Sposoby na odchudzanie - Forum

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

94 odp. Strona 2 z 5 Odsłon wątku: 45173

Marcin1984

Zarejestrowany: 22-09-2009 11:00 . Posty: 2879 IP:

2009-12-03 21:47:18

3 grudnia 2009 21:47 | ID: 86593

Próbowaliście się kiedyś odchudzać? Jakie są najlepsze sposoby na to? Czy Wasze odchudzanie było skuteczne?

Opiszcie swoje doświadczenia z odchudzaniem :-)

Ruszyła już nasza akcja "Lżej z Familie". Dołącz do nas i wspólnie gubmy nasze zbędne kilogramy https://www.familie.pl/profil/ula/2651,Lzej-z-Familie.html

Ostatnio edytowany: 11-05-2011 15:03, przez: Marcin1984

<- 1 2 3 4 5 ->

21
alanml

Zarejestrowany: 27-10-2009 17:11 . Posty: 30511

2010-03-06 10:52:22

6 marca 2010 10:52 | ID: 160414

Grzesiu zaintrygowaleś mnie.
DZIECKO TO: czarodziej, zamieniający parę w rodzinę
22
usunięty użytkownik

2010-03-06 10:57:33

6 marca 2010 10:57 | ID: 160425

zaciekawił mnie temat...też się przymierzam do odchudzania,aby zrzucić "po ciążowy" brzuszek...dlatego chętnie poczytam co polecacie...
23
usunięty użytkownik

2010-03-06 15:31:06

6 marca 2010 15:31 | ID: 160633

Od środy popielcowej przestałam jeść nocami, staram się nie jeść słodyczy (ale słodzę herbatę). Zaczęłam dreptać na stepperze, robię skłony, przysiady i inne takie, oraz 300 "brzuszków" dziennie. Dzisiejsze ważenie 2,5 kg ,mniej.
Poproszę odrobinkę dobrego humoru...
24
usunięty użytkownik

2010-03-06 15:40:08

6 marca 2010 15:40 | ID: 160642

My ze staruszkiem jeździmy na rowerku, tzn. On leży z jednej strony kanapy, ja z drugiej, stykamy się stopami i pedałujemy oglądając tv - można się zmęczyć
Nie bój się cieni. One świadczą o tym, że gdzieś znajduje się światło...
25
Kasiella

Zarejestrowany: 17-01-2010 19:30 . Posty: 3823

2010-04-16 11:49:18

16 kwietnia 2010 11:49 | ID: 193291

Tak odchudzała sie MOJA Koleżanka...;)Schudła w 2 tygodznie 10kg przepis na zupe: Główka kapusty 3 litry wody 2 papryki surowe (1zielona, 1 czerwona) seler naciowy por 3 cebule 6 pomidorów Na początku trzeba dokładnie umyć i pokroić warzywa, najlepiej w kostkę. Następnie wszystko wkładamy do garnka i zalewamy gotowaną wodą by sparzyć kapustę. Gotować ok. 15 min. Aż warzywa będą miękkie. UWAGA!!!!! NIE WOLNO: SOLIĆ ZUPY! DODAWAC TŁUSZCZY ANI KOSTEK ROSŁOWYCH! Przygotowana porcja zupy powinna wystarczyć na około tydzień. Jemy ją w dowolnych ilościach, kiedy poczujemy głód. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i podgrzewać małymi porcjami. Podczas stosowania siedmiodniowej diety według podanej poniżej rozpiski NIE WOLNO : SPOŻYWAĆ ALKOHOLI, NIE MOŻNA PIĆ WODY GAZOWANEJ , NIE MOŻNA JEŚĆ CHLEBA, MĄCZNYCH PRODUKTÓW, SOLIĆ ORAZ DODAWAĆ TŁUSZCZU. Możemy za to jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu. Oczywiście jak każda dobra dieta - trzeba pić dużo wody, niesłodzonej herbaty, kawy, soki owocowe i odtłuszczone mleko. KURACJA 7 DNIOWA dzień pierwszy Jemy tylko zupę z kapusty i owoce. Najlepsze są melony i arbuzy-unikajmy bananów. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty i niesłodzone soki owocowe. dzień drugi Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa- unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej wielkości, gotowane lub pieczone z masłem. dzień trzeci Bez ograniczeń jemy zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków). dzień czwarty Dziś można już jeść banany (4-6 sztuk) i pić odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej. Nie zapominamy o naszej ulubionej zupce. dzień piąty Dziś nie jemy owoców! Natomiast nadszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6-8 szklanek wody, aby wypłukać z organizmu kwas mlekowy. Zupę zjedz przynajmniej 2 raz w ciągu dnia. dzień szósty Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpic chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka. dzień siódmy Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak. Dużo wody niegazowanej. Podsumowanie 7dniwoej diety kapuścianej! Po zastosowaniu 7dniowej diety i przestrzeganiu ściśle określonych zasad powinieneś schudnąć od 4-8kg.Wszystko oczywiście zależy od Twojego organizmu i uwarunkowań genetycznych. Dietę można stosować wiele razy lecz robić sobie przerwy minimum 24h pomiędzy cyklami.
26
usunięty użytkownik

