Anna Lewandowska radzi jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Monika C.
2020-01-24 12:30:12
Autor zdjęcia/źródło: Anna Lewandowska, fot. annalewandowskahpba@instagram
Anna Lewandowska jest w ciąży i spodziewa się drugiego dziecka. Z mężem, Robertem Lewandowskim ma już dwuletnią córkę, Klarę. Nic więc dziwnego, że skupia się teraz przede wszystkim na kobietach w ciąży. Jako sportsmenka wiedzie bardzo aktywny styl życia i zachęca do tego wszystkie kobiety, w tym także przyszłe mamy, które nie maja przeciwwskazań lekarskich do wykonywania niezbyt obciążających ćwiczeń.
Na swoim koncie instagramowym, w związku z licznymi pytaniami internautek trenerka udzieliła rad dotyczących ćwiczeń mięśni brzucha u kobiet w ciąży.
„Czy robić klasyczne brzuszki angażujące mięśnie proste brzucha? Zdecydowanie NIE!!! Ciąża to nie jest czas na tego typu trening z dwóch powodów.
1. Mięśnie ciążowego brzucha naturalnie ulegają rozciąganiu, a ćwiczenia dodatkowo spowodują rozejście mięśni prostych brzucha. A mięśnie skośne? Jak wiadomo nie da się ich ćwiczyć bez angażowania mięśni prostych...?
2. Nie zaleca się także wykonywania ćwiczeń w drugim trymestrze ciąży. Wówczas macica oraz dziecko powiększając się uciska żyłę dolną biegnącą wzdłuż kręgosłupa, co może spowodować niedotlenienie maleństwa (niektóre kobiety mogą czuć dyskomfort oraz zawroty głowy w tej właśnie pozycji) Najbezpieczniejszą pozycją w treningu jest leżenie na boku.
3.Dodatkowo, ćwiczenia mięśni prostych brzucha wymagają parcia zwiększającego ciśnienie w klatce piersiowej (śródpiersiowe) oraz w jamie brzusznej (śródbrzuszne) – mogą spowodować przedwczesny poród, a w pierwszych miesiącach ciąży nawet poronienie.
Ćwiczymy jedynie mięśnie głębokie oraz dna miednicy.”
Jednocześnie Anna Lewandowska cały czas przestrzega przyszłe mamy, by bardzo uważały na siebie. Mimo, że ciąża jest stanem fizjologicznym, jednak każda z nas jest inna i wymaga indywidualnej uwagi i opieki lekarza.
Czytaj też:Anna Lewandowska zachęca kobiety w ciąży do aktywności fizycznej. Dlaczego?
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
