Czy znacie zasady jakimi powinniście kierować się podczas oschudzania? - Forum

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

30 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 7092

maleństwo

Zarejestrowany: 11-01-2010 11:14 . Posty: 145 IP:

2010-02-01 13:38:53

1 lutego 2010 13:38 | ID: 127726

Większość z nas próbuje się odchudzać ale czy rzeczywiście wiemy jak do tego podejść? Wpisujcie jakie zasady, reguły odchudzania stosujecie (bez wklejania co dziś jedliście czy ile ćwiczyliście, tylko ogólne wskazówki) a w co nie wierzycie jako metodę zgubienia zbednych kilogramów. Jak się odżywiacie? Jaką aktywność uprawiacie? Czy stawiacie na dietę czy ćwiczenia?

<- 1 2 ->

1
usunięty użytkownik

2010-02-01 13:41:34

1 lutego 2010 13:41 | ID: 127730

Podstawa to 5 posiłków dziennie. Jedzenie mniej ale systematycznie. Ostatni posiłek najpóźniej na 3 godziny przed snem. Należy sobie darować przegryzanie i podjadanie.
Twoje usta jak skrzydła motyla... tak łatwo jest zwariować
2
usunięty użytkownik

2010-02-01 13:43:09

1 lutego 2010 13:43 | ID: 127732

Pić dużo wody. Nawet 3 litry dziennie.
3
usunięty użytkownik

2010-02-01 13:44:10

1 lutego 2010 13:44 | ID: 127733

Jeść kiedy jest się głodnym a nie z przyzwyczajenia i bo wypada :) Ja często popełniam ten błąd. I jem kolację choć w ogóle nie jestem głodna.
Twoje usta jak skrzydła motyla... tak łatwo jest zwariować
4
oliwka

Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57 . Posty: 161880

2010-02-01 13:44:25

1 lutego 2010 13:44 | ID: 127735
5
maleństwo

Zarejestrowany: 11-01-2010 11:14 . Posty: 145

2010-02-01 13:45:02

1 lutego 2010 13:45 | ID: 127736

Mama Tymka: więc uważasz, że lepiej nie jeść przez długi czas bo się nie jest głodnym?
6
usunięty użytkownik

2010-02-01 13:46:23

1 lutego 2010 13:46 | ID: 127737

Ja słyszałam, żeby nigdy nie doprowadzać siebie do uczucia głodu, bo wtedy najczęściej tracimy kontrole nad jedzeniem. Należy mieć zawsze w pogotowiu jakąś zdrową przekąskę.
Poproszę odrobinkę dobrego humoru...
7
usunięty użytkownik

2010-02-01 13:56:26

1 lutego 2010 13:56 | ID: 127745

maleństwo napisał 2010-02-01 13:45:02
Mama Tymka: więc uważasz, że lepiej nie jeść przez długi czas bo się nie jest głodnym?
niekoniecznie - ale jedzenie na siłę to nie jest dobra sprawa. Jak byłam w ciąży to gdzieś znalazłam coś takiego że powinno się jeść 5 posiłków dziennie. Pomiędzy jednym a drugim powinno być 2 godziny przerwy, a po obiedzie nawet trzy. Jak sobie to ułożysz w odpowiedni sposób i dobierzesz wielkość posiłków to powinno być dobrze.
Twoje usta jak skrzydła motyla... tak łatwo jest zwariować
8
maleństwo

Zarejestrowany: 11-01-2010 11:14 . Posty: 145

2010-02-01 13:57:41

1 lutego 2010 13:57 | ID: 127749

To może ja się na początek wypowiem na temat ilości posiłków: 1. należy zjeść śniadanie w ciągu godziny po przebudzeniu (jeśli tego nie zrobimy, organizm dostaje sygnał, że oto nadchodzi pora GŁODOWANIA więc jak coś dostanie po tym czasie- magazynuje) 2. Należy jeść co 2,5-3 godziny. Nie częściej, nie w mniejszych odstępach czasowych. Nie oznacza to wcale jedzenia wielkich posiłków. 3. W jadłospisie powinniśmy uwzględniać tłuszcze, białka, węglowodany. Nie może zabraknąć żadnego z wymienionych przeze mnie. Z tym wiąże się kolejny punkt czyli: 4. Nie możemy stosować idiotycznych diet cud, które składają się wyłącznie z białka, wyłącznie z zupy jedzonej przez tydzień i tym podobnych, 5. Należy pić 2-3 litry wody mineralnej dziennie. 6. Gorzej jest nie zjeść w ogóle niż zjeść późno (jeśli nie mieliśmy okazji/czasu wieczorem) 7. Nie należy wierzyć napisom "light" czy sugerować się krzykliwymi reklamami zdrowych produktów. Należy czytać opisy na produktach i ich skład- często zawierają mnóstwo cukrów.
9
maleństwo

Zarejestrowany: 11-01-2010 11:14 . Posty: 145

2010-02-01 13:59:30

1 lutego 2010 13:59 | ID: 127752

aha: oczywiście nie trzeba budzić się w nocy żeby jeść :P Jeśli ktoś jest aktywny od bardzo wczesnych godzin rano do późnych wieczorem to nawet 6 posiłków można zjeść.
10
aluna

Zarejestrowany: 17-09-2008 08:35 . Posty: 4070

2010-02-01 14:28:03

1 lutego 2010 14:28 | ID: 127779

Ja stosuje tzw " dietę- cud" Jem wszystko a jak schudę to będzie cud....
11
usunięty użytkownik

