Jak dbać o higienę jamy ustnej – krok po kroku

Ile razy i jak długo powinno się myć zęby?

Ta wiedza to absolutna podstawa. Zęby powinniśmy myć co najmniej dwa razy dziennie – rano i na wieczór. Rano, po śniadaniu, by usunąć bakterie, które namnożyły się w jamie ustnej podczas snu, i wieczorem przed snem, by pozbyć się płytki bakteryjnej i resztek jedzenia. Zasadniczo zęby powinno się myć przez 2–3 minuty, choć to nie czas jest tu najważniejszy, a technika szczotkowania. Używaj szczoteczki miękkiej lub średnio twardej, wykonując ruchy wymiatające. Osad najczęściej gromadzi się na tylnych zębach oraz wzdłuż linii dziąseł, dlatego nie można zapomnieć o myciu tych miejsc. Na koniec oczyścić trzeba także język – to bardzo istotne dla utrzymania świeżego oddechu.

WAŻNE! Po myciu zębów nie płuczemy ust wodą – w ten sposób pozbywamy się fluoru z pasty, który powinien pozostać na zębach, by skutecznie chronić szkliwo.

Czy zęby trzeba nitkować?

Nitkowanie to czynność higieniczna, którą warto wykonywać. Niestety wiele osób ją pomija. Po co nitkować zęby, jak to robić i kiedy? Nitkowanie ma za zadanie wyczyścić dokładnie przestrzenie międzyzębowe. Nitka umożliwia usunięcie resztek jedzenia i bakterii, których nie dosięgnęła szczoteczka. Czynność tę należy wykonywać wieczorem, zachowując przy tym ostrożność, by nie uszkodzić dziąseł. Dla osób z ciasnymi przestrzeniami między zębami polecane są nitki woskowane lub wykałaczki międzyzębowe. Oferta akcesoriów do higieny jamy ustnej jest obszerna i z pewnością każdy znajdzie rozwiązanie dopasowane do swoich potrzeb.

Irygator – czy warto go stosować?

Irygator to urządzenie, które za pomocą strumienia wody pod ciśnieniem oczyszcza przestrzenie między zębami i okolice dziąseł. To dobre uzupełnienie szczotkowania i nitkowania – a dla osób, które nie mogą używać nici dentystycznej, może być skuteczną alternatywą. Szczególnie polecany jest osobom z aparatami ortodontycznymi, mostami, implantami czy wrażliwymi dziąsłami.
Irygator:

• usuwa resztki pokarmu i bakterie,

• delikatnie masuje dziąsła,

• pomaga zapobiegać stanom zapalnym.

Najlepiej używać go przed szczotkowaniem, z letnią wodą, przesuwając dyszę wzdłuż linii dziąseł. To proste, bezbolesne i bardzo skuteczne. Choć irygator nie jest niezbędny w codziennej higienie jamy ustnej, może być jej bardzo pomocnym uzupełnieniem.

Płukanie jamy ustnej – jak robić to dobrze?

Płukanie jamy ustnej to ważny element codziennej higieny. Wypłukuje bakterie pozostałe po szczotkowaniu i odświeża oddech. Warto płukać zęby dwa razy dziennie – rano i na wieczór. Nie ma konieczności robić tego częściej. Płukanie zębów nie powinno jednak następować bezpośrednio po myciu zębów, by składniki pasty miały czas zadziałać. Lepiej wybierać płyny do ust bez alkoholu – są zdecydowanie łagodniejsze dla śluzówki jamy ustnej. Najlepiej płukać usta ok. 30 sekund, i co ważne – płukanie nie zastąpi szczotkowania, jest jedynie wsparciem w codziennej higienie.

Równie ważne co codzienne zabiegi higieniczne są regularne wizyty u stomatologa – nie tylko wtedy, gdy coś niepokojącego dzieje się z zębem, ale również profilaktycznie. Przegląd jamy ustnej raz na pół roku oraz profesjonalne usuwanie kamienia nazębnego to istotny element dbania o zdrowie zębów i dziąseł.