Piąty miesiąc ciąży - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
ULA
2009-08-04 13:43:31
PIELĘGNACJA
Jeśli objętość twoich piersi ulegnie znacznemu powiększeniu, należy podtrzymać biust odpowiednim stanikiem nie tylko w czasie dnia, ale także w nocy. Stanik nie powinien być zbyt ciasny aby nie spłaszczać piersi i nie uciskać brodawek. Ważne jest też aby ramiączka były stosunkowo szerokie i niezbyt elastyczne. Jeśli w tym okresie chcesz aby Twoja skóra wyglądała na opaloną, możesz stosować samoopalacze. Za bezpieczne uważa się produkty zawierające DHA (dihydroksyaceton), gdyż daje on opaleniznę w wyniku reakcji z aminokwasami skóry, co oznacza ze nie przenika do krążenia nie stanowi wiec zagrożenia dla dziecka.
ATYWNOŚĆ
Ze względu na wzrost napięcia mięśni grzbietu i nóg oraz pojawienia się obrzęków związanych z przyrostem objętości krwi, powinnaś wykonywać ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające mięśnie. W tym okresie można wprowadzić nowe, proste ćwiczenia, które pomogą Ci w rozciągnięciu mięśni przywodzicieli ud, zwiększą elastyczność mięśni brzucha stawów biodrowych. W różnych pozycjach na stojąco, w siadzie prostym oraz leżąc na plecach, na przemian wykonuj rozkroki i łącz nogi.
Gdy doskwiera Ci ból pleców, można zastosować masaż, ale wyłącznie ręczny – nie wolno stosować mechanicznego! Masaż należy wykonywać jedynie wzdłuż linii kręgosłupa, bez stosowanie maści lub innych podkładów. Taki masaż powinien opierać się gównie na delikatnym głaskaniu, ewentualnie rozcieraniu. Jeśli drętwieją Ci kończyny, można stosować masaż: stopy – podudzia, ręce –przedramiona.
ODŻYWIANIE
Może w tym okresie pojawić nieprzyjemna dolegliwość jaką jest zgaga. Unikaj potraw ostrych i ciężkostrawnych, używek i potraw tłustych, napojów gazowanych. Ostatni posiłek powinnaś spożywać dwie godziny przed snem. Ogranicz w diecie do minimum cukry proste, które zawarte są w słodyczach np. czekoladzie, ciastach , cukierkach, sokach owocowych. Z owoców ogranicz spożycie: bananów, winogron, owoców kiwi (bardzo dojrzałych).
Opracowanie: Joanna Kupczyk
SPRAWDŹ TAKŻE:
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
