Tylko narzekasz, czy właściwie dbasz o odporność dziecka? SPRAWDŹ!

Zanim dziecko zachoruje trzeba zawalczyć o zwiększenie jego odporności. Zdaniem wielu doświadczonych mam i babć w tej materii nie ma granic i łączenie różnych metod dbania o odporność jest tutaj jak najbardziej wskazane. Idziemy o krok dalej i radzimy, by wyrobić sobie dobre nawyki, a przede wszystkim pamiętać o naszym zdaniem najważniejszych pięciu punktach.

1. Zdrowie na talerzu

Zdrowy talerz dziecka to podstawa profilaktyki przeciw przeziębieniom i grypie. Twoje dziecko potrzebuje energii. Zimą szczególnie jest to istotne. Na talerzu powinny się zatem znaleźć:

• pełnoziarniste pieczywo,
• kasze,
• razowy makaron,
• płatki owsiane,
• ryby morskie,
• chude mięso,
• jaja,
• mleko i jego przetwory,
• warzywa i owoce.

Uwaga! Pamiętaj aby dieta dziecka zimą bogata była w  witaminę C, czyli na talerzu powinny się znaleźć: papryka, kiwi, marchew, brokuły oraz cytrusy. Ważne są też takie naturalne antybiotyki jak miód, czosnek i cebula. Niewielu rodziców wie, że zimą warto dziecku odstawić słodycze, które z powodu dużej zawartości cukru osłabiają odporność organizmu.

2. Klasyka wzmacniająca odporność dziecka? Tran!

Co jest lepsze? Podawanie dziecku zimą codziennie tranu, czy ładowanie w ten maleńki organizm chemicznej bomby i antybiotyków kilka razy w ciągu zimy? Odpowiedź jest prosta. Tran to klasyka wzmacniania odporności dzieci. Powinny go pić dzieci, ale również dorośli. Jeśli Twojemu dziecku nie odpowiada smak zwykłego tranu, wybierz ten od Domowej Apteczki. Tran Multiomega 3 Junior „Bystrzy i zdrowi” ma smak owoców tropikalnych i dodatkowo widnieje na nim Świnka Peppa. Każdemu maluchowi więc przypadnie do gustu. Poza olejem z ryb morskich tran ten zawiera potrzebne dziecku witaminy i minerały.

3. Odpowiednie nawodnienie

Jest tak samo ważne, jak spożywanie tranu, czy dobra dieta. Zimą dziecko powinno dużo pić. Warto przyzwyczaić malucha do regularnego picia wody niegazowanej. To właśnie odwodnienie organizmu sprawia, że w przesuszonych drogach oddechowych, pojawia się katar, ból gardła, czy różne inne infekcje.

Uwaga! Zimą podawaj dziecku takie płyny jak: woda, soki, herbaty owocowe i ziołowe z miodem, ciepłe mleko. Nie rezygnuj z tradycyjnej herbatki z cytryną, która świetnie wzmacnia odporność!

4. Higiena przeciw zarazkom

Dzięki zachowaniu kilku ważnych zasad higienicznych dziecko ma większą szansę nie zarazić się od kolegów. Bardzo ważne jest, żeby nauczyć malucha myć regularnie ręce lub przynajmniej używać w tym celu specjalnie spakowanych do plecaka wilgotnych chusteczek. Czyste ręce to wielka bariera ochronna. Warto też pamiętać o wietrzeniu dziecięcego pokoju i myciu zabawek oraz o regularnej zmianie pościeli.

5. Aktywność kontra przegrzewanie

Zimą mamy tendencję do dwóch rzeczy. Po pierwsze więcej czasu przesiadujemy w domu. Po drugie rodzice często przegrzewają dzieci, zbyt ciepło ubierając je na spacery. Oba rodzicielskie nawyki warto zmienić. Dziecku trzeba dostarczać codziennie dużo ruchu, dlatego tak ważne są spacery, wypady na sanki, łyżwy etc. Ponadto lepiej ubrać malucha na tzw. cebulkę i reagować na wahania temperatur, niż doprowadzić do przegrzania. Najlepiej zawsze dopasowywać strój dziecka do aktualnej pogody i mieć ze sobą lub mieć możliwość zdjęcia jednej warstwy z tego stroju.

Każdy rodzic narzeka i nie ma w tym nic złego, jeśli tylko coś robimy, by przerwać błędne koło. Dieta, nawadnianie, picie tranu, aktywność i odpowiednia higiena to najważniejsze zasady profilaktyki zdrowotnej, o których warto pamiętać zarówno myśląc o swoim dziecku, jak i o sobie. Wydawać by się mogło, że to przecież oczywiste zasady, ale warto się przyjrzeć z całkowitą szczerością, czy udaje nam się realizować je na co dzień?

ZOBACZ TAKŻE :

<< Naturalna profilaktyka w ciąży >>