Brak snu – zobacz do czego może doprowadzić niewysypianie się! - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Sonia.M
2018-02-16 14:51:16
Autor zdjęcia/źródło: Brak snu, niewysypianie się; Zaprojektowane przez Freepik
Nie tylko chroniczny brak snu niszczy nasz mózg i cały organizm – również regularne niedosypianie, zbyt krótki i przerywany sen ma istotny wpływ na sprawność fizyczną, intelektualną oraz kondycję psychiczną. Potrzeba snu jest uwarunkowana genetycznie. Średnio osoby dorosłe powinny spać 7,5 godziny w ciągu doby. Według badań „Sen Polaków” przeprowadzonych przez agencję TNS Polska, 46 proc. Polaków przyznaje, że dobrze śpi rzadko albo bardzo rzadko. Problemu niedosypiania nie należy bagatelizować – dopiero po latach mogą ujawnić się jego negatywne skutki.
ZOBACZ TEŻ: rewelacyjne książki dla najmłodszych >>>
Naukowcy z Washington University School of Medicine w St. Louis wykazali, że zaburzenia snu zwiększają u ludzi ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Zaobserwowali, że niedosypianie ma związek z nadprodukcją w mózgu amyloidu beta. Jest to białko, tworzące blaszki – płytki amyloidowe w mózgach osób chorych na Alzheimera. Mechanizm związany z nadprodukcją amyloidu beta wystąpił u uczestników badania, którzy nie wysypiali się. Poziom szkodliwego białka był u nich wyższy o 25-30 proc. w porównaniu do osób, które nie miały problemów ze snem.
Brak snu i niedosypianie może prowadzić do zapalenia jelit, zaburzeń trawienia oraz choroby Leśniowskiego-Crohna, która atakuje jelita i żołądek powodując przewlekły stan zapalny. Osoby cierpiące na ChL-C odnotowywały nawet pięciokrotnie większe prawdopodobieństwo jej nawrotów, kiedy nie wysypiały się. Niedosypianie powoduje również zwiększoną ochotę na sięgnięcie po coś słodkiego i spożywanie tłustych potraw. Do tego, gdy jesteśmy niewyspani, spowalnia nasz proces przemiany materii, co wraz ze spożywaniem kalorycznych dań – prowadzi do otyłości.
Długotrwała bezsenność, częste niewysypianie się, jak i jedna nieprzespana noc obciąża nasze naturalne mechanizmy obronne organizmu przed bakteriami i wirusami. Badania medyczne pokazują, że osoby, które śpią krótko i/lub ich sen jest złej jakości (przerywany) – przeziębiają się prawie trzy razy częściej niż ludzie przesypiający osiem godzin lub więcej. Nasz organizm, gdy jesteśmy niewyspani, nie potrafi skutecznie bronić się przed drobnoustrojami.
Stres, drażliwość, roztargnienie i wahania nastrojów – człowiek niewyspany to człowiek zły. Zjawiskiem powszechny, przy zbyt małej ilości snu, jest obniżona odporność na stres. Niedosypianie wpływa znacząco na reakcje emocjonalne i poznawcze – łatwiej jest nas wyprowadzić z równowagi oraz silnej odczuwamy napięcie i stres. Utrzymujące się zmęczenie i osłabienie organizmu, wynikające z braku snu, wpływa istotnie na naszą kondycję psychiczną i naraża na stany depresyjne.
ZOBACZ TAKŻE:Wygodne łóżko małżeńskie, czyli jakie?>
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Stokrotka
2018.02.19 11:48
Sen to ważna rzecz. Najlepiej wysypiać się regularnie. Zarwane nocki ciężko nadrobić.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
