Jak się dobrze wyspać? - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
ULA
2013-08-23 15:35:05
Autor zdjęcia/źródło: Photl.com
Przygotuj się do snu. Wieczorem unikaj picia alkoholu, palenia papierosów i jedzenia. W przeciwnym razie rano będziesz czuł się wyjątkowo kiepsko. Kładąc się do łóżka zgaś telewizor, radio lub komputer. Uspokój się i wycisz - to Cię dobrze nastroi do spania. Jeśli masz problem z zaśnięciem - weź gorący prysznic, który Cię zrelaksuje. Wywietrz sypialnię - lepiej śpi się w niższej temperaturze.
Chodź spać o ustalonej porze i stosownie do godziny, o której musisz wstać. Każdy z nas potrzebuje innej dawki snu, ale badania mówią, iż idealny czas snu to ok. 7 godzin. Zbyt krótki lub zbyt długi sen może mieć bardzo podobne efekty - będziesz nieprzytomny w ciągu dnia. Ważne jest, aby starać się zasypiać i wstawać o tej samej godzinie.
Jeśli lubisz zdrzemnąć się w czasie dnia - nie dopuszczaj, by sen trwał dłużej niż 20 minut. Dłuższa drzemka zepsuje Ci samopoczucie i uniemożliwi spanie w nocy.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Mariola1811
2013.08.26 23:04
Jak się wyspać kiedy wciąż jest tyle do zrobienia i nie można położyć się wcześniej?:/
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
