Odżywianie przyszłej mamy - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
alanml
2010-02-12 15:34:46
Autor zdjęcia/źródło: Photl.com
Zdrowa kobieta, nie będąca w ciąży, potrzebuje dziennie około 2200 kcal (9200 kJ). Nic nie zmienia się w jej zapotrzebowaniu w pierwszym trymestrze ciąży. Od czwartego miesiąca ciężarna kobieta potrzebuje około 300 kcal więcej (1250 kJ), tak więc jej zapotrzebowanie wzrasta do 2500 kcal (10450 kJ).
Ważniejsze niż kontrolowane dostarczanie energii jest właściwe zestawienie i odpowiednia ilość składników odżywczych.
W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie szczególnie na wapń i żelazo. Wapń jest zużywany przez dziecko do budowy systemu kostnego i zębów. Jeśli kobieta z jakichś względów wyłącza ze swojej diety mleko i przetwory mleczne, to nie dostarcza dziecku odpowiedniej ilości wapnia. Pomocna może okazać się wtedy suplementacja diety preparatami wapniowymi.
Uwaga: Należy pamiętać, że przed przyjmowaniem jakichkolwiek dodatków żywieniowych kobieta w ciąży powinna skonsultować to z lekarzem.
Kobiety w ciąży mają również zwiększone zapotrzebowanie na żelazo.
Dzieje się tak dlatego, że w ostatnich miesiącach ciąży dziecko magazynuje w organizmie żelazo, aby mogło pokryć swoje potrzeby w ciągu 4-6 miesięcy po urodzeniu. Dlatego przyszła matka musi zwiększyć ilość tego składnika w pożywieniu. Ponieważ tylko niewielka część żelaza wchłania się przez przewód pokarmowy, należy zadbać o to, aby ułatwić organizmowi wchłanianie żelaza.
Jak to zrobić? Przede wszystkim ograniczyć picie herbaty, która upośledza proces wchłaniania żelaza, a zwiększyć spożycie witaminy C, która ułatwia ten proces. Przyszłym mamom radzi się także wypicie szklanki świeżego soku pomarańczowego zamiast filiżanki herbaty.
Żelazo jest niezbędnym składnikiem do wytwarzania hemoglobiny, wchodzącej w skład czerwonych krwinek.
Zapobiega niedokrwistości, zwiększa odporność organizmu oraz zapobiega zmęczeniu. Doskonałym źródłem żelaza dla kobiet w ciąży i karmiących matek jest preparat Żelazo Nutrilite*-zobacz, który mamy w naszej ofercie. Ma on postać tabletek do żucia o smaku wiśniowo-malinowym. Podstawowym składnikiem tego preparatu jest dobrze przyswajalny fumaran żelaza. Jedna tabletka tego preparatu zawiera 6 mg żelaza, co stanowi 43% dziennego zapotrzebowania organizmu.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
alanml
2010.02.13 10:39
Ja dodatkowo w ciąży brałam magnez ale to na skurcze. Pozatym mialam idealne wyniki.www.102design.pl
Debris
2010.02.12 22:24
mój organizm mleka nie toleruje ale w ciąży nie miałam problemu z jego przyswajaniem po ciąży jednak wszystko wróciło :/ żelaza przz całą ciążę miałam przy mało ale nie tolerowałam też tabletek na szczęście Patryk zdrowy się urodził!Trzeba umieć iść słoneczną stroną życia....
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
