Ciekawe badanie przeprowadzili naukowcy z University of Maryland School of Medicine (UMSOM), a ich wyniki opublikowano w ubiegłym miesiącu w czasopiśmie Lancet Child & Adolescent Health. Badania wykazały, że mniej niż dziewięć godzin snu na dobę u dzieci wiąże się z trudnościami poznawczymi, problemami psychicznymi i mniejszą ilością szarej substancji w niektórych obszarach mózgu. A co ważne, okazuje się, że ten negatywny wpływ na rozwój i funkcje mózgu dziecka, nie mija wraz z czasem.
Długość snu dziecka ma wpływ na jego rozwój i inteligencję
Badacze przez kilka lat obserwowali sen i rozwój ponad 8300 dzieci w wieku od 9 do 10 lat, które wzięły udział w programie badawczym Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD). Naukowcy dokładni przyjrzeli się rezonansom magnetycznym, dokumentacji medycznej oraz dokumentację medyczną ankietom wypełnionym przez uczestników i ich rodziców w momencie rejestracji oraz podczas wizyt kontrolnych podczas kolejnych dwóch lat, gdy dzieci miały od 11 do 12 lat.
Wnioski, które uzyskano w badaniu są bardzo ciekawe. Okazało się bowiem, że dzieci w wieku szkolnym, które śpią mniej niż 9 godzin na dobę, mają znaczące różnice w obszarach mózgu odpowiedzialnych za pamięć, inteligencję i dobre samopoczucie w porównaniu z tymi, które śpią od 9 do 12 godzin na dobę.
Badacze stwierdzili, że dzieci, które spały krócej niż 9 godzin na dobę mają znaczące różnice w pewnych obszarach mózgu odpowiedzialnych za pamięć, inteligencję i dobre samopoczucie w porównaniu z tymi, które śpią dłużej, czyli 9-12 godzin.
Długość snu miała również ogromny wpływ na rozwój mózgu i funkcji poznawczych dzieci. U tych, którym brakowało snu i spały krócej pojawiały się takie problemy jak depresja, lęk i zachowania impulsywne. Niewystarczający sen wiązał się również z gorszą pamięcią, rozwiązywaniem problemów i podejmowaniem decyzji.
- Odkryliśmy, że dzieci, które miały niewystarczającą ilość snu, mniej niż dziewięć godzin na dobę, na początku badania miały mniej istoty szarej lub mniejszą objętość w niektórych obszarach mózgu odpowiedzialnych za kontrolę uwagi, pamięci i zahamowania w porównaniu do dzieci ze zdrowym snem nawyków – powiedział autor badania dr Ze Wang, profesor radiologii diagnostycznej i medycyny nuklearnej na UMSOM.
- Różnice te utrzymywały się po dwóch latach, co jest niepokojącym odkryciem, które sugeruje długoterminowe szkody dla tych, którzy nie śpią wystarczająco – dodał.
Ile czasu powinny spać dzieci?
Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca obecnie, aby dla optymalnego zdrowia i rozwoju, dzieci w wieku od 6 do 12 lat regularnie sypiały od 9 do 12 godzin na dobę.
Pozostali eksperci sugerują też, aby dzieci w innych grupach wiekowych spały:
- Noworodki (0-3 miesiące) - 14-17 godzin na dobę
- Niemowlęta (4-11 miesięcy) - 12-15 godzin na dobę
- Małe dzieci (1-2 lata) - 11-14 godzin na dobę
- Przedszkolaki (3-5 lat) - 10-13 godzin na dobę
- Dzieci starsze (6-13 lat) - 9-12 godzin na dobę
Pamiętajmy, że na jakość i długość snu (np. problemy z zasypianiem) u dzieci ma także wpływ kilka czynników o które rodzice powinni zadbać. Najważniejszym jest ograniczenie czasu, jaki dzieci spędzają przed ekranami i nieużywanie ich przez dzieci na godzinę przed porą snu. Kolejne ważne kwestie to aktywność fizyczna w ciągu dnia, a także zdrowa dieta eliminująca słodycze.
Badanie i źródło „Children who lack sleep may experience detrimental impact on brain and cognitive development that persists over time”
CZYTAJ TEŻ >> Kiedy podać dziecku lek na gorączkę? Wyjaśniamy
