Jak pokonać stres?

Opublikowany przez: IwonaSza 2013-08-08 16:08:18

Stres wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na odporność całego organizmu. Może być budujący – wspomagać organizm do działania, lub niszczący – zarówna dla otoczenia, jak i dla nas samych. Jakie są najczęstsze objawy stresu? Jak złagodzić stres?

Autor zdjęcia/źródło: photoxpress

Stres to reakcja na nowe, nieznane sytuacje. Pojawia się zarówno podczas negatywnych, jak i pozytywnych wydarzeniach. Zmiany wywołują napięcie, które można wykorzystać na dwa różne sposoby - niszcząc lub budując coś nowego.

Objawy stresu

Stres jest odczuwalny zarówno przez ciało, jak i umysł. Zachowanie zestresowanej osoby, może przejawiać się w formie: bólu głowy, bólu szyi, zgrzytania zębami, drżenia kończyn, histerycznego śmiechu, a także tikami nerwowymi. Stres może być również przyczyną problemów z trawieniem, nadciśnienia oraz migreny. Do objawów cielesnych stresu zaliczamy: przyspieszony oddech, pocenie się, przyspieszony puls, kołatanie serca, suchość w gardle.

Stresowi może również towarzyszyć bezsenność, zawroty głowy, zmęczenie, lęk, rozdrażnienie, depresja i apatia.

A czy Ty jesteś zestresowany/a?

Czasami wydaje nam się, że wszystko mamy pod kontrolą, że stres nas nie dotyczy. Tymczasem, możemy nawet nie zwracać uwagi na objawy, które są spowodowane stresem.
Przyjrzyj się swojemu zachowaniu i odpowiedz sobie, czy w ostatnich dniach:

•   Często zbiera ci się na płacz?
•   Źle sypiasz?
•   Obgryzasz paznokcie, bawisz się włosami?
•   Masz mniejszą ochotę na sex?
•   Dużo krzyczysz na innych?
•   Czujesz się całymi dniami zmęczony/a?
•   Pijesz dużo alkoholu/ palisz papierosy?
•   Wyczuwasz nieufność ze strony innych?
•   Dostrzegasz same trudności i nie widzisz możliwości ich rozwiązania?
•   Odczuwasz niepokój?
•   Jesz nie czując głodu?