Stres a płodność

Niepłodność stała się już chorobą cywilizacyjną. Lekarze szacują, że szanse na poczęcie podczas stosunku w dni płodne to tylko 25%. Powody do niepokoju powinny się pojawić dopiero po upływie roku bezskutecznych starań o dziecko. Okazuje się, że przyczyna niepłodności może leżeć w psychice, a za nieudane próby zajścia w ciążę odpowiada po prostu zbyt duży stres.

Po co ten stres?

Trudności z płodnością spowodowane nadmiernym i ciągłym stresem dotykają zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jak się okazuje, coraz częściej za problemy z płodnością odpowiadają panowie, którzy mają skłonność do wpadania w wir pracy, a to prowadzi do  nadmiernego przeciążenia zarówno fizycznego jak i psychicznego. To wystarczy, aby w organizmie powstało spustoszenie i zachwianie gospodarki hormonalnej. Niepłodność męska uwarunkowana stresem ma często charakter psychogenny. Na szczęście można ją wyleczyć. W przeciwnym razie stan produkowanego nasienia ulegnie zdecydowanemu pogorszeniu.

Co dzieje się w organizmie w sytuacji stresowej

Mężczyźni, którzy są zestresowani, mają obniżony poziom testosteronu oraz LH (to hormony odpowiedzialne za produkcję plemników). W stresie rośnie poziom tzw. hormonów stresowych (kortyzolu i kortykotropiny), które obniżają produkcję testosteronu, a to skutkuje pogorszeniem jakości nasienia. W okresie mocnego napięcia emocjonalnego ilość plemników ulega zmniejszeniu, ruchliwość spada i skraca się ich czas przeżycia. W efekcie uniemożliwia to zapłodnienie partnerki i przejawia się problemami w staraniach o dziecko.

Jak eliminować stres

Pierwszym krokiem przed planowanym poczęciem dziecka powinno być zidentyfikowanie stresorów i ich eliminacja. Jednym z najlepszych sposobów na radzenie sobie w stresujących sytuacjach jest medytacja. Takie ćwiczenia relaksacyjne zmniejszają poziom stresu w życiu do minimum. Praktykowanie medytacji trzy razy w tygodniu sprawi, że po dwóch miesiącach człowiek staje się odporny na większość popularnych sytuacji emocjonalnych i doskonale umie sobie z nimi radzić. Jednak nie każdy mężczyzna da się przekonać do medytowania. Alternatywnym sposobem jest sport, który działa skutecznie, a przy tym poprawia stan zdrowia, sylwetkę ciała i pobudza organizm do produkcji hormonów szczęścia, czyli endorfin. Osoby, które regularnie ćwiczą, powinny pamiętać, że nie można się zbytnio forsować, bo efekty ćwiczeń będą odwrotne. Odpowiednio długi sen i relaks po pracy to obowiązkowy punkt dnia dla przyszłych ojców. Przed założeniem rodziny należy nauczyć się oddzielać życie prywatne od pracy. Dzięki czemu, gdy pojawi się dziecko, rodzice będą mogli w 100% zaangażować się w wychowywanie potomstwa.

Dieta a płodność

Jak się okazuje odpowiednia dieta jest w stanie złagodzić stres, wzmocnić odporność oraz poprawić płodność u mężczyzn. Warto zatem zastanowić się nad swoim jadłospisem i wybrać najlepsze produkty, które zredukują stres i polepszą jakość nasienia. W menu przyszłego taty musi znaleźć się odpowiednia dawka witamin C i E, magnezu i selenu. Zamiast fast-foodów trzeba sięgnąć po świeże warzywa i owoce, pełnowartościowe produkty, kiełki, orzechy, migdały, fasolę i ryby. Najlepiej wyeliminować z diety tłuszcze trans i nadmiar cukru. Witaminy z grupy B skutecznie wzmacniają system nerwowy, dlatego przyszły tata powinien jeść więcej fasoli, pestek słonecznika, brokułów i chudego drobiu. Świeże owoce i warzywa, bogate w flawonoidy, to sposób na polepszenie działania obwodowego układu nerwowego, dlatego warto jeść nawet 5 porcji w ciągu dnia.

Suplement – wsparcie dla diety

Aby mieć pewność, że w diecie nie brakuje żadnych składników, warto również zadbać o odpowiednią suplementację złożoną z cennych witamin i minerałów. Z pomocą przychodzi Parenton – suplement diety dla mężczyzn w wieku powyżej 18 lat, którzy pragną zadbać o jakość nasienia i utrzymać funkcje rozrodcze na prawidłowym poziomie. To wszystko przekłada się na wyższe prawdopodobieństwo zapłodnienia. Suplement diety dostępny jest bez recepty i można go kupić w dobrych aptekach oraz przez Internet. Jego składniki  działają na plemniki na trzech płaszczyznach: podnoszą ogólną liczbę plemników w nasieniu, wspomagają ich ruchliwość i pomagają im odpowiednio rozwijać się. Parenton to idealne wsparcie codziennej diety, dlatego mężczyźni, którzy starają się o dziecko, powinni go wypróbować, aby kompleksowo zadbać o swoją płodność.