Odpowiednie odżywianie i witaminyOboje partnerzy chcący mieć dziecko powinni zweryfikować swoją dietę już na kilka miesięcy przed ciążą. W ich (prawie)codziennym menu w szczególności powinny znaleźć się:
- chleb razowy oraz pieczywo wieloziarniste
- chude mięso, najlepiej drobiowe
- ryby
- jaja
- sałata, kapusta, fasola, groch, brokuły, kalafior, szpinak, pomidory, papryka, marchew
- jabłka, gruszki, śliwki, banany, ananasy, pomarańcze
- bakalie: orzechy, migdały, rodzynki, morele suszone, pestki dyni
Ponadto na pewno wskazane jest, aby przyszła mama jeszcze przed poczęciem przyjmowała jeden z wielu dostępnych na naszym rynku suplementów diety skomponowanych specjalnie dla kobiet w ciąży.
Przyszła mama nie powinna stosować w tym czasie żadnych diet prowadzących do nagłych zmian wagi. Oboje do minimum powinni ograniczyć mocną kawę i herbatę, fast-foody, frytki oraz słodycze.
Te wszystkie składniki oraz potrawy nie tylko zwiększą szansę na sukces przy poczęciu, ale także na dobre zdrowie maleństwa.
Czytaj także: Co jeść starając się o dziecko?
