jak żyć z bezsennością? - Forum

Kiedyś miałam ten problem:) Teraz już nie....

bezsennosc moze mniec rozne podłoze...stres jest najczestsza przyczyna,ale niekoniecznie on moze miec z tym cos wspolnego,na poczatek sprobuj wyjsc na spacer ,czasami swieze powietrze pozwala zasnac

sonia to sprzedaj jakiś super pomysł...:)

A próbowałes pić letnie mleko przed snem? Mi pomaga, choć to naprawdę nic wielkiego:)

Albo długa odprężająca kapiel:))

tak to sprawdzone metody ale nie dla typowego "nerwusa" :) niestety w moim przypadku nie skutkuje...:)

musisz sie wyciszyc bo inaczej nic Ci nie pomoze....słyszałam,ze mleko pomaga,ale nie mam problemow ze snem takze nie wiem czy to skuteczny sposob

ale ci zazdroszcze...powiedzialabys ze sen moze byc tym o czy marzysz??

Przyczyny bezsenności

Najczęstszym powodem bezsenności jest przewlekły stres i problemy, które zanosimy ze sobą do łóżka rozmyślając nad ich rozwiązaniem. Niepokój umysłowy nie sprzyja zapadnięciu w błogi sen. Na kłopoty z zasypianiem skarżą się też osoby pracujące w zmianowym systemie, które zmuszone są do zakłócenia swojego naturalnego rytmu dobowego poprzez nocną aktywność. Nierzadko przyczyną bezsenności jest mało higieniczny tryb życia: spożywanie zbyt dużej ilości kawy i napojów energetyzujących, brak ruchu, przejadanie się tuż przed pójściem do łózka. Bezsenność może mieć też poważniejsze podłoże- zaburzenia snu stanowią jeden z pierwszych objawów depresji.

Leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności w pierwszej kolejności obejmuje zadbanie o właściwą higienę snu: przewietrzenie pomieszczenia, w którym stoi łóżko, spożycie lekkiego posiłku bez kawy i mocnej herbaty najpóźniej 2 godziny przed snem, wzięcie ciepłej kąpieli (może być z dodatkiem ziół o uspokajającym działaniu, na przykład lawendy czy chmielu) , obejrzenie uspokajającego filmu czy posłuchanie relaksującej muzyki. Ważne, żeby jak najlepiej wyciszyć swój umysł i wprowadzić go w nocny tryb funkcjonowania.
Jeśli mimo tych domowych zabiegów bezsenność utrzymuje się możemy skorzystać z preparatów dostępnych w aptece bez recepty, jak ziołowe tabletki zawierające kozłek lekarski czy melatonina.

http://bezsennosc-info.com.pl/

dziecinka dziekuje,ale moj problem to nerwica,zdiagnozowana i dlugo juz leczona ...niestety, berdziej uporczywej choroby nie zycze nikomu....poczatkowe problemy ze stresem,nerwica potem coraz gorzej....z czasem bezsennosc

Poza leczeniem nerwicy (leki antydepresyjne i/lub terapia) możesz zrobić parę rzeczy.
Po pierwsze po obudzeniu nie leżeć w łóżku i nie rozmyślać, a po co, a dlaczego, jak cię to denerwuje. Dzień wcześniej wieczorem zaplanować sobie - co możesz zrobić konstruktywnego w tym czasie zamiast się nudzić i wkurzać. Po obudzeniu wstawać i coś robić, zająć się czymś.....

http://www.nerwica.com/bezsenno-jak-sobie-radzi-pomocy-t19309.html

( nie wiem, czy to dobra porada, takie cos znalazlam, to się dzielę)

Osobiście stosowałam różne metody, np. włączałam telewizor lub czytałam. Chodziłam po mieszkaniu, wietrzyłam pokój, wychodziłam na balkon. Piłam wodę niegazowaną ( to chyba niewiele dawało;). Najgorsze było, gdy myslałam o kłopotach zamiast o czymś innym. Chyba pomagało wyobrażanie sobie różnych rzeczy...

tak tylko ja za dużego wyboru nie mam z racji wykonywanego zawodu ,pracuje po 12-14 godzin..problem tkwi ze ja usne ale rano:) na 2-3 godziny i wszystko od nowa...dziecinka uwierz mi,ciezko ale wiesz co ciesz sie ze sa tacy ludzie jak Ty ktorzy nie neguja i nie wrzucaja takich taematow do szufladki zamulaczy,jestes i pomagasz i to jest piekne,gdyby wszyscy w tym kraju tak podchoodzili do problemow ludzi....ehh...

Ja mam problem z bezsennością od dawna, opisałam go tutaj kiedyś, więc nie będę powtarzać. Bywa że zasypiam o szóstej rano męcząc się od dwunastej, pierwszej. Kiedyś, dawno temu mialam problem jeszcze większy, bo potrafiłam nie spać nawet dwie doby. Zmieniło się to kiedy zmieniłam styl życia.

Bardzo miłe słowa, bardzo dziękuję.

Poczytałam jeszcze, mnie to naprawdę interesuje.

Takie coś:

Na koniec jeszcze parę słów nie tyle o zakłóceniach zasypiania,
ile o przesypianiu nocy bez przerwy. Co ma czynić nieszczęśliwiec,
który wprawdzie wieczorem zasypia, ale w nocy się budzi? Przede
wszystkim nie wolno mu czynić tego, co wszakże tacy ludzie
niestety zazwyczaj czynią; zapalać światła, patrzeć na zegarek,
sięgać po książkę, ani wreszcie rozmyślać o zawodowych planach na
dzień najbliższy. Oto co jedynie i wyłącznie powinien czynić:
łapać koniuszek tego, o czym ostatnio śnił, i w myśli do tego
nawiązywać. Jednym słowem, nie można ryzykować tego, że wypadnie
się z nastroju snu. A co powinno się robić, jeśli wprawdzie
budzimy się dopiero rano, ale za wcześnie, jeśli na przykład budzą
nas nieprzyjemne hałasy sąsiadów itp. Tu jest tylko jedna rada:
nie poddawać się nastrojowi gniewu na to gwałtowne zakłócenie,
gdyż zazwyczaj dopiero ów gniew z powodu obudzenia nie pozwoli już
ponownie zasnąć.

http://www.nerwica.com/duzo-czytania-nerwica-bezsennosc-t20127.html

miałam kiedyś podobny problem i też było to związane z nerwicą.. straszna sprawa

tak jak mówi megamagda totalna utopia i tak naprawde z nikąd pomocy,tak wiem lekarze......heh sprawa bezsennosci i nerwicy to sprawa dobego psychologa,a o ile my mamy switnych to nie zawsze przez nfz:) made in poland:)

Ja swojej nie leczę, ale też nie powiem, żeby mi bardzo w życiu przeszkadzała. Mam ... no, odkąd pamiętam :)

JeszczeBar dziej  wiesz co? bo moze własnie sposób w tym zeby jakoś samemu dawac sobie rade...jak zaczna Cie leczyc to 10 chorob ci przybedzie i bedziesz popadal w autodestrukcje:) dziwne to jest..

no dopisz cos.........jak dalas sobie rade...tylko tak szczerze,farmaceutyki?

brałam proszki przez pare tygodni i dało rade, ale bardzo mi to w życiu przeszkadzało. w dodatku szybko popadałam w przeziębienia i takie inne choroby z faktu wycieńczenia