5 prostych kroków do zdrowego odżywiania

Co zrobić, by wprowadzić w życie dobre nawyki żywieniowe?

Zdrowe odżywianie - podstawa dobrego samopoczucia

Niezależnie od życiowego etapu, na jakim się znajdujesz, możesz zapanować nad swoimi nawykami żywieniowymi. Każdy z nas może jeść zdrowo. Inną dietę będą mieć osoby młodsze, inną kobiety w ciąży, a jeszcze inną sportowcy - jednak wszyscy możemy jeść zdrowiej i lepiej. Warto przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym i albo poprawić je na lepsze albo zacząć całkowicie od zera i dopiero zacząć je w sobie wyrabiać. W osiągnięciu tego celu będzie stosowanie pięciu prostych kroków do zdrowego odżywiania!

Po pierwsze - regularność

Jedną z podstaw zdrowego odżywiania jest regularność spożywania posiłków. Warto planować godziny, w których będziemy jeść, a także dobierać odpowiednią kaloryczność. Pierwszy posiłek powinien być zjedzony do godziny po przebudzeniu się, z kolei ostatni na ok. 2-3 przed zaśnięciem. Oznacza to, że można jeść po godzinie 18, jeżeli kładziemy się spać po 22. Największy posiłek w ciągu dnia stanowi obiad, który spożywać należy mniej więcej w połowie dnia. Poza tymi posiłkami należy dodać dwa dużo mniejsze, które nazwać można przekąskami. Oprócz tych pięciu posiłków nie powinno się podjadać nic więcej.

Po drugie - zdrowe i świeże produkty

Zdrowa dieta opiera się na dobrych i świeżych produktach. O wiele lepszy skład mają świeże owoce i warzywa niż te mrożone. Inną kwestią są produkty przetworzone takie jak fast foody czy żywność proszkowana. Powinny zostać wyeliminowane z jadłospisu, a na ich miejsce należy wprowadzić zdrowsze propozycje. Podobnie ze słodzonymi napojami - ich miejsce powinna zająć woda bądź herbaty ziołowe czy świeżo wyciskane soki. 

Po trzecie - nawadniaj organizm

Picie wody powinno stanowić nawyk i być nieodzowną częścią każdego dnia. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 2 litrów wody dziennie. Warto pić ją w mniejszych porcjach, ale przez cały dzień. Do wody można dodać cytrynę i świeżą miętę. 

Po czwarte - zrezygnuj ze smażenia na rzecz pieczenia

Smażenie potraw na głębokim tłuszczu podnosi cholesterol i źle wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Dużo lepszym wyborem od przygotowywania dań w taki sposób jest skorzystanie z piekarnika bądź gotowania na parze. Istnieje wiele przepisów, które pozwalają obejść się bez patelni. Może warto schować ją głębiej, tak żeby nie była pod ręką?

Po piąte - Twoja dieta - Twoje zasady

Przede wszystkim myśl o zdrowym odżywianiu nie powinna wywoływać negatywnych skojarzeń i niechęci. Zdrowe odżywianie nie musi być ani niesmaczne ani nudne ani drogie! Wszystko zależy od tego, jak zaplanujemy jadłospis. Warto spisywać listę zakupów i trzymać się jej, będąc w sklepie. Jako że dieta ma pomóc nam w byciu zdrowszym i odczuwaniu lepszego samopoczucia, warto dostosować ją do indywidualnych potrzeb. Jeżeli nie lubimy brokuł, po co na siłę wprowadzać je do diety? Można wybrać inne warzywa - te, które lubimy! Inną kwestią jest to, czy w ogóle lubimy gotować i spędzać czas, przygotowując zdrowe potrawy. Jeżeli nie - nic straconego! Dzięki cateringowi dietetycznemu można w prosty sposób zadbać o zdrowie. Zamawiając konkretną dietę, mamy gwarancję codziennej porcji zdrowych i smacznych posiłków dowiezionych prosto do domu czy miejsca pracy.

Catering dietetyczny w Poznaniu można zamówić na Maczfit.