Większość osób chorych nie jest nawet świadoma faktu, że coś im dolega. Mają problemy z zasypianiem, wieczorami odczuwają uciążliwą i nieodpartą potrzebę poruszania nogami.
Zespół Niespokojnych Nóg (RLS – ang. Restless Legs Syndrome)miewa różne objawy. Najczęściej występujące i najbardziej charakterystyczne to uczucie mrowienia pod skórą, swędzenie, a nawet uczucie drgania mięśni. Objawy te zwykle dotyczą właśnie kończyn dolnych, stąd wzięła się nazwa schorzenia.
Uciążliwe objawy tej dolegliwości nasilają się najczęściej wieczorami, głównie dlatego, że nogi pozostają wówczas w bezruchu. Cierpiący na Zespół Niespokojnych Nóg skarżą się często na trudności z zasypianiem, nocne budzenie, ciągłą potrzebę poruszania nogami (zginania ich oraz prostowania), wiercenia się, a nawet wstawania z łóżka (objawy RLS ustępują podczas ruchu).
fot. sxc.hu
Co może pomóc?
Trudno jest pozbyć się wszystkich objawów, jakie towarzyszą Zespołowi Niespokojnych Nóg. Można jednak spróbować nieco je załagodzić. Ważną formą pomocy sobie jest jak największa ilość ruchu – pomaga jazda na rowerze, pływanie, masaże oraz taniec. Istotne jest również unikanie środków pobudzających, należą do nich m. in. kawa, alkohol oraz nikotyna zawarta w papierosach. Na pewno nie pomogą nam leki nasenne. Ich zastosowanie może wręcz nasilić objawy schorzenia.
Istotne jest, by pamiętać o higienie snu. Kłaść się spać o stałych godzinach, a jeśli nie możemy zasnąć, warto spróbować odwrócić uwagę od tego, co dzieje się z naszymi nogami. Niektórym pomaga czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek, czy oglądanie filmów.
za wp pl
