Magnez dla kobiety
(fot. sxc.hu)
Stres, przepracowanie, wieczne nadganianie zaległości i kawa pita za kawą, by zmusić organizm do jeszcze większego wysiłku bez odpoczynku – to najprostsza recepta do nabycia wszystkich możliwych dolegliwości związanych z niedoborem magnezu, a jest ich sporo. Marta wybrała się do lekarza, ponieważ przestała radzić sobie z ogarnianiem wszystkich zadań, jakie stawiano przed nią w pracy.
Nie potrafiła się skoncentrować i po 5 razy dzwoniła do swoich koleżanek, by upewnić się, czy przekazała im ważne informacje. Wcześniej nie miała tego typu problemów. Ale od kilku lat ciężko i dużo pracowała, a w związku z tym nie miała czasu, by o siebie zadbać. Jedzenie na wynos, hektolitry kawy (bo projekt na wczoraj, a tak bardzo chce się spać), zero ruchu na świeżym powietrzu. W końcu jej organizm powiedział: stop.
Badanie poziomu magnezu
Zwykle poziom magnezu określa się na podstawie analizy próbki krwi. I takie właśnie skierowanie na badanie od lekarza otrzymała Marta. Przy okazji lekarz zalecił też sprawdzenie innych parametrów krwi, w tym szczególnie potasu i wapnia, których działanie w organizmie jest bezpośrednio związane z poziomem magnezu. Lekarz podejrzewał bowiem (słusznie zresztą), że problemy Marty z pamięcią są wynikiem długotrwałego niedoboru magnezu.
Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 300 mg u kobiet i 370 mg u mężczyzn. Jednak nie jest to norma niezmienna, ponieważ więcej tego pierwiastka w diecie potrzebują osoby, które pracują fizycznie, są narażone na sytuacje stresowe, a także kobiety w ciąży, czy dzieci w okresie silnego wzrostu.
Co powoduje ubytki magnezu w organizmie?
Nie tylko długotrwały stres i napięcie psychiczne są przyczyną deficytowej ilości magnezu w organizmie. Niestety zwykle głównym winowajcom spustoszeń w organizmie jesteśmy my sami. Nadużywanie kawy, mocnej herbaty, alkoholu, zbyt duża ilość tłuszczu i cukru w diecie, źle przeprowadzane kuracje odchudzające, nadmierny wysiłek fizyczny, zbyt mała ilość wypijanych dziennie płynów, stołowanie się w fast - foodach… Wszystko to sprawia, że nasz organizm zaczyna wysyłać sygnały o zbyt gwałtownym spadku poziomu magnezu. Niestety, pierwsze objawy często ignorujemy, zrzucając je na karb trybu życia.
wp.pl
Przyznam szczerze, że nigdy nie mierzyłam ilości magnezu w moim organiżmie.
A czy Wy robiliście takie badanie ???
. Nie kupiłam ich w aptece..
