Coś dla pań..... :) - Forum
Znajdź nas na

Tworzymy społeczność rodziców

Wątek

Coś dla pań..... :)

3odp.
Strona 1 z 1
Odsłon wątku: 4300
Avatar użytkownika oliwka
oliwkaPoziom:
  • Zarejestrowany: 18.04.2008, 22:57
  • Posty: 161880
  • Zgłoś naruszenie zasad
10 stycznia 2009, 22:49 | ID: 12425
Pięć sposobów na talię osy
By mieć płaski brzuch, wcale nie musisz drastycznie ograniczać kalorii. Ważniejsze jest odpowiednie komponowanie posiłków. 1. Jedz więcej owoców i warzyw Zwłaszcza pomarańczowych, czyli marchewki, papryki, pomarańczy, melonów, brzoskwiń, morel. Badania naukowców z Copenhagen University Hospital wykazały, że panie, które zastąpiły słodycze i białe pieczywo owocami, znacznie zmniejszyły obwód swoich talii. Owoce bowiem oprócz tego, że mają dużo błonnika (jak niemal wszystkie produkty roślinne), zawierają też dużo antyoksydantów, m.in. witaminy C i beta-karotenu. A te również zmniejszają odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. 2. Nie unikaj białka Białko nie odkłada się w postaci tłuszczu (jak węglowodany), lecz jest przerabiane m.in. na tkankę mięśniową. Poza tym jest bardziej sycące i dostarcza dużo energii. Staraj się wybierać chude produkty: kefir, maślankę, twaróg, jaja, pierś kurczaka. Dobrym źródłem białka są także orzechy, ale nie jedz ich zbyt wiele, bo są bardzo kaloryczne – poprzestań na pięciu małych porcjach w tygodniu (porcja to np. 24 migdały lub 35 orzeszków ziemnych). 3. Szukaj selenu Ten minerał, znany ze swoich właściwości antyrakowych, jestrównież strażnikiem twojej wagi. Badania z udziałem 8 tys. Amerykanów wykazały, że osoby z niskim poziomem selenu we krwi mają większy obwód w talii niż te, które mają go dużo. Zalecana dzienna dawka selenu to 55 mcg (mikrogramów). Bogatym źródłem są: orzechy (zwłaszcza brazylijskie), wołowina, dorsz, jajka, ryż. 4. Nie stroń od wina Alkoholu nie można traktować jako leku na nadwagę. Ale jeżeli masz zwyczaj picia lampki wina do kolacji, możesz to robić ze spokojnym sumieniem. Badania wykazały, że najlepsza dawka zwalczająca tłuszcz na brzuchu to mały kieliszek (120 ml) czerwonego wina pięć razy w tygodniu. Ale już większa ilość może mieć skutek wręcz odwrotny, bo alkohol jest dość kaloryczny. 5. Jedz zdrowe tłuszcze Naukowcy hiszpańscy stwierdzili, że szczupłą sylwetkę zawdzięczamy tłuszczom jednonienasyconym (takim jak w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym) oraz kwasom tłuszczowym omega-3 (głównie z ryb, siemienia lnianego i orzechów). Z kolei kwasy tłuszczowe omega-6 (obecne m.in. w oleju kukurydzianym, płatkach śniadaniowych, ciastkach) zdają się prowadzić do odkładania tłuszczu w talii. Rada dla ciebie Woda odchudza. Jeżeli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów, musisz pić co najmniej 2 litry płynów dziennie, a najwięcej wody. "Wysuszony" organizm spowalnia tempo przemiany materii, więc spalasz mniej. Woda pomaga też uniknąć zaparć, które wzdymają brzuch. Kto się na to decyduje- hehehe  Perskie oko
Avatar użytkownika dziecinka
dziecinkaPoziom:
  • Zarejestrowany: 07.05.2008, 09:21
  • Posty: 26147
1
  • Zgłoś naruszenie zasad
11 stycznia 2009, 10:48 | ID: 12433

e tam, drobnostkaUśmiech owocow akurat jem mało. ale jakos brak apetytu na nie.

za to :

jem duzo jaj, twarogu, jogurtow, kurczaka, bo lubie

winka ostatnio nie pijam,

wody pije duzoooooo

wybiórcz wiec, ale z wiekszosci rad zapisanych tu, korzystam... a ze do tego slodycze czy płatki na przykład? cóz, trzeba cosik z zycia miec:)

Avatar użytkownika lady
ladyPoziom:
  • Zarejestrowany: 21.06.2008, 16:27
  • Posty: 830
2
  • Zgłoś naruszenie zasad
11 stycznia 2009, 13:05 | ID: 12436
Odpowiedź na #1
a mi sie przytylo 6 kg po makaronikach mojego mezczyzny i spasc nie chce..a niedlugo casting..dostalam zaproszenie na model look of the year czy jakos tak hehe wlasciwie mysle ze mam male szanse..nie ma figury modelki tylko foto-czyli kobieca..no coz..niby jem towszystlko...malo pije..ale i tak nic nie spada//nawet sex nie pomaga:P
Avatar użytkownika oliwka
oliwkaPoziom:
  • Zarejestrowany: 18.04.2008, 22:57
  • Posty: 161880
3
  • Zgłoś naruszenie zasad
16 stycznia 2009, 22:09 | ID: 12820
I cos na płaski brzych... heheheUśmiech http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:1/art35,sposoby-na-plaski-brzuch.html