Zwlekanie - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
dziecinka
2011-02-17 13:28:49
Stres.
Mimo że wydaje się, że zwlekanie z wykonaniem jakiejś czynności, która jest dla nas zła i przykra, i obciążająca, powinno prowadzić do odprężenia organizmu, wcale tak nie jest.
Odkładanie tego, co i tak będzie trzeba zrobić, na później, prowadzi nieuchronnie do większego stresu.
Ponieważ odkłada się zazwyczaj te sprawy, które najmniej się podobają, sprawy te gromadzą się w coraz większych ilościach. I wtedy następuje spadek wydajności... Pogarsza się też samoocena, pogłębiają się pokłady stresu...
Zwlekanie zwiększa napięcie, natomiast aktywność prowadzi do uspokojenia.
Paul Wilson, autor świetnej książki pt. "Spokój w pracy", proponuje wyeliminować zwlekanie. Jak to zrobić?
1. dzielić duże zadania na mniejsze - kiedy pracę do wykonania podzieli się na mniejsze części, całość wydaje się mniej przerażająca (w nawiasach podam przykłady, jakie mi się nasunęły - np. masz do sprzątnięcia cały dom? zacznij od wytarcia kurzu;)
2. zapisać sobie mniejsze części zadań - na papierze, aby zawsze mieć do tego dostęp (np. pozwoli to lepiej pamiętać, co wykonane, a co jeszcze zostało do wykonania)
3. zarezerwować sobie czas na każde zadanie - dzięki czemu wzrośnie poczucie bezpieczeństwa (np. pomyśleć sobie i zapisać, że punkt pierwszy z listy wykona się w przeciągu tygodnia, punkt drugi - tak samo...)
4. zacząć od tego, co się najmniej podoba - a to, co się podoba najbardziej, zostawić na koniec - jako nagrodę ( np. gdy ktos nie lubi trzepać dywanów, niech od tego zacznie porządki, porządki dzięki temu skonczą sie szybciej - bez zwlekania)
5. zamienić swoje zadania w grę - wtedy czas miło zleci (np. wyobrazić sobie, że czyszczenie dywanu jest na czas - wtedy bawimy się i sprzątamy jednocześnie)
6. udokumentować swoje nagrody - napisać sobie korzyści, jakie płyną z eliminacji zwłoki czasowej (np. dzięki braku zwłoki jest czas na spacer)
7. stosować stuprocentowy wysiłek - wtedy zadanie sprawi bardzo dużo satysfakcji osobistej.
Stosowanie tych rad ma przyczynic się do zmniejszenia stresu, do zwiększenia satysfakcji z życia, do poprawy naszego zdrowia.
I myślę, że są to bardzo dobre rady.
Paul Wilson, "Spokój w pracy", Poznań, 2000
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
