Jak ujędrnić skórę? – SKUTECZNE SPOSOBY

Każda z nas w pewnym momencie swojego życia zadaje sobie pytanie: jak ujędrnić skórę? Za napięcie i elastyczność skóry w największej mierze odpowiada kolagen i elastan. Skóra starzeje się już od 25. roku życia i ma to związek głównie z utratą tych składników. Na jej wygląd wpływają także wahania wagi przede wszystkim pod wpływem odchudzania, choroby czy ciąży, a także brak ruchu. Aby przywrócić skórze jędrność należy zadbać głównie o odbudowę włókien kolagenowych w skórze. Ważne są także ćwiczenia i odpowiednie odżywianie. Pamiętaj, żeby o skórę dbać codziennie, a wtedy na pewno nie będziesz miała problemów z utratą jej napięcia i jędrności. Co jeszcze możesz zrobić?

Jak ujędrnić skórę?  PIELĘGNUJ JĄ CODZIENNIE

Regularność to klucz do sukcesu! Aby mieć jędrną skórę nie wystarczy pojedynczy zabieg lub nawet seria kilku zabiegów. Tu trzeba działać regularnie i konsekwentnie. Nie zapominaj więc o codziennej pielęgnacji i poświęć swojej skórze chociaż po 5 minut rano i wieczorem. Zacznij od porannego prysznica z użyciem ciepłej i zimnej wody naprzemiennie. Zmieniaj strumień co ok. 0,5 minuty i zakończ go zimną wodą. Takie hartowanie przyspiesza krążenie krwi, co dotlenia komórki skóry i pobudza je do szybszej regeneracji. Wieczorem możesz ponownie wykonać taki prysznic lub zrobić sobie aromatyczną kąpiel z użyciem olejków i soli morskiej. Olejki nawilżą, a sól zregeneruje skórę.

Jak ujędrnić skórę brzucha i ud najskuteczniej? Za pomocą codziennego masażu, który wykonasz w czasie kąpieli lub tuż po niej. Przyspiesza on krążenie krwi, ułatwia przepływ limfy, dzięki czemu dotlenia komórki i ujędrnia skórę, poprawia jej elastyczność oraz redukuje cellulit. Aby był najbardziej skuteczny i działał silnie ujędrniająco masuj ciało okrężnymi ruchami oraz posuwistymi ku górze, czyli wbrew siłom grawitacji. W ten sposób możesz masować wybrane części ciała, które chcesz szczególnie ujędrnić, zwłaszcza brzuch, uda i pośladki. Skórę można masować nie tylko dłońmi, ale także różnego rodzaju masażerami: rękawicami, gąbkami, wałkami z gumowymi wypustkami.

W czasie kąpieli masaż wykonaj szorstką rękawicą lub gąbką, a po osuszeniu ciała do tego zabiegu użyj odpowiednich kosmetyków zwłaszcza tych zawierających kofeinę, L-karnitynę i wyciąg z bluszczu. Te składniki działają silnie ujędrniająco i pobudzają komórki skóry do usuwania tłuszczu, zapobiegają też gromadzeniu się wody w tkankach. W drogeriach masz szeroki wybór takich kosmetyków. Szczególnie skuteczne są balsamy chłodzące, które stosuje się rano i rozgrzewające na noc. Pamiętaj o systematyczności, dzięki której osiągniesz wymarzony efekt.

Ważne! Uważaj na słońce – promieniowanie UV przyspiesza proces starzenia się skóry i wysusza ją, przez co sprzyja utracie jej jędrności. Przed wyjściem z domu koniecznie posmaruj się kremem z filtrem. Wybieraj również kremy do twarzy oraz podkłady i fluidy zawierające w swoim składzie filtry UV.

