczaniu wiosennego zmęczenia? - Artykuł
Styl Życia
Artykuł promocyjny
Opublikowany przez:
Paulina22
2014-02-26 13:33:36
Jakie witaminy i minerały pomogą nam w zwalczaniu wiosennego zmęczenia? Podajemy tabelę zawierającą witaminy i minerały o raz ich zbawienne działanie na wiosenne zmęczenie.
WITAMINY
|
Nazwa |
Rola w organizmie człowieka |
Źródła w pożywieniu |
|
Witaminy z grupy B
|
Czuwają nad prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego. Poprawiają pamięć i koncentrację. Stanowią płaszcz ochronny przeciw zaburzeniom nastroju (depresja). Główną rolę pełni tutaj witamina B6 |
Pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa strączkowe, mięso, ryby, pomidory, drożdże, czekolada, banany, orzechy |
|
Witamina D
|
Warunkuje prawidłowy wzrost i mineralizację kościi zębów(reguluje odkładanie się wapnia i fosforu w kościach). Dba o układ nerwowy. Działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie |
Pełne mleko, żółtko jaj, masło, margaryna, oleje roślinne, tłuszcze zwierzęce, wątroba, grzyby, drożdże |
|
Witamina C
|
Wpływa na zwiększenie odporności oraz zwalcza istniejące już infekcje. Zapobiega bólom głowy, zmęczeniu, apatii. Odtruwa organizm, zapobiega degeneracji komórek, bywa nazywana wrogiem nowotworów |
Czarna i czerwona porzeczka, cytryny, pomarańcze, kiwi, truskawki, kalafior, papryka, kapusta czerwona i biała, ziemniaki |
|
Witamina E |
Bezcenna dla układu nerwowego, pracy mięśni. Zapobiega chorobom układu krążenia |
Olej słonecznikowy, lniany, kukurydziany, sojowy, orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, ziarna zbóż, mleko, jaja, masło |
MINERAŁY
|
Nazwa |
Rola w organizmie człowieka |
Źródła w pożywieniu
|
|
Magnez
|
Wpływa na koncentrację, prawidłową czynność serca, wzrost kości, działanie mięśni, przenoszenie bodźców nerwowych. Zapobiega zmęczeniu, nerwowości, przygnębieniu, depresji |
Banany, pestki dyni, migdały i orzeszki nerkowca, orzechy laskowe, ziemne i włoskie, szpinak i produkty sojowe, groch, fasola i soczewica, ryby morskie i kraby, wołowina, wieprzowina, szynka, kurczak, ziemniak |
|
Mangan |
Bierze udział w przemianie białkowej, tłuszczowej i węglowodanowej, jest ważnym składnikiem krwi i kości, odżywia nerwy i mózg |
orzechy laskowe i włoskie, orzeszki ziemne i migdały, ziarno słonecznika, ziarno pełne, szpinak, groch, ziemniaki |
|
Jod |
Odpowiedzialny za witalność, wytwarzanie energii, odpowiada za właściwą przemianę cholesterolową, przyswajanie węglowodanów i funkcje komórkowe |
Nie występuje w pożywieniu. Nawięcej jodu znajdziemy nad morze, oceanem, gdzie znajdują się związki jodu |
|
Potas |
Odpowiedzialny za gospodarkę wodną organizmu, nastrój i przenoszenie bodźców nerwowych, działanie mięśni. Pomaga na problemy ze snem, nerwowość |
Awokado, banany, brokuły, seler, ziemniaki, kapusta, sałata, szparagi, groch i fasola, chleb pełnoziarnisty i mleko |
|
Żelazo
|
Zaopatruje komórki w tlen, wpływa na wydolność organizmu, prawidłową czynność serca, układ odpornościowy, wspomaga koncentrację |
Małże, ryby, pestki dyni, groch, fasola, soczewica, wątróbka, grzyby, orzechy, owoce suszone, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki, kalafior, marchew, warzywa korzeniowe, brokuły, pomidory, kapusta, kapusta kiszona |
W czasie wiosennego zmęczenia jesteśmy bardziej podatni na stres. Magnez i witamina B6 skutecznie zwalczają stres, co więcej ochronią nasze serce. Korzystne jest spożywanie magnezu i witaminy B6 jednocześnie, gdyż wzajemnie się wspomagają – co jest bezcenne dla naszego zdrowia.
Więcej informacji o korzystnych działaniach magnezu i witaminy B6 znajdziesz TUTAJ.
Partnerem artykułu jest producent leku:
martynka0
2017.02.03 10:14
Ja stosuję vita d express, po 1 minucie witamina już jest w naszym organizmie. Bez popijania i gryzienia.
185.32.*.*
2014.10.31 08:41
Tak, ja sprawdziłam. Mam za mało witaminy d o 60% w stosunku do normy. Którą witaminę d wybrać. D-Vitum forte polecane przez Was, czy jakiś Vginatoleten?
Basia Baya
2014.06.14 13:21
ja zaczęłam łykać olej lniany żeby w koncu przestały wypadać mi włosy!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
