DIETETYK radzi: Jak zrobić detoks na wiosnę? Wiosenne oczyszczanie

Zima powoli odchodzi w niepamięć, dni są dłuższe i cieplejsze, a co za tym idzie przypływa nam więcej energii do działania i chęci zadbania o siebie. Stawiamy sobie nowe cele: zdrowsza dieta, więcej ruchu czy zrzucenie kilogramów, które przybyły podczas zimowych wieczorów. Chcemy oczyścić swój organizm, aby poczuć się lekko, zdrowo, ale również aby zadbać o wygląd, a co za tym idzie odzyskać lepsze samopoczucie. Wraz ze zmianą pory roku warto zmienić swoje żywienie na bardziej pełnowartościowe, które dostarczy moc antyoksydantów, dzięki temu nasz organizm będzie lepiej i sprawniej funkcjonował.

Wiosenne oczyszczanie - jak zrobić detoks na wiosnę

Porządki w diecie dobrze rozpocząć od pozbycia się słodyczy, słodkich przekąsek, produktów wysokoprzetworzonych, które nie wnoszą nic do naszego żywienia poza kaloriami. Również przyczyniają się do pogorszenia stanu zdrowia oraz do nagromadzenia wolnych rodników. Wolne rodniki wywołują stan zapalny w organizmie co może objawiać się bólami głowy, podkrążonymi oczami, problemem ze snem, poszarzałą cerą oraz słabą kondycją fizyczną. Kluczem do przywrócenia równowagi antyoksydacyjnej organizmu będzie spożywanie bogatych w witaminy i minerały produktów oraz różnorodność w diecie.

W każdym naszym posiłku powinniśmy uwzględnić świeże warzywa oraz owoce – najlepiej wybierać te sezonowe, gdyż takie dostarczą nam najwięcej antyoksydantów. Im bardziej kolorowano i różnorodnie tym lepiej. Dodatkowo warto kierować się sezonowością, jednak wybór mrożonych warzyw i owoców również będzie dobrym wyborem. Do diety warto włączyć nasiona roślin strączkowych, które z powodzeniem zastąpią mięso, dostarczą białko oraz błonnik który usprawni pracę jelit i wspomoże detoksykację organizmu. Na szczególną uwagę zasługuje imbir, który pobudza wydzielanie soku żołądkowego, a dzięki temu usprawnia trawienie oraz niweluje wzdęcia. Kolejny must-have w kuchni to czosnek, który jest naturalnym antybiotykiem z racji zawartości olejków eterycznych bogatych w siarkę. Tak samo jak imbir usprawnia trawienie oraz przyspiesza wydzielanie żółci.  

Gdy już wprowadzimy do naszej diety większe ilości warzyw i owoców, zrezygnujemy ze słodyczy, alkoholu i dużej ilości soli warto popracować nad regularnością posiłków. Regularne spożywanie posiłków wiąże się z lepszym samopoczuciem, kondycją organizmu oraz szybszym metabolizmem.

Detoks na wiosnę - pamiętaj o wodzie!

Aby usprawnić detoksykację organizmu nie należy zapominać o odpowiednim nawodnieniu. Woda w organizmie przyczynia się do transportu i usuwania substancji toksycznych. Dodatkowo usprawnia działanie narządów m.in. nerek, które również oczyszczają organizm z niepotrzebnych substancji. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać około 2l płynów dziennie. Jednak nie tylko ilość wypijanych płynów ma znaczenie, ale i ich jakość. Najlepszym wyborem będzie woda, ale naszą dietę możemy urozmaicić również o zieloną herbatę. Napar z zielonej herbaty, dzięki zawartości katechin usprawnia i wspiera działanie wątroby, która jest jednym z narządów odpowiedzialnych za proces detoksykacji organizmu. Dodatkowo jest źródłem polifenoli, które przyczyniają się do usuwania wolnych rodników.

Wiosenne oczyszczanie - znajdź pomocników

Aby w pełni zadbać o zdrowie, dobrą kondycję i samopoczucie nieodzownym elementem będzie wzbogacenie diety o odpowiednie składniki, które odgrywają kluczową rolę w detoksykacji organizmu. Do takich należą m.in. karczoch, ostropest, mniszek lekarski, kurkuma, mięta czy rozmaryn. Jednak włączenie do diety dużej ilości ziół może być czasem kłopotliwe, co może wiązać się z niechęcią do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Dlatego z pomocą przychodzi ekologiczny suplement diety Floradix Detox bio, który w swoim składzie zawiera ekstrakty potrzebne do sprawnej detoksykacji organizmu. Produkt zawiera ponad 10 ekstraktów z ziół oraz owoców, które odgrywają kluczową rolę w tym procesie. Ponadto wspierają układ moczowy. Floradix Detox bio jest wzbogacony o witaminę C – silny antyoksydant, który „walczy” z wolnymi rodnikami oraz chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Wspomnieć należy jeszcze, że produkt nie zawiera sztucznych substancji konserwujących, barwników oraz alkoholu, co potwierdza jego naturalne pochodzenie.

ZOBACZ więcej o Floradix Detox bio >>

Wspomaganie organizmu w detoksykacji szkodliwych substancji wcale nie jest trudne i nie pochłania dużej ilości czasu. Zmiany warto wprowadzać małymi krokami zaczynając np. od zrezygnowania z niezdrowych przekąsek na rzecz świeżych warzyw i owoców. Lepszym rozwiązaniem będzie wyznaczanie sobie małych, realnych celów niż ogromnych wyzwań, których nie jesteśmy w stanie wykonać. Zdrowa dieta, optymalna aktywność fizyczna, odpowiednia jakość i czas snu, wzbogacenie diety o dobrej jakości suplementy to najlepsze co możemy zrobić dla naszego organizmu. Dzięki temu proces detoksykacji będzie sprawnie zachodził co objawi się lepszym samopoczuciem i wyglądem.

mgr dietetyk Agnieszka Małek

O autorze:  Dietetyka stała się nie tylko jej pracą, ale i pasją. Uważa, że już małe modyfikacje w diecie wnoszą dużo pozytywnych zmian w funkcjonowaniu organizmu oraz poprawie samopoczucia. Ceni sobie indywidualne podejście do klienta. Podczas konsultacji jej celem jest jak najlepsze poznanie konkretnej osoby – zaczynając od stanu zdrowia, stylu życia, samopoczucia i kończąc na upodobaniach smakowych.