Do ciąży warto się przygotować!

Opublikowany przez: feminamed 2009-08-11 16:52:31

O zdrowe i szczęśliwe dziecko można zadbać już przed planowanym zajściem w ciążę. Warto o tym pamiętać i przygotować się długo przed poczęciem. Im wcześniej tym lepiej! Pamiętajmy zdrowa mama i tata to zdrowe dziecko!

Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu

Tata jest ważny!

Zarówno zdrowie mamy jak i taty jest ważne przy poczęciu dziecka. Zacznijmy więc od przyszłego ojca. Picie piwa i innych trunków jak i palenie papierosów wpływa znacząco na jakość nasienia. Panowie zmieniamy nawyki. Kawa w dużych ilościach jest również nie wskaznana, najlepiej zastąpić ją sokami lub wodą. zawarta w sokach wit C wpływa na jakość plemników. Należy zadabać o jadłospis pana i podawać do spożycia dużo wołowiny, owoców morza oraz pieczywo pełnoziarniste, zawarty w nich cynk wpłynie na ilość spermy.

Instrukcja przyszłej mamy

6 miesięcy przed:

Warto zaszczepić się przeciwko śwince oraz żółtace typu B. Przed szczepieniem przeciwko śwince lekarz skieruje na badania, które wykryją jej przeciwciała. Jeśli okarze się że ich nie masz wtedy poddasz się sczepieniu. Po nim przez min. 3 miesiace musisz zapobiegać zajściu w ciążę gdyż jest to okres w którym uzyskasz odporność.

Zmień jadłospis. Jadaj mało i regularnie od 3 do 5 posiłków dziennie. Dieta musi być urozmaicona w warzywa, nabiał, mięso najlepiej wołowe, ryby, pieczywo pełnoziarniste, soki owocowe i warzywne oraz herbatki ziołowe. Należy unikać tzw. pustych kalorii min. słodyczy, chipsów, fast foodów, napoji sztucznych i gazowanych. Używki zmniejsz a najlepiej zaprzestań picia kawy w nadmiernych ilościach, jedna nie zaszkodzi, rzuć palenie, nie pij alkoholu, który obniża odporność organizmu, upośledza pracę wątroby i innych narządów wewnętrznych, utrudnia przyswajanie witamin i minerałów.

Nie stosuj drastycznych diet, ale jeśli jesteś w grupie osób z nadwagą zmień sposób żywienia, gdyż to napewno opłaci się. Unikniesz w ten sposób przedwczesnego porodu, nadciśnienia i cukrzycy ciążowej, ominie cię zakrzepica naczyń. Dzieci matek otyłych zazwyczaj są duże i poród wykonuje się przez ciecie cesarskie. Warto pamiętać że takie maluchy zazwyczaj w życiu doroslym również mają problemy z otyłością. Natomiast drastyczne zrzucanie masy nie jest sprzymierzeńcem do zajścia w ciażę, wręcz odwrotnie. Odchudzanie wpływa źle na gospodarkę hormonalną kobiety, może zahamować owulację co uniemożliwi zapłodnienie.

Rzuć palenie! Palenie papierosów zwiększa ryzyko poronienia, ciąży pozamacicznej, ryzyko przedwczesnego porodu i urodzenia dziecka z zbyt niską masą urodzeniową. Dziecko matki palącej jest niedotlenione.

Zadbaj o kondycję fizyczną ciała. Regularne ćwiczenia pomogą odzyskać kondycję i wzmocnić ją na okres ciąży. W szczególny sposób należy zadbać o wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha, które zapobiegną przyszłym bólom pleców w czasie ciąży, ułatwią poród i szybki powrót do dawnej figury.

Warto zadbać o zdrowie psychiczne partnerów. Mniej stresów więcej relaksu, spokoju, wyciszenia. Stres jest wrogiem ciaży doprowadzić może do obniżenia popędu seksualnego, zaburza owulację, u mężczyzn zmnaiejsza ilość i żywotność plemników. Warto pomyśleć o technikach relaksacyjnych np. zajęcia z jogii.

Tagi: przygotowania do ciąży, dieta na płodność, porady ginekologa

Pokaż wszystkie artykuły tego autora

Dodaj nowy komentarz

Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.

Zaloguj się z Facebooka

Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!

Zarejestruj się!

Nie pamiętam hasła! Co robić?

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie