Popołudniowa senność jest normalna. Szczególnie jeśli w nocy sypiasz niewiele lub wyczerpujesz energię już o poranku. Co zrobić, jeśli (np. będąc w pracy) nie masz możliwości ucięcia sobie drzemki?
1. Staraj wyspać się w nocy. Nie oglądaj do późna telewizji, nie surfuj w Internecie. Dawka snu, której potrzebujesz waha się od 7 do 8 godzin.
2. Ćwicz. Nawet krótki, pięciominutowy trening w domu czy na siłowni może dać ci energię na cały dzień. W ciągu dnia możesz medytować, głównie po posiłkach, kiedy intensywny wysiłek fizyczny nie jest wskazany.
3. Nie przesadzaj z lunchem. Im więcej zjesz, tym bardziej będziesz ospały. Twój żołądek zużyje energię na trawienie dużego posiłku. Dla ciebie może nic nie zostać. Zaspokój więc głód, nie najadaj się do syta.
4. Nie pij rano kawy. To prawda, jest ona doskonałym wspomagaczem, ale krótkotrwałym. Działa kilka godzin. Kiedy skończy działać możesz poczuć się podwójnie zmęczony.
5. Pij 9 szklanek wody dziennie. Nawadniaj swoje ciało (szczególnie kiedy pijesz dużo kawy). Brak wody męczy organizm.
6. Zrezygnuj ze słodyczy, bo potęgują uczucie ospałości. Zamiast tego zjedz owoc. Będziesz zdrowszy.
7. Słuchaj muzyki. Żywej, rytmicznej, wpadającej w ucho. Rozrusza cię w chwili kryzysu.
8. Przemyj twarz. Koniecznie zimną wodą. Powtarzaj czynność co 3 minuty do momentu, w którym ochota na drzemkę cię opuści.
Czy macie jeszcze jakieś swoje wypróbowane sposoby??
...
to jakoś nie umiem usnąć w ciagu dnia.
