Domowe sposoby na upały: jak przetrwać gorące dni?

Opublikowany przez: Redakcja F. Redakcja 2024-07-22 11:38:50

Autor zdjęcia/źródło: Obraz autorstwa freepik

Kiedy skończą się upały? Prognozy nie przekazują dobrych wiadomości, dlatego dobrze znać domowe sposoby na upały, które pomogą przetrwać.

Kilka upalnych dni pod rząd wystarczyło, aby nasze mieszkania ogrzały się do granic wytrzymałości, a wielu z nas zaczyna już szukać informacji, kiedy skończą się upały?

Upały, poza tym, że są uciążliwe, mogą również negatywnie wpływać na zdrowie. W wyniku długotrwałych upałów możemy czuć się ospali, zmęczeni, mieć kłopoty ze snem, a także z koncentracją. A osoby starsze i osłabione mogą odczuwać pogłębienie problemów zdrowotnych. Kiedy skończą się upały? Niestety, nie mamy dobrych wiadomości – upały z chwilowymi ochłodzeniami potrwają jeszcze kilkanaście dni.

Jak przetrwać upały? Domowe sposoby na ochłodę

Nawadniaj się!

Picie dużej ilości wody jest kluczowe podczas upałów. Wraz z potem nasze ciało traci więcej wody, dlatego ważne jest, aby regularnie uzupełniać płyny. Możesz również sięgnąć po orzeźwiające napoje, takie jak:

Woda z cytryną i miętą i owocami
Herbata mrożona
Koktajle owocowe

Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, które mogą prowadzić do odwodnienia.

Przekąski na ochłodę

Owoce i warzywa takie jak arbuz, truskawki, ogórki czy winogrona są doskonałym źródłem wody i składników odżywczych. Możesz przygotować sałatki owocowe lub warzywne, które nie tylko schłodzą Cię od wewnątrz, ale również dostarczą witamin i minerałów i pomogą uzupełnić płyny.

Schładzamy powietrze

Jeśli posiadasz klimatyzację, upewnij się, że jest dobrze konserwowana i odpowiednio ustawiona. Alternatywnie możesz używać wentylatorów, aby poprawić cyrkulację powietrza. Wentylator umieszczony przy oknie pomoże nieco schłodzić pomieszczenie, zwłaszcza w upalne noce. Przed wentylatorem możesz ustawić miseczkę z ostkami lodu, dzięki czemu temperatura powietrza dodatkowo się obniży.

Chłodna kąpiel

Częste, letnie i chłodne prysznice mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała. Możesz także zanurzyć stopy w misce z zimną wodą, co skutecznie obniży temperaturę całego ciała.

Koniecznie zasłaniaj okna

Zasłonięcie okien w ciągu dnia może znacząco zmniejszyć ilość ciepła, które dostaje się do domu. Wybierz zasłony o jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne. Możesz także używać żaluzji lub rolet.

W upalne dni postaraj się także ograniczyć wysiłek fizyczny, jeśli możesz, wychodź na zewnątrz wcześnie rano lub wieczorem, gdy jest już chłodniej.