Jak schudnąć po ciąży? Najważniejsze zasady! - Artykuł
Styl Życia
Artykuł promocyjny
Opublikowany przez:
Redakcja Familie
Redakcja
2021-05-07 11:12:57
Autor zdjęcia/źródło: mat. partnera artykułu
Przede wszystkim pamiętaj o tym, że jako młoda mama powinnaś szczególnie zadbać o swoje zdrowie.
Po porodzie powraca wówczas do równowagi po wysiłku, jaki wiązał się z urodzeniem malucha oraz po zmianach, które zaszły w czasie ciąży. Poza tym pojawienie się dziecka wywraca życie do góry nogami – zmienia się Twój harmonogram dnia, trudno o „złapanie oddechu” czy o regularny sen. Jeśli chcesz mieć energię, aby podołać temu wyzwaniu, musisz zatroszczyć się nie tylko o dobro dziecka, ale również o swoje własne.
Dlatego myśląc o odchudzaniu po ciąży, nie powinnaś uciekać się do żadnych radykalnych rozwiązań. „Diety cud” nie są zalecane na żadnym etapie życia, ale w okresie po porodzie należy szczególnie ich unikać. Klucz do sukcesu w odchudzaniu po ciąży to rozsądek oraz umiar.
O czym powinnaś pamiętać, aby zdrowo powrócić do prawidłowej wagi? Oto nasze wskazówki.
1. Daj sobie czas
Nie wprowadzaj drastycznych zmian w jadłospisie tuż po porodzie. Twoje ciało potrzebuje co najmniej kilku tygodni, aby dojść do siebie po tym wydarzeniu. Odczekaj co najmniej 6-8 tygodni, zanim zaczniesz się aktywnie odchudzać.
2. Dostarczaj organizmowi odpowiedniej liczby kalorii
Pamiętaj, że jeśli karmisz piersią, potrzebujesz ok. 400-500 kcal więcej na dobę niż przed ciążą. Dodatkowa energia jest potrzebna na produkcję pokarmu. Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść po porodzie, aby schudnąć, skonsultuj się z dietetykiem i trzymaj się zaleceń specjalistów.
3. Dostarczaj sobie prawidłowo zbilansowanych posiłków
Zadbaj o zróżnicowaną dietę, bogatą w warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, a także inne elementy, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Różnorodność to klucz do zdrowego jadłospisu!
4. Jedz regularnie
Powinnaś spożywać 5 posiłków każdego dnia, w ok. 2-4-godzinnych odstępach. Regularność sprzyja utrzymaniu prawidłowych procesów metabolicznych, a co za tym idzie – powrotowi do oczekiwanej sylwetki. Jeśli obawiasz się, że nie będziesz miała czasu na ich przygotowywanie, rozwiązaniem dla Ciebie może być dieta pudełkowa. Np. w Nice To Fit You możesz zamówić zróżnicowane i smaczne dania o odpowiedniej kaloryczności. Każdego dnia masz możliwość wybrania dań spośród do 35 opcji.
5. Zadbaj o właściwe nawodnienie organizmu
Podczas karmienia piersią wzrasta nie tylko zapotrzebowanie energetyczne, ale również na płyny. Powinnaś przyjmować ich nawet do 3 l na dobę. Najlepsza będzie woda, np. z dodatkiem mięty i kawałków świeżych owoców. Unikaj napojów gazowanych zawierających duże ilości cukru – ich picie, zwłaszcza w dużych ilościach, nie sprzyja utrzymaniu zdrowszej sylwetki.
Jeśli obawiasz się, że nie podołasz, rozwiązaniem może być wygodna dieta pudełkowa – to wsparcie w odzyskaniu szczupłej sylwetki, na które decyduje się coraz więcej młodych mam. Jak zatem widzisz, choć odchudzanie po ciąży może być niemałym wyzwaniem, warto je podjąć z myślą o swoim zdrowiu. Trzeba to jednak zrobić w rozsądny sposób, z myślą o długofalowych efektach.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