2010-04-16 15:09:29

16 kwietnia 2010 15:09 | ID: 193404

Kasiella napisał 2010-04-16 11:49:18
Tak odchudzała sie MOJA Koleżanka...;)Schudła w 2 tygodznie 10kg przepis na zupe: Główka kapusty 3 litry wody 2 papryki surowe (1zielona, 1 czerwona) seler naciowy por 3 cebule 6 pomidorów Na początku trzeba dokładnie umyć i pokroić warzywa, najlepiej w kostkę. Następnie wszystko wkładamy do garnka i zalewamy gotowaną wodą by sparzyć kapustę. Gotować ok. 15 min. Aż warzywa będą miękkie. UWAGA!!!!! NIE WOLNO: SOLIĆ ZUPY! DODAWAC TŁUSZCZY ANI KOSTEK ROSŁOWYCH! Przygotowana porcja zupy powinna wystarczyć na około tydzień. Jemy ją w dowolnych ilościach, kiedy poczujemy głód. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i podgrzewać małymi porcjami. Podczas stosowania siedmiodniowej diety według podanej poniżej rozpiski NIE WOLNO : SPOŻYWAĆ ALKOHOLI, NIE MOŻNA PIĆ WODY GAZOWANEJ , NIE MOŻNA JEŚĆ CHLEBA, MĄCZNYCH PRODUKTÓW, SOLIĆ ORAZ DODAWAĆ TŁUSZCZU. Możemy za to jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu. Oczywiście jak każda dobra dieta - trzeba pić dużo wody, niesłodzonej herbaty, kawy, soki owocowe i odtłuszczone mleko. KURACJA 7 DNIOWA dzień pierwszy Jemy tylko zupę z kapusty i owoce. Najlepsze są melony i arbuzy-unikajmy bananów. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty i niesłodzone soki owocowe. dzień drugi Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa- unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej wielkości, gotowane lub pieczone z masłem. dzień trzeci Bez ograniczeń jemy zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków). dzień czwarty Dziś można już jeść banany (4-6 sztuk) i pić odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej. Nie zapominamy o naszej ulubionej zupce. dzień piąty Dziś nie jemy owoców! Natomiast nadszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6-8 szklanek wody, aby wypłukać z organizmu kwas mlekowy. Zupę zjedz przynajmniej 2 raz w ciągu dnia. dzień szósty Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpic chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka. dzień siódmy Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak. Dużo wody niegazowanej. Podsumowanie 7dniwoej diety kapuścianej! Po zastosowaniu 7dniowej diety i przestrzeganiu ściśle określonych zasad powinieneś schudnąć od 4-8kg.Wszystko oczywiście zależy od Twojego organizmu i uwarunkowań genetycznych. Dietę można stosować wiele razy lecz robić sobie przerwy minimum 24h pomiędzy cyklami.
hardkor !!!
Nie bój się cieni. One świadczą o tym, że gdzieś znajduje się światło...
27
usunięty użytkownik

