Przygotowanie do porodu - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
IwonaSza
2013-04-07 21:23:47
Autor zdjęcia/źródło: photl.com
Przyczyny bólu
Żeby przygotować się do porodu, a więc również na ból, który ma nadejść, warto wiedzieć, co go wywołuje. Bóle porodowe są spowodowane przez skurcze macicy, które wywołują rozwieranie się szyjki macicy. Skurcze są najbardziej bolesne w pierwszej fazie porodu. Kiedy szyjka macicy jest całkowicie rozwarta – ma 10 cm – następuje nieodparta potrzeba parcia i wypchnięcia dziecka na zewnątrz. Po narodzinach ból całkowicie ustaje.
| Co zabrać na porodówkę? |
Relaks i odprężenie
Relaks, spokój i opanowanie są niezwykle ważne podczas porodu. Pomagają kobiecie zapanować nad własnymi emocjami i nad bólem. Jeżeli kobieta wpadnie w panikę, zacznie napinać mięśnie to tym samym zużywa więcej energii, co w efekcie prowadzi do szybszego zmęczenia.
Chcąc zachować siły na kulminacyjną fazę porodu – fazę parcia – powinno się zrelaksować ciało, zapanować nad emocjami i stresem. Wszelkie techniki relaksacji mogą przydać się również w życiu codziennym, nie tylko w okresie porodu.
Jedną z metod rozluźnienia jest pozycja stojąca. Wpierw stajemy na sztywnych nogach, napinając mięśnie szyi oraz ramion. Następnie rozluźniamy mięśnie nóg, opuszczamy swobodnie ramiona i szyję. Kręgosłup powinien być wyprostowany.
| Kalendarz ciąży - tydzień po tygodniu! |
Oddychanie pod kontrolą
W czasie porodu kobieta usztywnia wszystkie mięśnie podczas każdego skurczu. Żeby nad tym zapanować, potrzebny jest partner, który szczypie jedną partię skóry. Kobieta w tym czasie może się skoncentrować na rozluźnianiu całego ciała. Gdy wyćwiczymy odruch rozluźniania mięśni w okresie bodźca bólowego, wówczas poród powinien przebiegać sprawniej.
Wydawałoby się, że oddychanie to taka prosta sztuka: wdech i wydech. Tymczasem, oddychanie podczas porodu to zupełnie coś innego. Cała sztuka polega na koncentrowaniu się na oddychaniu, a nie na bólu. Wówczas będziemy czuli mniejsze napięcie i mniej odczujemy ból, który oczywiście nie zniknie całkowicie, ale będzie mniej dokuczliwy.
Jedną z metod oddychania jest spokojne nabieranie powietrza przez lekko uchylone usta i nos jednocześnie. Nie można nabierać zbyt dużo powietrza i gwałtownie go wypuszczać. Należy oddychać łagodnie i rytmicznie. Dzięki koncentracji oddychamy nawet podczas skurczów.
Kiedy bóle stają się mocniejsze i częstsze należy przyspieszyć oddech. Wdech i wydech powinny być szybsze i płytsze tzw. Ziajanie. Podczas ustępowania skurczów, znów zaczynamy wolniej i głębiej oddychać.
| Oblicz termin porodu! |
Co jeszcze pomaga?
Innym sposobem, złagodzenia bólu porodowego, może być masaż. Mocny masaż wykonuje się, gdy kobieta leży na boku, z lekko uniesionym ciałem ku górze. Ucisk na okolice krzyżową pomaga przy jednoczesnym masowaniu dolnej partii brzucha. Ruchy okrężne kciuków u nasady kręgosłupa, usuwają napięcie i rozluźniają plecy. Przy bardzo nasilonych skurczach pomaga rytmiczne głaskanie. Leżąc na plecach można rytmicznie masować w poprzek okolice podbrzusza lub wykonywać silne gładzenie pleców od dołu ku górze.
| chodząc do szkoły rodzenia |
|
20,5% |
| rozmawiając z lekarzem i położną |
|
16,7% |
| czytając poradniki i internet |
|
28,2% |
| wykonując odpowiednie ćwiczenia |
|
11,5% |
| słuchając rad zaprzyjaźnionych kobiet |
|
12,8% |
| w inny sposób |
|
0,0% |
| w żaden szczególny sposób się nie przygotowywałam |
|
10,3% |
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
IwonaSza
2013.06.04 13:42
U mnie o żadnym przygotowaniu do porodu nie było mowy. Praca do maja, w maju jeszcze wyjazd w góry, a w lipcu poród. Oddychanie i relaks - na początku, później było różnie;)
Sonia
2013.06.03 21:16
Nie przygotowywałam się w żaden sposób do porodu. Starałam się oddychać tak, jak kazały położne, zrelaksować się w miarę możliwośći...
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
