Pracująca mama: Jak radzić sobie ze stresem? - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Redakcja F.
Redakcja
2024-04-05 11:12:47
Autor zdjęcia/źródło: Obraz autorstwa prostooleh na Freepik
Stres - towarzysz codzienności wielu z nas. Pracujące mamy mogą odczuwać go jeszcze bardziej, w natłoku codziennych spraw rodzinnych i zobowiązań zawodowych. Bez względu na to, czy jesteś osobą nerwową, zapracowaną czy po prostu czujesz się zmęczona, istnieją sposoby radzenia sobie z nim. Nie musisz dłużej czekać na idealny moment, aby zacząć dbać o swoje zdrowie psychiczne – zobacz, co może Ci pomóc.
Gdy czujesz, że stres zaczyna cię przytłaczać, pozwól sobie na chwilę oddechu. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja czy joga. Skoncentrowanie się na oddechu może pomóc ci uspokoić umysł i złagodzić napięcie. Postaraj się także znaleźć czas na spacer w otoczeniu przyrody. Ważne, aby w okresach stresu wykonywać te czynności często i regularnie.
Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na redukcję stresu. Znajdź formę aktywności, która sprawia ci przyjemność, czy to jogging, pływanie czy po prostu długie spacery. Dbaj również o zdrową dietę i regularne posiłki, które dostarczą ci niezbędnej energii. Gdy jesteśmy zdenerwowani często przestajemy dbać o to co jemy i jak żyjemy, bo nasza głowę zaprzątają inne kłopoty. A tymczasem dobry stan naszego ciała – czyli dobre odżywienie, wyspanie się itp. – adekwatnie przekłada się na samopoczucie.
Możesz także wypróbowac dostępne w aptece bez recepty, środki ziołowe lub adaptogeny.
Czasami zapracowanie i nadmiar obowiązków mogą powodować ogromny stres. Spróbuj ustalić priorytety i zdecydować, które zadania są najważniejsze, a które możesz delegować na kogoś innego. Podziel swoje obowiązki na mniejsze części i staraj się realizować je krok po kroku, zamiast robić wszystko naraz.
Nasze nawyki mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Wprowadź do swojej codzienności małe zmiany, które mogą przynieść ulgę w odczuwaniu stresu. Mogą to być regularne przerwy na świeżym powietrzu, czytanie ulubionej książki wieczorem, gdy dzieci pójdą spać, czy picie ziołowej herbaty, kiedy dzieci oglądają bajkę.
Pamiętaj, że każdy radzi sobie ze stresem na swój sposób, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie od razu znajdziesz idealną metodę dla siebie. Ważne jest, abyś znalazła sposoby, które działają dla ciebie i regularnie je praktykowała. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne tak samo jak o fizyczne, bo obydwa są niezmiernie ważne dla dobrej jakości życia.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