2010-04-16 20:46:43

16 kwietnia 2010 20:46 | ID: 193639

Kasiella napisał 2010-04-16 11:49:18
Tak odchudzała sie MOJA Koleżanka...;)Schudła w 2 tygodznie 10kg przepis na zupe: Główka kapusty 3 litry wody 2 papryki surowe (1zielona, 1 czerwona) seler naciowy por 3 cebule 6 pomidorów Na początku trzeba dokładnie umyć i pokroić warzywa, najlepiej w kostkę. Następnie wszystko wkładamy do garnka i zalewamy gotowaną wodą by sparzyć kapustę. Gotować ok. 15 min. Aż warzywa będą miękkie. UWAGA!!!!! NIE WOLNO: SOLIĆ ZUPY! DODAWAC TŁUSZCZY ANI KOSTEK ROSŁOWYCH! Przygotowana porcja zupy powinna wystarczyć na około tydzień. Jemy ją w dowolnych ilościach, kiedy poczujemy głód. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i podgrzewać małymi porcjami. Podczas stosowania siedmiodniowej diety według podanej poniżej rozpiski NIE WOLNO : SPOŻYWAĆ ALKOHOLI, NIE MOŻNA PIĆ WODY GAZOWANEJ , NIE MOŻNA JEŚĆ CHLEBA, MĄCZNYCH PRODUKTÓW, SOLIĆ ORAZ DODAWAĆ TŁUSZCZU. Możemy za to jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu. Oczywiście jak każda dobra dieta - trzeba pić dużo wody, niesłodzonej herbaty, kawy, soki owocowe i odtłuszczone mleko. KURACJA 7 DNIOWA dzień pierwszy Jemy tylko zupę z kapusty i owoce. Najlepsze są melony i arbuzy-unikajmy bananów. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty i niesłodzone soki owocowe. dzień drugi Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa- unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej wielkości, gotowane lub pieczone z masłem. dzień trzeci Bez ograniczeń jemy zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków). dzień czwarty Dziś można już jeść banany (4-6 sztuk) i pić odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej. Nie zapominamy o naszej ulubionej zupce. dzień piąty Dziś nie jemy owoców! Natomiast nadszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6-8 szklanek wody, aby wypłukać z organizmu kwas mlekowy. Zupę zjedz przynajmniej 2 raz w ciągu dnia. dzień szósty Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpic chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka. dzień siódmy Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak. Dużo wody niegazowanej. Podsumowanie 7dniwoej diety kapuścianej! Po zastosowaniu 7dniowej diety i przestrzeganiu ściśle określonych zasad powinieneś schudnąć od 4-8kg.Wszystko oczywiście zależy od Twojego organizmu i uwarunkowań genetycznych. Dietę można stosować wiele razy lecz robić sobie przerwy minimum 24h pomiędzy cyklami.
Jezusicku! toz to dieta kapuściana! Tej zupy juz nie tkne do końca życia, choc przyznam, ze przez pierwsze trzy dni mi smakowała i -2,5kg
28
Grześ

Zarejestrowany: 01-03-2010 14:39 . Posty: 841

2010-05-03 20:59:44

3 maja 2010 20:59 | ID: 203445

Przetestowałem kolejny sposób na odchudzanie: stres [pierwszy były zioła]. Odkąd Malwinka jest w szpitalu, czyli od 15.04 schudłem do dnia dzisiejszego 12 kg, a ile mi jeszcze spadnie z wagi - nie wiem; jem jak jadłem
29
usunięty użytkownik