Jak ujędrnić skórę? ĆWICZ

Pływanie, bieganie, jazda na rowerze (także stacjonarnym), skakanie na skakance to najlepsze ćwiczenia bezpośrednio wpływające na wygląd skóry. Ćwicz całe ciało nie tylko wybrane partie. Jędrność ciała zależy od masy mięśniowej. Dobrze umięśnione ramiona nie będą obwisłe, a silne mięśnie nóg i pośladków nie stanął się sflaczałe. Tkanka tłuszczowa również ma znaczenie w modelowaniu sylwetki, ale jej brak lub mała ilość wcale nie gwarantują, że skóra będzie bardziej jędrna. Często szczupłe osoby mają problem ze zwisającą, wysuszoną skórą brzucha czy ramion, a osoby pulchniejsze mogą mieć lśniącą, gładką i elastyczną skórę. Waga nie gwarantuje jędrności i na nią nie wpływa. Nie pomyl więc ujędrniania z odchudzaniem, ponieważ w tych ćwiczeniach nie chodzi o to, by zgubić jak najwięcej kilogramów, ale o to, by wysmuklić i wymodelować sylwetkę.

Jak ujędrnić skórę?  DBAJ O PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE

Przede wszystkim pij dużo wody, zwłaszcza w upalne, letnie dni. Nawadnianie organizmu jest podstawą jędrności skóry. Skórę należy nawilżać nie tylko od zewnątrz za pomocą kosmetyków i kąpieli, ale również od środka. Wypijanie 2 litrów wody powinno nie stanowić dla Ciebie żadnego problemu jeśli zależy Ci na elastycznej i jędrnej skórze. Pij także zieloną herbatę, która zawiera przeciwutleniacze – wpływają one na spowolnienie procesów starzenia, ponieważ zwalczają wolne rodniki.

Jedz dużo zielonych warzyw i orzechów, mało słodkich owoców. Unikaj cukrów, wysoko przetworzonej żywności i nadmiernej ilości soli oraz kofeiny, które odwadniają organizm. Do swojej diety wprowadź także produkty wpływające na produkcję kolagenu – rosół, galarety, podroby i ryby.

Jak ujędrnić skórę? – ZASTOSUJ PROFESJONALNE ZABIEGI

Oprócz domowych sposobów i codziennej pielęgnacji możesz także wypróbować ujędrniające zabiegi w gabinecie kosmetycznym. Jeśli zastanawiasz się jak ujędrnić skórę na udach, pośladkach czy brzuchu możesz skusić się za profesjonalny masaż bańką chińską. Obecnie bańkę chińską można też kupić w wielu sklepach stacjonarnych i internetowych. Często dołączana jest ona do olejków kosmetycznych, którymi wykonuje się zabieg z jej udziałem. Najlepiej jednak skorzystać z takiego zabiegu w profesjonalnym salonie chociaż raz, aby dowiedzieć się jak go prawidłowo wykonać. Masaż ten robi się na ciele posmarowanym oliwką. Gumową bańkę należy przyssać do skóry, jednak trzeba uważać, aby nie zassać skóry zbyt mocno, bo można sobie narobić bolesnych siniaków. Zabieg bańką powinien trwać ok. 20 minut, warto wykonywać go 1-2 razy w tygodniu. Masaż bańką przyspiesza przepływ krwi i limfy, co zwiększa produkcję kolagenu i elastyny odpowiedzialnych za jędrność skóry. Zabieg redukuje również obrzęki i cellulit. Wskazany jest głównie na uda, łydki, brzuch i pośladki.  

Nie tylko dolne partie skóry potrzebują ujędrnienia. Jak ujędrnić skórę twarzy? Możemy pokusić się o wstrzyknięcie kwasu hialuronowego w najbardziej newralgiczne miejsca, w których występuje wiele zmarszczek. Mniej inwazyjną metodą jest krem lub serum zawierające kwas gamma-aminomasłowy, który silnie ujędrnia i wygładza. W sprzedaży dostępne są także tabletki z kwasem hialuronowym. Długie przyjmowanie ich redukuje zmarszczki, wygładza oraz utrzymuje odpowiednie nawilżenie skóry.

Istnieje mnóstwo sposobów na ujędrnienie całego ciała. Bez względu na to, który wybierzesz najważniejsze jest, aby stosować go regularnie i dbać o prawidłowe napięcie skóry każdego dnia.

ZOBACZ TAKŻE:

10 TRICKÓW jak przyspieszyć metabolizm i ułatwić sobie odchudzanie>>

Co jeść aby mieć piękną cerę? [ŹRÓDŁA WITAMIN]>>