Ćwiczenie 3
Przygotowanie:
Usiądź na piłce wygodnie i postaraj się zachować równowagę. Gdy już siedzisz stabilnie, zadbaj o to by Twoje nogi były rozstawione na szerokość bioder i wyprostuj plecy.
Wykonanie:
Jedną ręką oprzyj się na biodrze. Pamiętaj aby nie krzywić przy tym pleców. Drugą ręką rozciągaj się do przeciwnego boku. Wydłużaj i rozciągaj cały bok i tułów. Cały czas utrzymuj równowagę na piłce.
Powtarzanie:
Powtarzaj ćwiczenie 10 razy dla każdej ręki. Pogłębianie rozciągnięcia wykonuj na wydechu.
