Jak powinien wyglądać modelowy posiłek? - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
ULA
2013-05-08 15:05:27
Autor zdjęcia/źródło: Photoxpress.com
Mój talerz
Owoce
Zajmują trochę mniej niż 1/4 talerza. Wskazane są zwłaszcza owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG), m.in.: agrest, ananas, banan, czarne jagody, porzeczki, czereśnie, grapefruity, gruszki, jabłka, kiwi, maliny, mandarynki, mango, morele, pomarańcze, śliwki, truskawki, winogrona.
Warzywa
Zajmują trochę ponad 1/4 talerza. Powinniśmy jeść je na surowo ( ale mogą być też gotowane, duszone, pieczone). Również wskazane są te o niskim IG, np. brokuły, brukselka, cebula, cukinia, fasola, groch, kalafior, kapusta, marchew, ogórki, oliwki, papryka, pomidor, por, sałata, szpinak.
Produkty zbożowe
Ok. 1/4 talerza. Wskazane są produkty mało przetworzone, bogate w błonnik np. ciemne pieczywo, kasze muesli, makarony z ziarnami zbóż.
Produkty białkowe
Ilość równa części z owocami. Wskazane jest białko pochodzenia zwierzęcego ( chude mięso, ryby, owoce morza, jaja) i roślinnego ( np. orzechy, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych).
Nabiał (drugi talerzyk)
Równy ćwiartce dużego talerza. To miejsce na mleko i jego przetwory.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Mariola1811
2013.08.02 08:38
Modelowy posiłek - jak się na niego patrzy to chciałoby się schrupać, ale zwykle nie mam tyle czasu, aby mój posiłek tak wyglądał - Bierze się, co jest pod ręką ;P
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
