Bezpieczna suplementacja – jak poprawnie wspomóc organizm?

Często suplementom diety przypisuje się działanie wspomagające układ odpornościowy, pokarmowy czy sercowo-naczyniowy1. A jak jest w rzeczywistości? Kiedy przyjmowanie suplementów diety ma sens? Jak wybrać odpowiedni suplement diety? Odpowiadamy!

Czym są suplementy diety?

Suplement diety to produkt spożywczy zwierający witaminy, składniki mineralne lub inne cenne dla organizmu substancje, które wykazują efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, pozytywnie wpływając na organizm. Dostępne są w formie umożliwiającej dawkowanie, np. w postaci tabletek, kapsułek, proszku czy płynu. Zaleca się je suplementować w dawce zalecanej przez producenta1.

Suplementy przeznaczone są do stosowania w celu uzupełnienia tzw. normalnej (zwyczajowej) diety1. Przy ich przyjmowaniu wskazane jest prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zrównoważonego sposobu żywienia.

Suplementy diety a leki – różnice

Pojęcia leku i suplementu diety, pomimo jednoznacznego oznakowania na opakowaniach, są często mylone. Wynika to prawdopodobnie z dostępności tych produktów w tych samych miejscach bez wyraźnego rozgraniczenia oraz pod podobną postacią2. Trzeba jednak wyraźnie zaznaczyć, że suplement diety nie jest lekiem. Nie zapobiega chorobie i jej nie leczy, a jedynie uzupełnia dietę w witaminy i składniki mineralne. Leki natomiast, dzięki odpowiednio dobranym składom, wykazują działanie farmakologiczne, lecznicze i terapeutyczne1.

Bezpieczna suplementacja – jakie wymagania musi spełniać suplement diety?

Wszystkie dostępne na rynku suplementy diety muszą być bezpieczne i oznakowane zgodnie z obowiązującymi przepisami. Przypisywane im właściwości muszą być potwierdzone naukowo, ponadto muszą być dopuszczone do stosowania na podstawie przepisów obowiązujących w krajach Unii Europejskiej. Nad składem i znakowaniem suplementów diety w Polsce czuwają organy urzędowej kontroli żywności1.

Bezpieczna suplementacja będzie mieć miejsce wtedy, gdy będziemy stosować się do zaleceń producenta danego preparatu. Wszelkie wątpliwości w tym zakresie zawsze warto omówić ze swoim lekarzem. Warto wiedzieć, że w przypadku niektórych leków nie wolno ich przyjmować razem z suplementami, dlatego osoby stale przyjmujące leki w razie chęci włączenia suplementacji powinny zasięgnąć porady lekarza lub farmaceuty1.

Pamiętajmy, że suplementy diety kierowane są przede wszystkim do osób dorosłych. Suplementacja u dzieci powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza i rodzica.

Suplementacja witamin i minerałów – jaki preparat wybrać?

Wybierając suplement diety dla siebie, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na to, czy wybrany produkt jest oznakowany zgodnie z obowiązującymi przepisami. Oprócz tego należy przeczytać etykietę, na której powinny widnieć właściwości poszczególnych składników. Starajmy się wybierać suplementy dostosowane do naszych potrzeb, dostarczające potrzebnym nam składników w odpowiednich porcjach.

Kobiety w okresie zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne mogą zastosować suplement diety Falvit. Produkt ten dostarcza organizmowi aż 13 witamin i 9 składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W składzie Falvit widnieją witaminy takie jak witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina K, witamina D oraz witamina B12, a także minerały, w tym wapń, magnez, żelazo, cynk, mangan, jod, selen, molibden i chrom. Falvit zapewnia 100% zalecanego dziennego spożycia m.in. biotyny, żelaza oraz witamin A i D3.

Najlepsze efekty daje odpowiednio dobrana suplementacja. Suplementy kupić można w aptece bez recepty. W przypadku niedobór przed rozpoczęciem suplementacji wskazana jest konsultacja z lekarzem.

Bibliografia:

1. Stoś K., Wierzejska R., Siuba-Strzelińska M., Suplementy diety – czy potrzebujesz?, Ministerstwo Zdrowia, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
2. Wąsiak W., Leki, suplementy diety czy żywność funkcjonalna?, Tutoring Gedanensis 5(1)/2020 (19-23).
3. Witryna internetowa: https://falvit.pl/falvit/ (dostęp: 2022.12.21.).

 
Opracowano na zlecenie partnera Falvit