Mimo wiosennej aury i większej ilość słonecznych dni możemy odczuwać nietypowe zmęczenie, bóle głowy, senność, czy po prostu brak energii. W ten sposób daje o sobie znać wiosenne przesilenie, które może nam skutecznie utrudnić pełną aktywność i zadowolenie z nadejścia wiosny. Jak sobie poradzić z tym nietypowym przeciwnikiem? Poznaj 4 domowe sposoby, które pomogą Ci stanąć na nogi.
# ruszaj się! Nawet gdy nic Ci się nie chce
Wiemy, że brzmi to nieco banalnie, gdy nie masz ochoty kompletnie na nic. Ale spróbuj nam uwierzyć – codzienna dawka ruchu, nawet spacer na świeżym powietrzu, skutecznie Cię pobudzi i doda energii. Podczas uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, Twój organizm zaczyna wydzielać dopaminę i serotoninę, które działają na nas pobudzająco i poprawiają nastrój. Również słoneczna aura i coraz dłuższe dni znakomicie będą sprzyjać aktywności na zewnątrz.
# sprawdź, co jesz
To bardzo ważne, bo to co jemy może nam dodawać energii i witalności. Dlatego zwłaszcza wiosną warto zadbać o produkty nieprzetworzone, o wysokiej zawartości witamin i minerałów. Postaw w diecie na warzywa i owoce, dodawaj też do posiłków kiełki, które są źródłem wielu zdrowych składników i pomogą uzupełnić braki witaminowe. Ogranicz za to wysoko przetworzoną żywność oraz słodycze. Na efekty nie będziesz musiał długo czekać.
# pij wodę!
A dokładnie minimum 1,5 do 2 litrów dziennie. Nie musi to być czysta woda, jeśli nie przepadasz za nią. Sprawdzą się domowe lemoniady z dobrym składem, albo ziołowe herbatki. Regularne picie wody pomaga oczyścić organizm z toksyn, a także może nieco podmieść niskie ciśnienie. Zadbaj, abyś zawsze miała przy sobie małą butelkę wody.
# przegoń stres
Najlepiej na dobre. Ale wiemy, że to nie jest do końca możliwe. Dlatego postaraj się zadbać o relaks i odprężenie. To mogą być regularne sesje jogi lub medytacje. Albo jak wolisz spacery po lesie. Ważne, abyś potrafiła się wyciszyć i zrelaksować, jeśli będziesz miała zbyt dużo stresujących momentów, które mogą osłabić Twój organizm i dobre samopoczucie. Antystresowo a jednocześnie dotleniająco zadziała również spora dawka porządnego śmiechu. Może więc warto odświeżyć stare ulubione komedie?
CZYTAJ TEŻ