2010-05-03 21:04:54

3 maja 2010 21:04 | ID: 203447

Kasiella napisał 2010-04-16 11:49:18
Tak odchudzała sie MOJA Koleżanka...;)Schudła w 2 tygodznie 10kg przepis na zupe: Główka kapusty 3 litry wody 2 papryki surowe (1zielona, 1 czerwona) seler naciowy por 3 cebule 6 pomidorów Na początku trzeba dokładnie umyć i pokroić warzywa, najlepiej w kostkę. Następnie wszystko wkładamy do garnka i zalewamy gotowaną wodą by sparzyć kapustę. Gotować ok. 15 min. Aż warzywa będą miękkie. UWAGA!!!!! NIE WOLNO: SOLIĆ ZUPY! DODAWAC TŁUSZCZY ANI KOSTEK ROSŁOWYCH! Przygotowana porcja zupy powinna wystarczyć na około tydzień. Jemy ją w dowolnych ilościach, kiedy poczujemy głód. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i podgrzewać małymi porcjami. Podczas stosowania siedmiodniowej diety według podanej poniżej rozpiski NIE WOLNO : SPOŻYWAĆ ALKOHOLI, NIE MOŻNA PIĆ WODY GAZOWANEJ , NIE MOŻNA JEŚĆ CHLEBA, MĄCZNYCH PRODUKTÓW, SOLIĆ ORAZ DODAWAĆ TŁUSZCZU. Możemy za to jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu. Oczywiście jak każda dobra dieta - trzeba pić dużo wody, niesłodzonej herbaty, kawy, soki owocowe i odtłuszczone mleko. KURACJA 7 DNIOWA dzień pierwszy Jemy tylko zupę z kapusty i owoce. Najlepsze są melony i arbuzy-unikajmy bananów. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty i niesłodzone soki owocowe. dzień drugi Jedz zupę w dowolnych ilościach i warzywa- unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolację przygotuj 2 ziemniaki średniej wielkości, gotowane lub pieczone z masłem. dzień trzeci Bez ograniczeń jemy zupę, owoce i warzywa (z wyjątkiem bananów i ziemniaków). dzień czwarty Dziś można już jeść banany (4-6 sztuk) i pić odtłuszczone mleko oraz dużo niegazowanej wody mineralnej. Nie zapominamy o naszej ulubionej zupce. dzień piąty Dziś nie jemy owoców! Natomiast nadszedł czas na mięso. Możesz zjeść ok. 200 g wołowiny, do tego pomidory - 6 świeżych przez cały dzień. Wypij też ok. 6-8 szklanek wody, aby wypłukać z organizmu kwas mlekowy. Zupę zjedz przynajmniej 2 raz w ciągu dnia. dzień szósty Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpic chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka. dzień siódmy Ciemny ryż lub kasza gryczana, niesłodzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapuśniak. Dużo wody niegazowanej. Podsumowanie 7dniwoej diety kapuścianej! Po zastosowaniu 7dniowej diety i przestrzeganiu ściśle określonych zasad powinieneś schudnąć od 4-8kg.Wszystko oczywiście zależy od Twojego organizmu i uwarunkowań genetycznych. Dietę można stosować wiele razy lecz robić sobie przerwy minimum 24h pomiędzy cyklami.
Lekarze są zgodni - ta dieta NIE odchudza, utrata wagi spowodowana jest spadkiem zawartości wody w organiźmie. Wody, nie tłuszczu!!! Spadek wagi jest duży, ale czy warto tak odwadniać organizm? Zwłaszcza, że wszystko zaraz wraca do normy, kiedy uzupełnimy płyny :)
Krytyk i eunuch z jednej są parafii - obaj wiedzą jak, żaden nie potrafi!
30
usunięty użytkownik

2010-05-03 22:48:32

3 maja 2010 22:48 | ID: 203501

dziecko-praca-dom i tak wkółko..to chyba najlepsza dieta
31
usunięty użytkownik

2010-05-04 08:39:40

4 maja 2010 08:39 | ID: 203590

odkryłam dwa tygodnie temu dietę, któa zaczęła mi odpowiadać:) tzw. dieta garściowa. Jemy wszytskie produkty ograniczając lub pomijając takie, które eliminujemy tez w innych dietach. Wielkość zjadanej porcji to taka, która odpowiada garści:) Dla płynów np typu zupa odpowiednik garści to szklanka. I ćwiczę 30 min. dziennie wymiennie z jazdą na rowerku, ale to głównie z przyzwoitości dla mojego kręgosłupa:) Naprawdę nie odczuwam głodu, bo jem co 2-3 godziny! A kolacja koniecznie max do 18 -19-tej:)
uśmiech jest najprawdziwszy, gdy jednocześnie uśmiechają się oczy...
32
2iza

Zarejestrowany: 11-12-2009 14:04 . Posty: 1522

2010-05-04 08:54:12

4 maja 2010 08:54 | ID: 203594

Najlepszym sposobem na schudnięcie jest ... ograniczenie pokarmów zajadanych w ciągu dnia ,po 18 nie wolno juz nic ruszyć i... ruch bo bez tego ani rusz przy odchudzaniu. Aby zacząć spalać tkankę tłuszczową należy biegać bez przerwy przez ponad godzinę , wtedy dopiero zacznie się spalanie tłuszczu . Pododbno skakanka najlepiej pomaga w chudnięciu .
33
ULA

Zarejestrowany: 18-03-2008 10:47 . Posty: 6183

2010-10-21 09:48:06

21 października 2010 09:48 | ID: 313405

Przeczytałam dzisiaj ciekawą historię kobiety, która próbowała już praktycznie wszystkich diet ale nigdy nie udawało się wytrwać w żadnej z nich... Pewnego dnia postawiła wszystko na jedną kartę - weszła do sklepu i wydała wszystkie swoje oszczędności na piękne ubrania o 10 rozmiarów mniejsze niż nosiła obecnie... I to był "strzał w 10" - chęć noszenia zakupionych ciuchów była tak duża, że żadna dieta nie była dla niej problemem. Po 3 miesiącach kobieta schudła tak, że mogła założyć swoje nowe ciuchy...
34
Sonia

Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15 . Posty: 112855

2010-10-21 09:59:12

21 października 2010 09:59 | ID: 313410

ULA napisał 2010-10-21 09:48:06
Przeczytałam dzisiaj ciekawą historię kobiety, która próbowała już praktycznie wszystkich diet ale nigdy nie udawało się wytrwać w żadnej z nich... Pewnego dnia postawiła wszystko na jedną kartę - weszła do sklepu i wydała wszystkie swoje oszczędności na piękne ubrania o 10 rozmiarów mniejsze niż nosiła obecnie... I to był "strzał w 10" - chęć noszenia zakupionych ciuchów była tak duża, że żadna dieta nie była dla niej problemem. Po 3 miesiącach kobieta schudła tak, że mogła założyć swoje nowe ciuchy...
No,motywacja ZROBIŁA SWOJE:)))Mi wystarczy do schudnięcia trochę nerwów,i już waga leci w dół.
35
Justyna mama Łukasza

Zarejestrowany: 09-10-2010 22:03 . Posty: 7326

2010-10-21 22:15:18

21 października 2010 22:15 | ID: 313942

No to ja powiem tak: Właśnie schudłam ponad 30kg. Problem z nadwagą mialam od dziecka ale po ciąży mimo tego że długo karmiłam i miałam ścisłą dietę doszłam dowagi 97 kg. rok temu właśnie w pażdzierniku zaczełam dietę proteinową (białkową) Dr. Dukana, skuteczna była bo przez pół roku schudłam ponad 30 kg, teraz jestem na etapie utrwalania i 3 kg już przytyłam,A zdrowie też dało o sobie znać mam bardzo słabą odporność ciągle angina, osłabienie, zrobiłam błąd bo nie brałam witamin a przez półroku nie jadłam rzadnych owoców.Co będzie dalej zobaczymy, wszystkie diety są dobre jak chce się schudnąć parę kilo do ulubionej sukienki, a przy dużej nadwadze poprostu trzeba zmienić nawyki żywieniowe i wybrać się do dietetyka, bo cuda nic tu nie zdziałają. tak już jest że jeden wcina do woli a drugi całe życie musi się pilnować.
36
usunięty użytkownik

2010-10-21 22:26:06

21 października 2010 22:26 | ID: 313955

No ja wlasnie sie za siebei mam zamiar zabrac...bo od marca mi sie 5kg przytylo i zaczyna mi to przeszkadzac...plan jest taki aby jesc regularnie, 5 razy dziennie, male porcje, wiecej sie ruszac...mniej slodyczy!!! sprobuje wyeliminowac wiekszosc weglowodanow (glownie chleb i makarony)
37
Justyna mama Łukasza

Zarejestrowany: 09-10-2010 22:03 . Posty: 7326

2010-10-21 23:02:07

21 października 2010 23:02 | ID: 313999

Powodzenia, na 5 kg polecam moją dietę. Nabiał, chude mięso,ryby tydzień i po bólu. jak jesteś zainteresowana, napisz na moją skrzynkę.
38
usunięty użytkownik

2010-10-21 23:11:17

21 października 2010 23:11 | ID: 314004

Justyna mama Łukasza napisał 2010-10-21 23:02:07
Powodzenia, na 5 kg polecam moją dietę. Nabiał, chude mięso,ryby tydzień i po bólu. jak jesteś zainteresowana, napisz na moją skrzynkę.

Moj problem polega na tym ze tu w Anglii wiekszosc zywnosci, czesto jest wysoko przetworzona i faszerowana chemia (bede musiala zmienic supermakrety na mniejsze lokalne sklepiki) wiec nie zawsze mozna byc pewnym ze cos co powinno byc zdrowe takie bedzie...a co do dietki, to zobaczymy jak mi pojdzie z tym co opisalam wczesniej...jakby co to bede sie do Ciebie zwracac :)
39
Justyna mama Łukasza

Zarejestrowany: 09-10-2010 22:03 . Posty: 7326

2010-10-21 23:16:04

21 października 2010 23:16 | ID: 314009

ok, generalnie węglowodanów na początku wogóle nie ma, owoce też idą w odstawkę ale nie jest źle
40
Kasiella

Zarejestrowany: 17-01-2010 19:30 . Posty: 3823

2011-02-23 19:10:06

23 lutego 2011 19:10 | ID: 428255

Nowy Sposób;

http://www.dziennikbaltycki.pl/rejsy/365472,pomorze-coraz-popularniejsza-metoda-odchudzania-na-tasiemca,id,t.html?cookie=1

<- 1 2 3 4 5 ->

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie

Sposoby na odchudzanie - Forum

Wątek: Sposoby na odchudzanie