Nie tylko chroniczny brak snu niszczy nasz mózg i cały organizm – również regularne niedosypianie, zbyt krótki i przerywany sen ma istotny wpływ na sprawność fizyczną, intelektualną oraz kondycję psychiczną. Potrzeba snu jest uwarunkowana genetycznie. Średnio osoby dorosłe powinny spać 7,5 godziny w ciągu doby. Według badań „Sen Polaków” przeprowadzonych przez agencję TNS Polska, 46 proc. Polaków przyznaje, że dobrze śpi rzadko albo bardzo rzadko. Problemu niedosypiania nie należy bagatelizować – dopiero po latach mogą ujawnić się jego negatywne skutki.
ZOBACZ TEŻ: rewelacyjne książki dla najmłodszych >>>
Zwiększone ryzyko zachorowania na Alzheimera
Naukowcy z Washington University School of Medicine w St. Louis wykazali, że zaburzenia snu zwiększają u ludzi ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Zaobserwowali, że niedosypianie ma związek z nadprodukcją w mózgu amyloidu beta. Jest to białko, tworzące blaszki – płytki amyloidowe w mózgach osób chorych na Alzheimera. Mechanizm związany z nadprodukcją amyloidu beta wystąpił u uczestników badania, którzy nie wysypiali się. Poziom szkodliwego białka był u nich wyższy o 25-30 proc. w porównaniu do osób, które nie miały problemów ze snem.
Brak snu a schorzenia układu pokarmowego
Brak snu i niedosypianie może prowadzić do zapalenia jelit, zaburzeń trawienia oraz choroby Leśniowskiego-Crohna, która atakuje jelita i żołądek powodując przewlekły stan zapalny. Osoby cierpiące na ChL-C odnotowywały nawet pięciokrotnie większe prawdopodobieństwo jej nawrotów, kiedy nie wysypiały się. Niedosypianie powoduje również zwiększoną ochotę na sięgnięcie po coś słodkiego i spożywanie tłustych potraw. Do tego, gdy jesteśmy niewyspani, spowalnia nasz proces przemiany materii, co wraz ze spożywaniem kalorycznych dań – prowadzi do otyłości.
Obniżona odporność i częste przeziębienia
Długotrwała bezsenność, częste niewysypianie się, jak i jedna nieprzespana noc obciąża nasze naturalne mechanizmy obronne organizmu przed bakteriami i wirusami. Badania medyczne pokazują, że osoby, które śpią krótko i/lub ich sen jest złej jakości (przerywany) – przeziębiają się prawie trzy razy częściej niż ludzie przesypiający osiem godzin lub więcej. Nasz organizm, gdy jesteśmy niewyspani, nie potrafi skutecznie bronić się przed drobnoustrojami.
Kondycja psychiczna
Stres, drażliwość, roztargnienie i wahania nastrojów – człowiek niewyspany to człowiek zły. Zjawiskiem powszechny, przy zbyt małej ilości snu, jest obniżona odporność na stres. Niedosypianie wpływa znacząco na reakcje emocjonalne i poznawcze – łatwiej jest nas wyprowadzić z równowagi oraz silnej odczuwamy napięcie i stres. Utrzymujące się zmęczenie i osłabienie organizmu, wynikające z braku snu, wpływa istotnie na naszą kondycję psychiczną i naraża na stany depresyjne.
ZOBACZ TAKŻE:Wygodne łóżko małżeńskie, czyli jakie?>
