Zdrowe słodkości do szkoły TOP 5

Wszyscy rodzice z pewnością wiedzą, że cukier powoduje przybieranie na wadze. Najbardziej zdradliwy jest ten w słodyczach, a dzieciom ciężko im się oprzeć. Zwłaszcza, gdy ze sklepowych półek uśmiechają się do nich z kolorowych opakowań, które znają z reklam. Zajadanie się łakociami wiąże się nie tylko z większą wagą, ale również z chorobami alergicznymi, próchnicą czy problemami z koncentracją.

Czy  są słodycze, które można dać dziecku do szkoły? Oczywiście! W teczce uczniowskiej na pewno nie powinny znaleźć się batony, landrynki, galaretki, żelki, cukierki, które nie zawierają wartościowych substancji, a dostarczają jedynie pustych kalorii. Zawartość barwników i konserwantów jest w nich najwyższa. Pałaszując je dzieci nie mają już ochoty na zjedzenie normalnego posiłku.

Wybierzmy te zdrowsze przekąski dla naszych dzieci!

OWOCE

Dobrymi słodkimi przekąskami są zarówno świeże, jak i suszone owoce. Owoce to bogactwo błonnika i witamin. Są też źródłem kwasu foliowego (wskazane, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad kręgosłupa). Spożywanie owoców wspomaga naukę, pozytywnie wpływa na proces zapamiętywania. Do plecaka możemy zatem zapakować jabłko czy banana albo suszone morele.

LIZAKI WITAMINOWE

Waszym dzieciom przypadną też do gustu lizaki z witaminami, np. Vitapiraci. To słodycze bogate m.in. w witaminę K ,D, C, B i kwas foliowy, które pokrywają prawie 50 proc. dziennego zapotrzebowania dzieci. Spakujcie więc swojemu dziecku kolorowego lizaka do plecaka. Niech pyszne i zdrowe łakocie umilą mu czas spędzony w szkole.

ZDROWSZY BATONIK

A może batoniki musli ? Są idealne jako przekąska czy drugie śniadanie do szkoły. Są odżywcze i dostarczają energii. Wiele z nich składa się z naturalnych składników. Znajdziecie w nich, m.in. suszone owoce, płatki owsiane, płatki kukurydziane, ziarna słonecznika, czy bakalie. Niektóre są polane gorzką czekoladą.

 JOGURT

Kolejna propozycja to deserki czy jogurty owocowe. Posiadają one właściwości odżywcze i wapń niezbędny do prawidłowego rozwoju kości. Jak wiemy wapń wpływa także na odpowiendni stan uzębienia dzieci. Ważne aby w okresie szkolnym dziecko dobrze się rozwijało i nie musiało siedzieć nad książkami z bólem zęba. Dzienna dawka wapnia w postacji smacznego jogurtu to na pewno dobra metoda w trosce o dietę dziecka. Jeśli dajecie jogurt dziecku do szkoły, zapakujcie go odpowiednio i  nie zapomnijcie spakować do plecaka jednorazowej łyżeczki.

DOMOWE ZDROWE CIASTKO

Płatki owsiane zawierają dużą ilość węglowodanów, białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia. Wspomagają pracę układu nerwowego, naczyniowego i trawiennego. Brzmi zdrowo, prawda? Z nich powstają smaczne ciastka owsiane. Oczywiście, najlepsze są te domowej roboty. Przepis tutaj >>

- Jeśli chcemy ograniczyć słodycze w diecie dziecka, wprowadźmy w tygodniu na przykład słodką sobotę i w tym dniu pozwólmy dzieciom na zjedzenie słodkości - zachęca Ewa Połoniewicz-Wajzer, dietetyczka z Olsztyna. - W pozostałych dniach preferujmy owoce, jogurty, bakalie. To zapewni dzieciom dużo energii, dostarczy witamin i związków niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Zdrowe przekąski oczywiście można kupić, ale warto je wykonać samodzielnie. Nie wymaga to dużego wysiłku, a sami zadecydujemy jakich składników i w jakiej ilości użyjemy.

 POROZMAWIAJMY NA FORUM>>>