Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu - TOP 5!

Na szczęście dla nas wszystkich domowych sposobów na wzmocnienie organizmu jest całkiem sporo, dlatego, jeśli nie znosisz na przykład czosnku, możesz wspomagać organizm innymi metodami ochrony przed chorobą. Choć czas wzmożonych zachorowań jeszcze przed nami, warto pamiętać, że naturalne metody wzmacniania organizmu działają długofalowo, więc ważne jest, żeby zacząć uodparniać swój organizm już teraz. Mamy nadzieję, że spośród wybranych przez nas sposobów na wzmocnienie organizmu znajdziesz coś dla siebie.

1. Dobra dieta to podstawa

Dzięki właściwej diecie dopasowanej do wieku, trybu życia oraz pory roku, nasz organizm będzie funkcjonował prawidłowo. To podstawa, od której powinniśmy wszyscy zaczynać. Najważniejsze jest śniadanie. Powinno być sycące, ale raczej lekkie. Dlatego tak dobrze sprawdzają się płatki śniadaniowe na mleku lub jogurcie, twarożki i gotowane jajka. W porze obiadowej z kolei powinniśmy zjadać coś ciepłego i rozgrzewającego - porcja dobrej zupy jest idealna, także gotowane mięso lub ryba i warzywa. Jesienią i zimą warto jeść kiszonki, które dostarczają organizmowi dużej ilości składników odżywczych, gdyż kiszenie w ogromnym stopniu zachowuje wartość warzyw. Ponadto kiszonki regulują pracę jelit, co wspomaga odporność organizmu.

Przy okazji odżywiania nie sposób nie wspomnieć o miodzie. Powinniśmy profilaktycznie codziennie zjadać 1 łyżeczkę miodu. Można rozpuszczać miód w letniej wodzie i popijać z dodatkiem soku z cytryny.

2. Ubranie dostosowane do warunków

Należy pamiętać, aby w okresie jesienno-zimowym szczególnie dbać o właściwy ubiór. Warto sprawdzać prognozę pogody i ubiór dostosowywać do panujących za oknem warunków. Ważne jest, by nie narażać organizmu na zbytnie wychłodzenie, przemoczenie, ale także nie można się przegrzewać. Dobrym sposobem utrzymywania odpowiedniej temperatury ciała jest ubieranie się na cebulkę – w razie zmian zawsze można coś z siebie zdjąć lub założyć. Nie zapominajcie także o odpowiednich butach podczas deszczu, szczególnie dzieci powinny być zaopatrzone w nieprzemakalne obuwie.

3. Ograniczony kontakt z chorymi

Jedna z ważniejszych zasad, ale jakże trudno się do niej zastosować, gdy wkoło pełno kichających i kaszlących osób. Jest to szczególnie trudne w wypadku dzieci, które uczęszczają do przedszkola lub szkoły i mają stały kontakt z wirusami. Jeśli u dziecka widzisz rozwijające się przeziębienie zostaw je w domu – dzięki temu masz szansę zapobiec rozwojowi choroby, a dziecko nie będzie zarażało innych. Pamiętajcie także, aby często myć ręce, zwłaszcza po przyjściu do domu – w pracy, w szkole, w środkach komunikacji miejskiej macie przecież kontakt z zarazkami.

4. Sport to zdrowie

Osobom, które regularnie uprawiają sport jest z pewnością łatwiej utrzymywać się w formie przez cały rok, także podczas deszczu i chłodu. Jeśli jednak nie jesteś typem sportowym i na myśl o wciśnięciu się dres oraz poświęcaniu czasu na ćwiczenia lub bieganie nie masz szalenie przyjemnych skojarzeń, spróbuj się przełamać. Można przecież spróbować wychodzić na spacer niezależnie od pogody, albo dobrać inną formę aktywności fizycznej odpowiednią dla Ciebie – jazdę na rowerze, nordic walking, basen czy gra w piłkę.

5. Relaks potrzebny jest każdemu

Nie możemy zapominać o chwilach przyjemności dla siebie. Życie w ciągłym napięciu i stresie, a także w przemęczeniu nadmiarem obowiązków osłabia odporność organizmu i sprzyja rozwojowi infekcji. W związku z tym codziennie warto wygospodarować czas dla siebie i spędzić go w wybrany, przyjemny sposób. Spotkanie ze znajomymi, spacer, kino czy dobra kolacja skutecznie relaksują i pomagają wzmacniać organizm.

Choć wymienione domowe sposoby na wzmocnienie organizmu znamy wszyscy, to jednak wśród nadmiaru obowiązków często o nich zapominamy lub bagatelizujemy je. Niektórzy z nas potrafią przejść przez sezon zachorowań bez żadnego kataru czy przeziębienia, inni potrzebują włożyć więcej wysiłku, by wzmocnić odporność organizmu. Warto zatem odnaleźć własny klucz do zdrowia i trzymać się go wytrwale.

ZOBACZ TAKŻE:

Kaszel - co go wywołuje i jak sobie z nim radzić?>>

Dieta wspierająca odporność dziecka - PORADY DIETETYKA>>