Ciąża przez okulary - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
położna 2
2009-11-26 12:10:14
Wile kobiet w ciaży pierwszy raz w życiu doswiadcza bólów kręgosłupa.Ale jeśli szęśliwie ból omija tov pamiętaj ze masz kregosłup i dbaj o niego .Wtedy aż do porodu będziesz czuć sie dobrze .Ból kręgosłupa w czasie ciaży ma dwa powody .jeden z nich to weydzielanie hormonu - relaksyny .jej zadaniem jest przygotowanie kości , wiezadła i stawy twojej macicy do narodzin dziecka .relaskyna powoduje rozlużnienie połączeń miedzy kośmi , dzieki czemu kanał rodny podczas porodu odpowiednio poszerza się ,by maluch mógł wydostać się na świat .Ponieważ rosnący brzusz jest wystajacy , środek ciężkości twojego ciała przesuwa sie ku przodowi .Żebyś się nie przewróciła i mogła utrzymac równowage to przesuniecie musi być zrównoważone przez głebsze wygiecie lędżwiowego odcinka kręgosłupa ku przodowi oraz odchylenie odcina piersiowego i barków ku tyłowi .Te silnie pogłebione krzywizny kręgosłupa w połączeniu z osłabieniem jego więzadeł powoduja ból .
Aby tego uniknąć pamiętaj :
* o prawidłowej postawie ciała .zwracaj uwag na to , w jaki sposób siedzisz na kanapie i samochodzie .Nie ,,zapadaj"sie w fotelu , wyginajac kregosłup w półksiężyc
* jeśli pracujesz na siedzaco , co godzinę wstań i przespaceruj sie .Wyprostuj sie odetchnij kilka razy głęboko, zrób kilka pwolonych krązen głową i ramionami .
* kup sobie dużą piłkę lub klecznik do biurka >Siedzenie na nich pozwala zachowac prawidłowąpostawęciała i nieweluje ból
*zrezygnuj z chodzenia w butach na wysokich obcasach .Unikniesz bołu pleców
* ćwicz jogę albo 2-3 razy pływaj .regularne uprawianie tego rodzaju aktywności pomoze ci wzpocnic mięśnie pleców ,które lepiej będą podtrzymywać rozlużniony kregosłup
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
