Domowy sposób na zaparcia: te sposoby działają! - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Familiepl
2023-02-21 09:50:32
Autor zdjęcia/źródło: Photo by Imani Bahati on Unsplash
Zaparcia mogą się nam przydarzyć sporadycznie, albo występować w wyniku niewłaściwej diety, czy choroby. O ile dwa pierwsze przypadki można spróbować rozwiązać domowymi sposobami na zaparcia, o tyle zaparcia nawracające, przedłużające się lub wywołane czynnikiem chorobowym zawsze warto skonsultować z lekarzem. Jak sobie poradzić z zaparciami domowymi sposobami?
Czym są zaparcia? Zaparcia to zaleganie treści pokarmowej w końcowym odcinku układu pokarmowego. Mogą się nam przydarzyć, jeśli zaniedbamy zbilansowaną dietę, niektórzy reagują też zaparciami w sytuacjach stresujących lub w podróży. Jak sobie pomóc w domu, gdy dokucza nam zaparcie?
Dieta przeciwdziałająca zaparciom powinna obfitować w błonnik pokarmowy. Dzięki niemu zwiększa się objętość treści pokarmowej i łatwiej przesuwa się w jelitach, a te skutecznie wymiatają resztki pokarmów. Gdzie znajdziemy błonnik? Głównym źródłem błonnika są warzywa, owoce i zboża. Gdy dokuczają nam zaparcia, wybierajmy gruboziarniste pieczywa, kasze, czy płatki zbożowe. Bogate w błonnik będą też warzywa strączkowe i owoce – na przykład jabłka, czy gruszki.
Jednym z najczęściej polecanych sposobów na zaparcia są suszone śliwki, które niezwykle skutecznie pobudzają jelita do pracy.
I nie tylko wodę. Często zaparcia są wynikiem zbyt małej ilości płynów i wody w diecie. Dbaj o dobre nawodnienie, a gdy zaparcia się u Ciebie dość często pojawiają, ilość wypijanych płynów w ciągu dnia powinna wynosić ok. 2-3 litry. Jako domowy sposób na zaparcia warto także wzbogacić dietę o soki owocowe i warzywne i wywary z nich.
Kiszonki zawierają dobre bakterie, które skutecznie pobudzają perystaltykę jelit i dobrze działają na zaparcia. Mają przy tym mnóstwo witaminy C, więc będą dobrze działać na odporność. Z tego sposobu na zaparcia mogą również korzystać dzieci, które ostatnio coraz częściej cierpią na zaparcia. Warto więc często do posiłków serwować kiszoną kapustę, czy ogórki.
CZYTAJ TEŻ >> Co podać dziecku na jelitówkę? Domowe sposoby
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