2010-02-01 14:30:10

1 lutego 2010 14:30 | ID: 127782

Brawo. Podczas odchudzania ważne jest pozytywne nastawienie.
12
usunięty użytkownik

2010-02-01 14:34:29

1 lutego 2010 14:34 | ID: 127788

aluna napisał 2010-02-01 14:28:03
Ja stosuje tzw " dietę- cud"Jem wszystko a jak schudę to będzie cud....
13
usunięty użytkownik

2010-02-01 14:41:53

1 lutego 2010 14:41 | ID: 127795

aluna napisał 2010-02-01 14:28:03
Ja stosuje tzw " dietę- cud"Jem wszystko a jak schudę to będzie cud....
ha ha...
a ja jem wszystko ! Po prostu serwuję sobie mniejsze porcje
Nowy rok, nowe marzenia, nowe perspektywy...
14
aluna

Zarejestrowany: 17-09-2008 08:35 . Posty: 4070

2010-02-01 14:54:49

1 lutego 2010 14:54 | ID: 127809

Jaśmina napisał 2010-02-01 14:30:10
Brawo. Podczas odchudzania ważne jest pozytywne nastawienie.
Wiem...20 lat już ja stosuję...tzn ta dietę
15
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-02-01 17:20:58

1 lutego 2010 17:20 | ID: 128048

Ustaliłam sobie kilka zasad. Nigdy nie miałam problemów z wagą, moglam jest co i ile chciałam. Oto moje zasady:
1. Zero jedzenia po 19:00-20:00 tylko picie, najczesciej zielona herbata lub woda.
2. Zero slodyczy, herbata bez cukru. Tylko cukier z owoców takich jak jabłko, grejfrut, kiwi.
3. Trzy posiłki dziennie i dwie przekąski w postaci owocu/warzywa lub jogurtu naturalnego np. z musli.
4. Ogólnie staram sie mieso gotowac lub grilowac, jesc wiecej ryb, chude szynki, twaróg, chleb razowy. itd
www.102design.pl
16
aluna

Zarejestrowany: 17-09-2008 08:35 . Posty: 4070

2010-02-02 19:58:10

2 lutego 2010 19:58 | ID: 129234

alanml napisał 2010-02-01 17:20:58
Ustaliłam sobie kilka zasad. Nigdy nie miałam problemów z wagą, moglam jest co i ile chciałam. Oto moje zasady:1. Zero jedzenia po 19:00-20:00 tylko picie, najczesciej zielona herbata lub woda.2. Zero slodyczy, herbata bez cukru. Tylko cukier z owoców takich jak jabłko, grejfrut, kiwi.3. Trzy posiłki dziennie i dwie przekąski w postaci owocu/warzywa lub jogurtu naturalnego np. z musli.4. Ogólnie staram sie mieso gotowac lub grilowac, jesc wiecej ryb, chude szynki, twaróg, chleb razowy. itd
To z głodu mam umrzeć ????? Zero słodyczy???? Oszalałaś ??? A gdzie przyjemności !!! Rany !!! Kobieto - po przeczytaniu tego postu od razu jeść mi się zachciało i musze dziecko po czekoladę wysłać..... Jogurt naturalny...fuuujjj....a taki owocowy to nie może być??? a najlepiej z bitą smietaną....mniam.... a jeszcze lepiej - jabłecznik na ciepło z lodami i bitą śmietaną...uhhh a już marzenie - poziomki i inne owoce zalane ciepłą białą czekoladą.....mówię wam - czysta poezja....
17
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-02-02 20:20:44

2 lutego 2010 20:20 | ID: 129256

Anula może Ty nie tyjesz po bitej smietanie czy białej czekoladzie, jesli tak jest to sie ciesz. Nie umieram z głodu, wrecz przeciwnie czuje sie wspaniale. mam tez wiele przyjemnosci i wcale nie musi to byc czekolada.

www.102design.pl
18
aluna

Zarejestrowany: 17-09-2008 08:35 . Posty: 4070

2010-02-02 20:36:31

2 lutego 2010 20:36 | ID: 129266

alu....tyję....teraz jeszcze bardziej niż kilka(naście) lat temu Moim rekordem ( do dziś nie pobitym przez nikogo) było 17 pączków ( takich normalnych wymiarowo) w tłusty czwartek 5 lat temu....pączki jadam raz do roku... Ale ja tak kocham jeść ..PASJAMI ( przytyk do innej dyskusji choć Grunwald pewnie tu nie zagląda), że nie wyobrażam sobie życia bez tego wszystkiego.... A co do czekolady...to tylko z orzechami całymi i mleczna...najlepiej jak rozpływa się w ustach....raz w miesiącu i od razu dwie tabliczki W ciuchy się jeszcze trochę mieszcze, ale znowu będę musiała fachowca wezwać bo w szafie wilgoć mi się zalęgła i skurczyły się lekko Na siłowni byłam raz , ale się tam zmęczyłam i doszłam do wniosku że na to samo wyjdzie jak po sklepach będę latała - tak samo spocona czasem jestem... i tak dalej i tak dalej... więc pozostane wierna mojej diecie - cud... Wręcz pasjami ją uwielbiam
19
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-02-02 20:44:36

2 lutego 2010 20:44 | ID: 129271

Ehh ja jednak walczę, chce wyglądac tak jak kiedys i nie chce wymieniac garderoby. Dam rade.
www.102design.pl
20
Ulinka

Zarejestrowany: 20-10-2009 20:42 . Posty: 6675

2010-02-02 22:03:25

2 lutego 2010 22:03 | ID: 129341

Teorię znam na szóstkę, gorzej z praktyką