Jesienne wyzwania aktywnej mamy. Jak zadbać o zdrowie całej rodziny?

Wzrost zagrożenia infekcjami

Jesienią szczególnie trzeba zadbać o układ odpornościowy. Wraz z nadejściem października rozpoczyna się trwający aż do marca sezon jesienno-zimowy, podczas którego zawsze odnotowuje się wzrost zachorowań. Ich przyczyną są warunki pogodowe sprzyjające przeziębieniom oraz bakterie i wirusy powodujące infekcje ogólnoustrojowe. Wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia są zwłaszcza wirusy grypy, które mogą prowadzić do poważnych powikłań – chorób serca i układu oddechowego.

Sezonowa profilaktyka zdrowotna

Aby uniknąć sezonowych infekcji, bardzo ważne jest przestrzeganie zasad profilaktyki zdrowotnej zalecanej w okresie jesienno-zimowym. Niestety, nadal bardzo często jest ona zaniedbywana, a większość osób próbuje jedynie uniknąć kontaktu z chorymi aby uniknąć infekcji. Czy jednak jest to możliwe, zwłaszcza gdy choruje bliska nam osoba? W takich sytuacjach infekcja dotyka kolejno całą rodzinę – dziecko, tatę, a także mamę, która zazwyczaj opiekuje się wszystkimi.

Co roku więc każda aktywna mama, świadoma jesiennych zagrożeń, stara się odpowiednio zadbać o zdrowie własne, jak i swoich bliskich.

Ubiór stosowny do jesiennej pogody

Jesienią, nawet w słoneczne dni, powietrze jest zdecydowanie chłodniejsze, o czym, niestety, często się zapomina. Tendencję do lekceważenia jesiennej pogody mają zwłaszcza dzieci, które ze względu na dużą aktywność nie odczuwają niższych temperatur, czego konsekwencją są pierwsze jesienne przeziębienia.

Wraz z nadejściem chłodniejszych dni, każda mama zwraca szczególną uwagę na to, czy dziecko jest odpowiednio ubrane – warstwowo, na tzw. cebulkę, w cieplejszą kurtkę, a w razie potrzeby czapkę, szalik i rękawiczki. Zdarza się również, że o zmianie odzieży na cieplejszą musi przypomnieć także mężowi. Dorosłym często wydaje się, że są bardziej odporni na zmianę temperatury niż ich dzieci, w związku z czym długo po nastaniu niższych temperatur zapominają o tak bagatelnych częściach garderoby, jak szalik czy czapka.

Witaminy i minerały wzmacniające odporność

Podczas chłodniejszych dni organizm zużywa więcej energii niż wiosną lub latem. W związku z tym trzeba mu dostarczyć znacznie większej ilości witamin i minerałów wzmacniających układ odpornościowy. Najlepszym ich źródłem jest zbilansowana dieta, złożona z różnych grup produktów wzajemnie się uzupełniających. Powinny się w niej znaleźć przede wszystkim sezonowe warzywa i owoce zawierające antyoksydanty, pełnoziarniste produkty zbożowe –bogate w błonnik i zawierające węglowodany złożone, a także zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega-3. Aktywna mama pamięta więc, aby drugie śniadanie dziecka czy męża wzbogacić o jabłka, gruszki czy śliwki.

W domowej spiżarni każdej mamy nie może zabraknąć witaminy C, która pomaga utrzymać właściwą odporność organizmu. Jej źródłem są przede wszystkim owoce cytrusowe, po które dzieci zawsze chętnie sięgają, a także czarna porzeczka, czarny bez oraz czosnek, dodatkowo zawierający witaminy z grupy B, potas, żelazo, magnez i allicynę zwiększającą aktywność leukocytów. Z tego względu czosnek wykazuje doskonałe właściwości przeciwwirusowe i przeciwzapalne, pełniąc funkcje naturalnego antybiotyku.

Tran na poprawę odporności dzieci i dorosłych

Uzupełnieniem zbilansowanej diety są suplementy zwiększające odporność, a będące kompleksowym zestawem najważniejszych witamin i minerałów. Zalicza się do nich tran, stosowany od pokoleń. Znajdujące się w jego składzie wielonasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 oraz witaminy A, D i E chronią organizm przed infekcjami, a zawartość jodu wyraźnie poprawia koncentrację.

Tran podawany jest przede wszystkim dzieciom, jednak zalecany jest również dla osób dorosłych. Dla osób w różnym wieku przeznaczony jest Doppelherz aktiv Tran Na odporność wytwarzany z dorsza atlantyckiego. Stosuje się go dla wzmocnienia odporności organizmu i struktury kości, a także dla poprawy kondycji skóry i włosów.

Naturalne sposoby walki z infekcją

Jeśli już pojawiły się pierwsze oznaki przeziębienia, jak podrażnienie błon śluzowych układu oddechowego, można doraźnie stosować preparaty na bazie naturalnych składników. W domowej apteczce każdej mamy znajdują się zazwyczaj środki zawierające wyciąg z szałwii i tymianku, które wspomagają mechanizmy obronne układu oddechowego, pomagając w jego regeneracji. Doskonałe właściwości ochronne ma również prawoślaz wchodzący w skład preparatu Doppelherz aktiv Na gardło Forte. 

Naturalnym środkiem w walce z przeziębieniem, a zwłaszcza gorączką, jest obecny w każdym domu i stosowany przez wszystkie mamy, z pokolenia na pokolenie, sok z malin zawierający bioflawonoidy. Równie smacznym produktem o właściwościach leczniczych jest miód, który pomaga zwalczać bakterie niczym antybiotyk, a ponadto ma działanie łagodzące kaszel. A wszystko za sprawą znajdujących się w nim enzymów, lizozymy, inhibiny i apidycyny, witamin A, C i z grupy B, a także mikroelementów, jak żelazo, potas, magnez, wapń.

Zarówno sok malinowy, jak i miód zwłaszcza dziecko potraktuje jako przysmaki, a nie leki z konieczności przyjmowane podczas choroby. Również osoba dorosła chętnie osłodzi nimi herbatę, wiedząc, że dzięki temu poczuje się znacznie lepiej.

Dla aktywnej mamy jesienne wyzwania nie są żadną przeszkodą. Wystarczy być świadomym zagrożeń i aktywnie stosować zasady zalecanej profilaktyki, aby w okresie jesienno-zimowym uniknąć infekcji i z bliskimi cieszyć zdrowiem każdego dnia i o każdej porze roku, nawet tej chłodniejszej.