Jak ubrać dziecko na jesienne treningi

Zobaczcie jak ubierać dzieci na jesienne aktywności, by wracały do domu uśmiechnięte i zdrowe.

Ruch na świeżym powietrzu jest cenny

Niezależnie od wieku powinniśmy starać się zażywać ruchu na świeżym powietrzu. Jest to ważne szczególnie dlatego, że aktywność poza salą sportową czy siłownią lepiej oddziałuje na krążenie, pracę mięśni i daje szansę na kontakt z naturą. Szkoły organizują często zajęcia outdoorowe, jednak to do rodziców należy odpowiednie przygotowanie małego sportowca. Nie zawsze jesteśmy w stanie dopilnować odpowiedniego ubioru na jesienne treningi, dlatego należy uczyć dziecko od najmłodszych lat tego, jak wybierać ubrania również w czasie niepogody.

Nawet jeśli pada deszcz, nie warto zabraniać maluchowi aktywności na zewnątrz – w odpowiednim ubraniu sportowym będzie kształtowało i wzmacniało swoją odporność. Trening poza domem to również dobroczynne działanie słońca, które dostarcza witaminę D3 – trudno dostępną w miesiącach zimowych.

Odpowiednia odzież na jesienny trening

Jesień to zdradliwa pora roku – w jednej chwili możemy cieszyć się z temperatury sięgającej 15 stopni C, by za moment odczuwać przenikliwy chłód spowodowany porywistym wiatrem. Odpowiednia odzież dla dziecka powinna być przede wszystkim dostosowana technicznie – zwykła koszulka bawełniana nie sprawdzi się w czasie outdoorowych aktywności.

By nasza latorośl wróciła z jesiennej jazdy na rowerze lub gry w piłkę bez przeziębienia, powinna ubierać się tak, by nie było jej ani za ciepło, ani za zimno. O ile starsze dziecko bez problemu powie nam, ile warstw odzieży mu wystarczy, o tyle maluch może mieć problem z wyrażeniem własnego zdania. Pamiętajmy zawsze o tym, że każdą informację powinniśmy zweryfikować – jako rodzice to my jesteśmy odpowiedzialni za zdrowie naszych pociech.

Dziecko na jesienny trening należy ubrać na cebulkę. Nasze pociechy są na ogół bardziej energiczne od nas, dlatego powinniśmy założyć im o jedną warstwę ubrań mniej niż sobie.

Jeśli w lecie dziecko grało w piłkę lub biegało w zwykłej bawełnianej koszulce, w chłodniejsze dni taki ubiór może doprowadzić do przeziębienia. Bawełna, pomimo że świetnie wchłania pot, nie oddaje go na zewnątrz, powodując ciągły kontakt skóry z wilgotnym materiałem.

Jako pierwszą warstwę ubrań powinniśmy założyć bieliznę termoaktywną, która szybko odprowadza nadmiar potu i zapewnia idealną termoregulację ciała. Druga warstwa zależy od panujących warunków atmosferycznych – jeśli panują niskie temperatury, powinniśmy wybrać dziewczęcą lub chłopięcą bluzę, na którą założymy wierzchnie okrycie. Jeśli nie jest bardzo zimno, a obawiamy się tylko wiatru lub deszczu, możemy postawić na dwie warstwy odzieży.

Trzecią warstwę ubrań powinna stanowić kurtka dziecięca lub softshell, który ochroni malucha przed wiatrem i chłodem. Wybór między obydwoma rodzajami okryć można skonsultować z dzieckiem – niektóre preferują bardziej miejski styl, a inne wolą ubierać się na sportowo. Pomimo jasnych sugestii starajmy się sprawdzać cechy danej kurtki lub dziecięcego softshella, by dobrać odpowiedni model na jesienną porę.

Tylko dobrze dopasowane ubrania zapewniają ochronę przed wiatrem i odpowiednią termoregulację ciała – nie warto kupować za dużych rozmiarów, gdyż dziecko będzie po prostu marznąć.

Poza górną warstwą odzieży warto pamiętać o odpowiednich spodniach i butach sportowych. Tę część garderoby należy dobierać zależnie od aktywności outdoorowej – inny zestaw będzie potrzebny w czasie gry w piłkę, a inny podczas jazdy na rowerze. Jesienią, szczególnie w jej drugiej połowie, należy pamiętać o czapce, kominie lub szalu oraz rękawiczkach, które zapewnią dodatkową ochronę przed chłodem.

Jesienne treningi outdoorowe

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu powinna być doceniona szczególnie przez rodziców, gdyż podnosi odporność dziecka i daje mu możliwość kontaktu z naturą. Pamiętajmy jednak o tym, że lepiej zadbać o odzież techniczną odpowiednią na jesień, by maluch nie wrócił do domu zaziębiony i zniechęcony. W końcu chodzi o to, by dziecko było szczęśliwe, zdrowe i dobrze radziło sobie z nowymi wyzwaniami.

Jaki rodzaj sportu preferują wasze dzieci? Lubią aktywność na świeżym powietrzu czy większość czasu spędzają przed komputerem?