Czy istnieje dieta dla kobiet karmiących piersią? Obalamy mity

Wpływ diety na mleko matki

Pierwszym mitem, który chcemy obalić, jest przekonanie, że dieta matki ma ogromny wpływ na jakość i skład jej mleka. W rzeczywistości, większość kobiet może spożywać zróżnicowaną dietę, a mleko matki nadal będzie dostarczało niemowlęciu niezbędnych składników odżywczych. Nawet jeśli matka czasami spożywa pokarmy, które mogą powodować u niemowlęcia dyskomfort (na przykład przyprawy), zwykle nie ma potrzeby, aby rezygnować z tych produktów całkowicie. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów u dziecka warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Zwiększanie ilości kalorii

Często słyszy się, że matka karmiąca piersią powinna spożywać znacznie więcej kalorii, aby dostarczyć odpowiednią ilość pokarmu dziecku. To również mit. W rzeczywistości, większość kobiet produkuje wystarczającą ilość mleka, niezależnie od swojego spożycia kalorii. Oczywiście, dieta powinna być zbilansowana i dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, ale nie ma potrzeby dramatycznego zwiększania spożycia kalorii^[1].

Niepotrzebne zwiększenie ilości spożywanych kalorii może wręcz zadziałać odwrotnie i odbić się negatywnie na zdrowiu i samopoczuciu matki, na przykład powodując wzdęcia. Ten problem mogą także wywołać niektóre produkty, które lepiej jest omijać. Jeśli mimo to pojawią się kłopoty, matka może zastosować lek na wzdęcia. W przypadku długotrwałych problemów warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże ocenić sytuację i dostosować odpowiednią dietę.

Eliminacja pokarmów alergizujących

Wielu ludzi wierzy, że matki karmiące piersią powinny wyeliminować z diety potencjalnie alergizujące produkty, takie jak orzechy, mleko krowie, soja czy gluten. Jednak decyzja o eliminacji tych pokarmów zależy od indywidualnej sytuacji. Jeśli niemowlę ma alergię pokarmową, może wystąpić konieczność dostosowania diety matki, ale nie wszystkie mamy muszą rezygnować z tych produktów.

Suplementacja witamin i minerałów

Czasami słyszy się, że matki karmiące piersią powinny suplementować odpowiednie witaminy i minerały. W większości przypadków zdrowa i zbilansowana dieta dostarcza większości niezbędnych składników odżywczych. Jednak istnieją pewne wyjątki, dlatego też zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ocenić potrzeby i ewentualną konieczność suplementacji. Najczęściej zaleca się suplementację kwasem foliowym, witaminą D oraz kwasami omega-3, zwłaszcza jeśli matka ma niedobory tych składników^[2].

Wpływ kofeiny i alkoholu

Innym często omawianym zagadnieniem jest wpływ kofeiny i alkoholu na karmienie piersią. W przypadku kofeiny umiarkowane spożycie (do 200 mg dziennie) nie wydaje się mieć szkodliwego wpływu na dziecko. Warto jednak pamiętać, że niemowlęta mogą być bardziej wrażliwe na kofeinę.

W przypadku alkoholu zasada jest prosta – zdecydowanie powinno się go unikać. Alkohol przenika do mleka matki i może wpływać na zdrowie i rozwój dziecka.

Podsumowując, istnieje wiele mitów i nieprawdziwych informacji dotyczących diety dla kobiet karmiących piersią. W większości przypadków kobiety mogą spożywać zróżnicowaną, zdrową i zbilansowaną dietę bez konieczności stosowania rygorystycznych ograniczeń. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać odpowiednie porady i wsparcie. Odpowiednia dieta i podejście do karmienia piersią mogą przynieść wiele korzyści dla obu stron, zarówno dla matki jak i dziecka.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

^[1] Młodawska, Marta, et al. "Breast is the best—czyli co każdy ginekolog o karmieniu piersią wiedzieć powinien." Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 4.1 (2019): 23-33.

^[2] Zdrojewicz, Zygmunt, et al. "Ludzkie mleko–fakty i mity." Pediatria i Medycyna Rodzinna 13.1 (2017): 11-20.