Dobra forma fizyczna i psychicznaNajczęściej spotykaną dolegliwością przyszłych oraz świeżo upieczonych mam są bóle kręgosłupa. Można jednak ich uniknąć bądź je zminimalizować zwiększając swoją aktywność. Najlepsze pod tym kątem będą: pływanie, nornic wal king, aerobik oraz ćwiczenia rozciągające na piłce.
Ponadto, niezwykle ważne a niestety często zapominane przez kobiety są ćwiczenia mięśni Kegla.
Można je wykonywać w dowolnym miejscu oraz czasie bez znacznego wysiłku (wystarczy trzy razy dziennie napinać i rozluźniać mięśnie odbytu oraz zwieracza pęcherza moczowego), a są bardzo wskazane są one dla każdej z nas. Z jednej strony znacząco pojawia to jakość stosunków seksualnych, a z drugiej bardzo pomaga przy porodzie!
Pamiętajcie także, aby jeśli to możliwe jak najszybciej uregulować swoją sytuację rodzinną oraz w pracy. Starajcie się unikać sytuacji stresowych oraz konfliktowych. Nasze emocje oraz obawy mają duży wpływ na nasz organizm, płodność oraz na tę małą istotkę, która ma zamieszkać w naszym domu i dopełnić naszą rodzinę.
Czytaj także: Ćwiczenia zwiększające płodność kobiety
Porozmawiaj: Blokada psychiczna przy zajściu w ciążę
