Domowe sposoby na ból głowy w ciąży - WYPRÓBOWANE METODY

W ciąży pojawia się wiele dolegliwości, w tym ból głowy. Ból głowy pojawia się już na początku w wyniku zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety. Wypróbuj domowe sposoby na ból głowy w ciąży - są proste, łatwo dostępne i bezpieczne dla zdrowia. Dolegliwość powstaje bardzo łatwo, gdy przyszłej mamie towarzyszy hałas, np. ruch uliczny i nadmierny stres. Niezdrowe jest również spanie zbyt długo lub niedosypianie. Ból głowy powoduje również brak aktywności fizycznej i mało czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Do czynników powodujących ból głowy należą również odwodnienie organizmu i zła dieta. Wszystkie te czynniki prowadzą do powstania bólu głowy. Co zrobić aby nie dopuścić do bólu głowy? Jak postępować gdy ból już się pojawi? Przedstawiamy domowe sposoby na ból głowy w ciąży.

Dobre nawyki zapobiegające bólom głowy w ciąży

• Niezbędna jest prawidłowa dieta. Pamiętaj o warzywach, owocach, kaszach. O słodyczach nawet nie myśl - działają wręcz migrenogennie. Czy wiedziałaś, że takie słodkości jak czekolada mogą powodować migrenę? Głowa może rozboleć Cię również po zjedzeniu żółtego sera, orzechów czy wędliny,
• Zapewniaj sobie wystarczającą ilość przyjmowanych płynów. Idealna jest zwykła woda mineralna, nie zaszkodzą również zielona herbata i świeżo wyciskane soki. Pamiętaj, że czarna herbata i kawa wypłukują cenne mikroelementy z organizmu,  
• Codziennie staraj się ruszać, wybierz się przynajmniej na krótki spacer na świeżym powietrzu. Zapewnisz sobie i maluszkowi optymalne dotlenienie. Na hałas za oknem niewiele możesz zaradzić, oczywiście poza dokładnym domknięciem i uszczelnieniem okna. W Twoim domu powinna panować wyciszona atmosfera. Domownicy nie muszą chodzić przy Tobie na palcach, ale unikanie spięć i podniesionego tonu głosu jest naprawdę wskazane w obecności ciężarnej mamy,

Domowe sposoby na ból głowy w ciąży

Gdy ból już się pojawi i nie daje Ci spokoju, nie musisz go cierpliwie znosić czekając aż "samo minie". Polecamy Ci bezpieczne, domowe sposoby na ból głowy w ciąży:

• Weź ciepłą, relaksującą kąpiel. Woda nie może być gorąca (nie więcej niż 37-38˚C)! Wyjdź z wanny zanim upłynie kwadras - później będziesz się czuła senna i nieskora do działania,
• Odpocznij w zaciemnionym i dobrze wywietrzonym pokoju. Staraj się oddychać miarowo i spokojnie, nie rozmyślaj o niczym nieprzyjemnym. Ból głowy odpłynie samoistnie,
• Połóż się na łóżku z zimnym okładem na czole. Pomożesz sobie również masażem skroni kostkami lodu - ochłodzisz się i przyniesiesz sobie szybką ulgę w bólu, 
• Wypróbuj łagodny masaż: masuj twarz kolistymi ruchami, zaczynając od czoła, a na skroni kończąc. Potem przejdź do karku i masuj go, kierując się w stronę barków. Jesli istnieje taka możliwość, poproś kogoś o wykonanie go - będzie dużo skuteczniejszy od samodzielnego :)
• Sprawcą bólu może być obciążony kręgosłup - wypróbuj ćwiczenie łagodzące napięcie mięśni. Usiądź wygodnie i pochyl głowę w lewo, do ramienia. Policz do 6. Zrób to samo w drugą stronę. Obróć głowę w bok. Znowu policz do 6. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz, obracając głowę w drugą stronę.

Gdy ból staje się bardzo dokuczliwy i domowe sposoby na ból głowy w ciąży nie skutkują, niezwłocznie zgłoś się do lekarza prowadzącego ciążę. Niepożądanymi objawiami są gorączka, zawroty głowy, silne uczucie zmęczenia, a nawet utrata przytomności spowodowana bólem głowy. Udaj się do lekarza gdy zauważysz, że budzisz się rano z bólem głowy lub gdy ból budzi Cię w nocy.

POROZMAWIAJMY NA FORUM>>>